உங்கள் உருவத்தை உருவாக்க வேண்டிய எந்த வகையையும் அறிவது மிகவும் முக்கியமானது. இது சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் நன்கு உட்கார்ந்த துணிகளைக் கண்டறியவும் அனுமதிக்காது, ஆனால் உங்கள் அமைப்புகளின் சிறப்பியல்புகளைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்தது. இத்தகைய அறிவைப் பெற்றிருந்தால், நல்ல பண்புகளை வலியுறுத்துவதோடு, குறைபாடுகளை மறைத்து, உங்கள் உன்னதமான தோற்றத்தை உருவாக்கவும் முடியும்.
Kretschmer படி உடலின் வகைகள்
விஞ்ஞானி ஈ கிரெம்மர் தனித்தனி மூன்று வகையிலான உடலமைப்பு உட்பட வகைப்படுத்துதல், அதிக புகழ் பெற்றது. அவரது பார்வையில், மூன்று வகையான உடலமைப்பு இதுபோன்ற தோற்றத்தை உடையது:
- பிக்னிக் வகை . இது மிதமான தோள்களோடு கூடிய உற்சாகமான எண்ணிக்கை மற்றும் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு குவிப்பதற்கான ஒரு போக்கு. இத்தகைய மக்கள் ஒரு சைக்ளோத்திம்பிக் மனோநிலையுடன் வரவு வைக்கப்படுகிறார்கள்: இது போன்ற ஒரு நபர் தொடர்பு, எளிய மற்றும் இயற்கையானது, சில நேரங்களில் அதிகப்படியான செயல்பாட்டிற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
- ஆஸ்தெனிக் வகை . இந்த நீடித்த நிழல்: ஒரு மெல்லிய, உயரமான எண்ணிக்கை, குறுகிய தோள்கள் மற்றும் மார்பு, மோசமாக வளர்ந்த தசை. இத்தகைய மக்கள் ஒரு schizotemic குணாம்சம் கொண்டவர்கள்: இந்த மக்கள் எல்லாம் இதயம் எடுத்து, சுய உள்ளடக்கம், முரண்பாடான மற்றும் காதல்.
- தடகள வகை . இவர்கள் ஹீரோக்கள் ஆவர். அவர்கள் உயரமான, தசை, நீண்ட கை மற்றும் கால்கள், பரந்த தோள்கள், பெரிய அம்சங்கள். அவர்கள் ஒரு வலிப்புத்தாக்குதல் குணாம்சத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றனர்: அவை ஆற்றல்மிக்கவை, உணர்ச்சிமிக்கவை, ஒரு இலக்கை அமைப்பதற்கும் அடையவும் இணங்கியிருக்கின்றன.
பெண்களை விட பெண்களை விவரிப்பதற்கு இந்த வகை கட்டங்கள் அதிகமாக இருக்கின்றன. சுவாரஸ்யமாக, இது குணவியல்பு மற்றும் தன்மைக்கு உடல் தரவை இணைக்கும் சில வகைப்பாடுகளில் ஒன்றாகும்.
டபிள்யு. ஷெல்மேன் படி உடலின் வகைகள் என்ன?
மிகவும் பிரபலமான வகைப்பாடு மக்கள் endomorphs, mesomorphs மற்றும் ectomorphs பிரிக்கிறது. பொதுவாக, இந்த வகைப்பாடு பல ஒற்றுமைகளை மீண்டும் கூறுகிறது, ஆனால் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த வகைப்பாடு தேவையான விளையாட்டு சுமையை பரிந்துரைக்கும்.
- உடற்கூற்றியல் வகை . அவர்கள் மெலிந்த எலும்புகள் மற்றும் வளர்ச்சியற்ற தசைகள் கொண்ட உயரமான, பலவீனமான மக்கள். உயர்மட்ட மாடல்களில் பெரும்பாலானவை இந்த வகை உருவத்தைத்தான் கொண்டுள்ளன - அவை நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றை எளிதாக வடிவமைக்க அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், அத்தகைய மக்கள் தங்கள் தசையை உருவாக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. சுழற்சியில் அவர்களின் மணிகளானது எப்போதும் 16 செமீ (பெண்களுக்கு) இல்லை. இந்த மக்களுக்கு, ஏரோபிக் பயிற்சி தேவை இல்லை - அவர்கள் தசை வெகுஜன பெற செதில்கள் சமாளிக்க வேண்டும். சுமை மறுபரிசீலனை காரணமாக இல்லை, ஆனால் எடையை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதிகரிக்கும். வேகமாக வேகத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சி.
- மிசோமார்ஃபிக் (சாதாரண) வகை உடல் . இவை சராசரி மக்கள். அவர்கள் நடுத்தர உயரம், மெல்லிய மற்றும் முழு இல்லை. பெரும்பாலும் ஒரு தடகள வீரர். தரமான ஆடைகளை அணிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்கள் முழுமையாய் வணங்குவதில்லை, ஆனால் வயதை அதிகரிக்கலாம். அவர்களது மணிகளானது 16 முதல் 18.5 செமீ (பெண்களுக்கு) ஆகும். இத்தகைய மக்களுக்கு 1-2 மாதங்களில் ஒரு முறையான பயிற்சி திட்டத்தை மாற்றுவது அவசியம். இந்த வழக்கில் மட்டுமே அவர்களின் உடல் வெற்றிகரமாக தொடர்ந்து அபிவிருத்தி செய்யப்படும். பயிற்சிக்கான முதல் சில மாதங்களில், அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் பயிற்சியளிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன்பிறகு, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் நிமிடத்துக்கும் 2-3 தசை குழுக்கள் மட்டுமே சுமைக்குச் செல்கின்றன.
- உடற்கூறு வகை உடற்கூறியல் . இவை வளர்ச்சியடையாத தசையுடன் கூடிய பரந்தளவிலான மக்கள். அவர்கள் உடல் மென்மையான மற்றும் பருமனான, பொதுவாக அவர்கள் அதிக எடை சமாளிக்க முடியவில்லை, மிகவும் முழு. அவர்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் தசை வெகுஜனத்தை எளிதில் பெறலாம். சுற்றிலும் உள்ள மணிக்கட்டு 18.5 செமீ (பெண்களுக்கு) அதிகமாக உள்ளது. இத்தகைய மக்களுக்கு, உடலின் காற்று சுமைகளை முடிந்த அளவுக்கு முடிந்த அளவிற்கு கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை கலைக்க மற்றும் கொழுப்பு வைப்பு வகைகளை இன்னும் தீவிரமாக வளர்க்க அனுமதிக்கிறது.
நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் தோற்றத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் எப்போதும் அழகாக இருப்பீர்கள்!