கெய்னர் பலமாகவும், வெகுஜன சக்தியை அதிகரிக்கும் முயற்சிக்கும் ஒல்லியான மக்களிடையே தேவைப்படும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இந்த கலவையின் முக்கிய அம்சமானது, ஒவ்வொரு அணுகுமுறையிலும் மறுபயன்பாடுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும் கலவை (70-90% வரை) உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டின் மிகுதியாகும். மீதமுள்ள 10-30% புரதம், அது தசை திசு திறம்பட சரிசெய்ய உதவுகிறது. இருப்பினும், இது போன்ற ஒரு சேர்க்கை அனைவருக்கும் பொருந்தாது - அதைப் பற்றி படிக்கவும்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: புரதம், கிரியேட்டின் அல்லது கன்னர்?
இந்த வகையான அனைத்து சேர்க்கைகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன மற்றும் தசை வெகுஜன மற்றும் அதிகரித்து பொறையுடைமை பயன்படுத்தப்படுகிறது. வேறுபாடு அவற்றின் அமைப்பு மற்றும் பண்புகளில் உள்ளது:
- புரோட்டீன் ஒரு தூய புரதமாகும், இது முதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தசைகள் மீட்கிறது. இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் எடுக்க முடியும். புரதம் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படாத அனைவருக்கும் இது பாதுகாப்பானது.
- கிரியேட்டின் புரதம் பிரிக்கப்படுகிற அமினோ அமிலங்களின் உடலால் தொகுக்கப்பட்ட ஒரு பொருளாகும். ஆற்றல் விரைவாக ஆற்றலுடன் தசைகள் வழங்க உதவுகிறது, மற்றும் அதன் முக்கிய தகுதி பலம் மற்றும் பொறுமை அதிகரிக்கிறது (குறிப்பாக ஒரு குறுகிய, சக்திவாய்ந்த ஜெர்க் தேவைப்படும் அந்த விளையாட்டுகளில் - உதாரணமாக, குறுகிய தூரத்திற்கு இயங்கும்).
- Gainer - ஒரு வித்தியாசமான பொருளின் ஒரு பொருள், இதன் விளைவு வகுப்புகளின் போக்கில் அதிகமான ஆற்றலை வழங்குகின்றது. துணை எடுத்துக்கொண்டு, தடகள வீரர் திடீரென மாறி, தனது தசையை விரைவாக வளர்த்துக் கொள்கிறார்.
அது எந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து போன்ற, geyner அனைவருக்கும் பொருந்தவில்லை என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொழுப்பு சாய்ந்து, அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள், ஆற்றல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத பெண்களை கைவிட வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டின் மிகுதியாக இருப்பதால், கலோரிகளில் இந்த உணவு மிகவும் அதிகமாக இருக்கிறது, அதாவது உடலில் கொழுப்புத் திசுக்களை தவறான அளவைக் கண்டுபிடிப்பதை அல்லது பெருக்குவதற்கான ஆபத்து இருக்கிறது.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து "geyner": எப்படி எடுக்க வேண்டும்?
இந்த வகையிலான இணைப்பிற்கான கலவை, விளையாட்டையும் விளையாட்டையும் ஒரேமாதிரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- பயிற்சி முடிந்தவுடன் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு கயிறு குடிக்கவும் - வலுவான விரைவான மீட்புக்காக.
- பயிற்சி முன் மற்றும் பின் geyner குடிக்க - கொழுப்பு திசு போது எரிக்கப்படும், ஆனால் வெகுஜன விரைவில் எடை பெற வேண்டும்.
- ஒரு கென்னரை 3-4 முறை ஒரு நாள் குடிக்கவும் - இத்திட்டம் சீக்கிரம் முடிந்தவரை வெகு விரைவாக பெற விரும்பும் மெல்லிய ஆண்கள்.
Gainer பெரும்பாலும் கொழுப்பு நிறை அதிகரிப்பு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் வேகமாக வளர்சிதை மாற்றம் கொண்டவர்களுக்கு, இந்த விளைவு கொடூரமான அல்ல. நீங்கள் ஆதாயம் பெரியது என்று கவனிக்கிறீர்கள் என்றால் - விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு முன்பு மட்டுமே துணை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.