கெய்னர் - புரோட்டீன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அத்துடன் அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் உற்பத்தியாளர்களின் விருப்பப்படி பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஒரு வகையான. ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, வலிமை பயிற்சிக்கு பிறகு எங்கள் தசைகள் புரதமாக இருக்கும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுடன் இணைந்து உறிஞ்சப்படுகிறது. விளையாட்டு கூட்டமைப்பின் பகுதியாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் தசைகளின் மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஆற்றலை உடலில் வழங்குவதற்காக ஒரு மின்னல் வேகத்தில் உறிஞ்சப்பட வேண்டும்.
ஏன் ஒரு புவிசார் தேவை?
நீங்கள் ஜெனரேட்டர் என்பது சிறந்தது என்னவென்று சொல்லுவதற்கு முன்பு, உண்மையில் அவர்களுக்கு ஏன் தேவை என்பதை நீங்கள் விளக்க வேண்டும். தசை வளர அதிகரித்த பயிற்சி மூலம், உடலமைப்பு மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்கள் புரதம் பல முறை அதிகரிக்க வேண்டும். இது தசைகளின் வளர்ச்சி தூண்டுகிறது மற்றும் உடலின் தேவைகளை திருப்திப்படுத்துகிறது. முழு பகல்நேர புரதக் கட்டுப்பாட்டு முறையை மறைப்பதற்கு, ஒரு நாள் 8 முறை சாப்பிட வேண்டும். ஆனாலும், இது நேரம் இல்லாததால் மட்டுமல்லாமல், உடலியல் புள்ளியிலிருந்து மட்டுமல்ல. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 முறை சாப்பிட்டால், உங்கள் வயிறு வீங்கி விடும். கூடுதலாக, கொழுப்பு வடிவில் ஏதேனும் வைக்கப்பட்டிருந்தால் ஆபத்து உள்ளது, ஏனென்றால் இரவு உணவு அட்டவணையை விட ஒரு பவுடர் கலவையில் புரதத்தின் அளவைக் கணக்கிடுவது மிகவும் சுலபம்.
எனவே, இப்போது நீங்கள் geynerov மதிப்பீடு ஒரு சுத்தமான மனசாட்சி எடுக்க முடியும். இருப்பினும், பட்டியலையும் அதன் பெறுநருக்கான மற்றொரு வகையையும் அது வைத்திருப்பது இந்த குறிப்பிட்ட ஜெனரேட்டர் உங்களுக்கு உகந்ததாக இருக்கும் என்பதற்கு இன்னும் ஒரு உத்தரவாதமல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும் . கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பின் புரதங்களின் வேறுபட்ட சதவீதத்தினர், அத்துடன் பல கூடுதல் மருந்துகள் உள்ளன, அதாவது பல உற்பத்தியாளர்களை முயற்சித்தபின் மட்டுமே ஒரு சரியான சரியான தெரிவை தேர்வு செய்ய முடியும்.
மதிப்பீடு
- தீவிரமான மாஸ் என்பது பூரணமாக உள்ள மக்களுக்கு சரியாக பொருந்தாத ஒரு புத்திசாலியானது. ஒரு பணியில் 1250 கிலோ, 50 கிராம் புரதங்கள், 252 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, எல்-குளூட்டமைன் மற்றும் கிரியேட்டின் ஆகியவையாகும், அவை தசை வெகுஜன ஆரம்ப கால சேகரிப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. ஒரு மணி நேர இடைவெளியில், 1250 கி.எ. எனவே, நீ வயிற்றில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை தவிர்க்கலாம்.
- வெகுமதிப்பாளர்களின் தரவரிசையில் சிறந்த சேர்த்தல் அஃப்டர்ஷாக் சிக்கலான மாஸ் ஆகும் . புரதங்கள் 52g, காரோஹைட்ரேட்டுகளின் 85 கிராம் மற்றும் கொழுப்பு 18 கிராம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிக வேகமாக இருக்கின்றன, ஏனென்றால் இது ஸ்டார்ச் தான், இது விரைவாக குடல் மற்றும் தசையை நேரடியாக வெளியேறுகிறது. புரோட்டின்கள் அல்லாத லாக்டோஸ் தனிமைப்படுத்தி, மற்றும் கொழுப்பு லினோலிக் அமிலம் வடிவத்தில் உள்ளன.
- சைட்டோகயினரில் 80 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 65 கிராம் புரதம் உள்ளது. இந்த கலவையில் கொழுப்பு அதிகம் இல்லை. கலோரிக் கலவையை பால் அல்லது பழச்சாறு கலவையை கலந்து கலக்கலாம். இந்த geyner பெரும்பாலான விகிதாசார வழக்கமான உணவு பதிலாக.
- கேசர் உங்கள் மாஸ் வெறுமனே அதன் கலவை கொண்டு ஜொலித்து. ஒரு பகுதியில் 58 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 54 கிராம் கொழுப்பு, 11 கிராம் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. புரோட்டீனைப் பொறுத்தவரை இங்கே அது மோர் கேசீன் மற்றும் சோயா புரதத்தின் வடிவத்தில் உள்ளது.
கார்போஹைட்ரேட் மெதுவாக, பார்லி மற்றும் ஓட்ஸ் மற்றும் மெல்லியதாக இருக்கும். ஒமேகா -3 அமிலங்கள், லினீசெட் எண்ணெய் , லினோலிக் அமிலம் மற்றும் MST எண்ணெய்கள் ஆகியவை உள்ளன. இந்த ஹீனர் பல மணி நேரம் தசைகள் உணவளிக்கிறது. - சிறந்த geynerov தரவரிசையில் "வகை கிளாசிக்," இல்லாமல் geyner உண்மை மாஸ் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. கலவை மூலம்: 50 கிராம் புரதங்கள், 70 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 17 கிராம் கொழுப்பு அமிலங்கள். கவனம் செலுத்துங்கள், இது கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும், இது கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் தசை கட்டிடம் அகற்றுவதை தூண்டுகிறது. கெய்னர் கிளைட் அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் எல்-குளூட்டமைனின் இரண்டு மாறுபாடுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
ஆரம்ப பட்டியல் தயாராக உள்ளது. நிரூபிக்கப்பட்ட உற்பத்தியாளர்களின் உதாரணமாக இந்த 5 ஜீனர்கள் சேவை செய்யட்டும், ஆனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம் எப்போதுமே ஒரு புதிய தயாரிப்புக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினை. ஒரு geyner அணுகுமுறைகள் அல்லது இல்லை என்பதை, எந்த வழக்கில், உங்கள் உடலியல் சார்ந்துள்ளது.