அன்றைய தினம், உலகில் மில்லியன் கணக்கான விஞ்ஞானிகள் இளைஞர்களின் அமுதத்தை கண்டுபிடிப்பதில் தங்கள் மனதைத் தொந்தரவு செய்கிறார்கள். அவர்களது முயற்சிகள் வெற்றிகரமாக முடிசூட்டப்படாவிட்டாலும், நம்முடைய கைகளில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபரின் சுறுசுறுப்பான வாழ்நாள் சார்ந்து என்ன காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வோம், நீண்ட ஆயுளை மட்டுமல்ல, உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
கனவு
இயக்கத்தின் பிரச்சாரத்தை நாங்கள் ஆரம்பிப்போம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கப்படுவீர்கள். தூக்கம் - நாம் வாழ்நாள் முழுவதும் முக்கிய உடற்பயிற்சி தொடங்கும். தூக்கத்தின் போது, நமது உடலில் மீளுருவாக்கம், அனைத்து மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகளையும் செயல்படுத்தலாம், மூளை எண்ணங்கள் இருந்து சிறிது ஓய்வெடுக்க முடியும். ஆரோக்கியமான உறக்கத்திற்கான ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை படுக்கையறையில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த வெப்பநிலை ஆகும், ஏனெனில் வயதான செயல்முறை அதிக வெப்பநிலையில் வேகமாக செல்கிறது.
தொடர்பு
வயதில், சமுதாயத்தின் பயனுள்ள பகுதியாக இருக்க, வெளி உலகத்துடன் தொடர்பை இழக்காதது மிகவும் முக்கியம். அதனால்தான் பல்வேறு நலன்களுக்காக கிளப், தன்னார்வத் திட்டங்கள், குழு விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கிறோம். மேலும் பிந்தையவர்களுடன் மேலும் விவரிக்கவும், விளையாட்டிற்கும் நீண்ட வாழ்வுக்கும் இடையிலான உறவைப் பற்றிக் கொள்வோம்.
விளையாட்டு
கிராமப்புற மலைப்பகுதிகளில் மிக அதிக எண்ணிக்கையிலான நீண்ட காலமாக காணலாம். காரணம் வெளிப்படையானது - இந்த மக்கள் தொடர்ந்து இயங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், உழைப்பில் ஈடுபடுகிறார்கள். இந்த செயலில் வாழ்நாள் இரகசியங்களில் ஒன்று துல்லியமாக இயக்கம் என்பதை முடிவு செய்ய எங்களுக்கு உரிமை அளிக்கிறது. இருப்பினும், வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பிற இதய நோய்கள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எலும்புகள் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு நபர் தீங்கு விளைவிக்கும் எந்த தீவிர வாழ்நாள் உடற்பயிற்சி செய்ய தேர்வு செய்ய வேண்டும். முதலில், அது நடக்கிறது . இது யாருக்கும் முரண்பாடாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாக ஒவ்வொரு படிநிலையையும் குறிப்பிட்டு, அர்த்தமுள்ள முறையில் நடக்கினால் மட்டுமே நன்மை கிடைக்கும். பூனைகள் இருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு: ஒவ்வொரு கூடுதல் தசைகள் அதிகபட்ச செறிவு கொண்டு, ஒரு கூடுதல், மோசமான நடவடிக்கை அல்ல.
நீண்ட காலத்திற்குரிய உடற்பயிற்சிகள் ஒரு சக்தி சுமை கொண்டிருக்கும். ஒரு நல்ல தசை "கர்செட்" முதுகெலும்பு இருந்து சுமை விடுவிக்க வேண்டும், வலுவான தசைகள் வீழ்ச்சி இருந்து முறிவுகள் தடுக்கிறது, மேலும் உங்கள் கால்கள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் குணமடைய செய்யும்.
வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை கூட்டு ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறியீடாகும். உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சிகளில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உட்பட, நீங்கள் உடல்நலம், அழகு மற்றும் நீண்ட ஆயுட்காலம் உங்களுக்கு வழங்குவீர்கள். நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் நன்றி, நீங்கள் மூட்டுகளில் இருந்து உப்பு நீக்க, அவர்களின் இயக்கம் மேம்படுத்த, இது சீரற்ற திடீர் இயக்கங்கள் நீங்கள் ஒரு உத்தரவாதம் காயம் முடியாது என்று அர்த்தம்.
ரன்
அதிகப்படியான பணிச்சுமை காரணமாக பல வயதானவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். உண்மையில், இயங்கும் உடலின் இருப்புக்களைக் குறைக்கிறது, ஆனால் மறுசீரமைப்பிற்குப் பிறகு உங்கள் உடல் வலிமை அதிகரிக்கும். நீங்கள் எளிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும் நன்மை ரன் பொருட்டு:
- நீங்கள் கால்விரல்களில் மாட்டிக்கொண்டால், முதுகெலும்பில்லாமல், முதுகெலும்புக்கு தேவையான குஷனிங் கொடுக்கும்;
- இயங்கும் ஒரு வேகமான நடை போன்றது, மெதுவாக இருக்க வேண்டும்;
- ஆழ்ந்த சுவாசம், அமைதி, நரம்பு இல்லை;
- அவ்வப்போது துடிப்புகளை அளவிடுவது;
- நீங்கள் எந்த இருதய நோய்களினால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களோ அப்படியே ஓடாதீர்கள்;
- இயங்கும் ஒரு நல்ல மாற்று நடை, நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டது.
சுறுசுறுப்பான வாழ்வுக்கான மற்றொரு உடற்பயிற்சி அனைத்து நாள்களிலும் நடக்கிறது. எங்களுக்கு இந்த நிலை மரபணு மூலம் நன்மை பயக்கும்
விளையாட்டு, ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்நாள் ஆகியவற்றை உங்களுக்கு வழங்கும். விளையாடுவது, உங்களை நேசிப்பதற்கும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் ஒரு வழி. பல பயிற்சி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, வாழ்க்கையின் ஆர்வம் அதிகரிக்கும், நீங்கள் புதியவற்றை கற்றுக்கொள்ளலாம், மொழிகளை கற்றுக்கொள்ளலாம், புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், பல்வேறு தலைப்புகளில் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
உங்கள் மரியாதையையும் மற்றவர்களுடைய அன்பையும் எந்த சூழ்நிலையிலும் சிறந்த சுகாதாரம் மற்றும் மனநிலையில் வெளிப்படுத்த வேண்டும்.