பிலேட்ஸ் என்பது ஜோசப் பிலேட்ஸ் உருவாக்கிய பயிற்சிகளின் ஒரு முறையாகும், இது மேற்கு மற்றும் கிழக்கு குணப்படுத்தும் தொழில்நுட்பங்களை இரண்டையும் இணைக்கிறது. போருக்குப் பிந்தைய ஆண்டுகளில், ஜே. பிலேட்ஸ் காயமடைந்த மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட வீரர்களின் புனர்வாழ்வு மற்றும் மீட்புக்கான தனது புதிய நுட்பத்தை பயன்படுத்தினார். இன்று பிலேட்ஸ் தனது கொள்கைகளை மாற்றிக்கொள்ளவில்லை மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையில் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு வழிகாட்டியாகவும் இருக்கிறது. பைலட்ஸின் நன்மை மற்றும் தீங்குகளால் ஒருவேளை தொடங்கலாம்.
நன்மை
எல்லாவற்றையும் முரண்பாடாகக் கொண்டவர்களுக்கு பிலாட்டேஸ் பரிந்துரைக்கப்படுவதாக அவர்கள் சொல்கிறார்கள். பல வழிகளில், இது தான். இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட நீங்கள் ஜிம்முக்குச் செல்வதற்கான வலிமை வேண்டும், உங்களிடமிருந்து இன்னும் எதுவும் தேவைப்படாது. பரிமாற்றத்தில், பைலேட்ஸ் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவுகிறது, உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, அனைத்து உறுப்புகளின் வேலை, உங்கள் நீளத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் ஆன்மாவை சமப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
Osteochondrosis, மூட்டுவலி, எலும்புப்புரை, ஆர்த்தோசிஸ், குடலிறக்கம், dislocations மற்றும் சுளுக்கு - - இது இன்னும் பைலட் அறிகுறிகள் ஒரு முழுமையான பட்டியல் இல்லை இது குறிப்பாக தசைநார் அமைப்பு நோய்கள் உள்ள pilates ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிக சிறிய, ஆனால், அலை, கூட பிலேட்ஸ், சாட்சியம் கூடுதலாக, முரண்பாடுகள் உள்ளன.
காயம்
பைலட்டுகள் மற்றும் அவற்றின் இணக்கம் ஆகியவற்றிற்கான முரண்பாடுகள் மக்களுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும். மிகவும் முரண்பாடுகள் தற்காலிகமானவை என்றாலும், அவை, இருப்பினும், கவனிக்கப்பட வேண்டும்:
- காய்ச்சல் நிலைமைகள்;
- தொற்று இருப்பது;
- அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை;
- நாள்பட்ட நோய்களின் தற்காலிக அதிகரிப்பு
- காயங்கள், காயங்கள், காயங்கள் ஆகியவற்றுடன் அழற்சியற்ற செயல்முறைகள் அல்லது உதிர்தல்;
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் த்ரோபி;
- இரத்தப்போக்கு.
நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், பைலட்டுகளை பயிற்சி செய்வதற்கு மேலே உள்ள எல்லா தடங்கல்களும் பிசியோதெரபி பயிற்சிகளுக்கு வகுப்புகள் காரணமாக இருக்கலாம். அது சரி: Pilates (பொருட்படுத்தாமல் பெயர்) - இது எங்கள் LFK , ஜேர்மன் பல்வேறு மட்டுமே.
பிலேட்ஸ் கோட்பாடுகள்
இந்த நாள் வரை ஜோசப் பிலேட்ஸ் முறையின் பின்பற்றுபவர்கள், படைப்பாளரால் முன்வைக்கப்பட்ட பைலட்டுகளை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கான அடிப்படைக் கோட்பாடுகளை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கின்றனர். நீங்கள் நிபந்தனையின்றி இந்த விதிகள் கடைபிடிக்கிறீர்கள் என்றால் பிலேட்ஸ் தீங்கு விளைவிக்க முடியாது என்று நம்பப்படுகிறது:
- உடலின் இடது மற்றும் வலது பகுதிகளுக்கு இடையில் சமநிலை மற்றும் இணக்கத்தை கடைபிடிப்பது;
- கவனம் செலுத்த வேண்டும் தசைகள்;
- உதரவிதான சுவாசம்;
- காட்டி மற்றும் முதுகுத்தண்டின் நிலையான கட்டுப்பாடு;
- மென்மையான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த இயக்கங்கள்;
- பயிற்சிகள் போது நீங்கள் தார்மீக மட்டும் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உடல், வேலை தசைகள் உள்ள பதட்டம் accumulating இல்லாமல்;
- நீங்கள் உடற்பயிற்சி எவ்வளவு வசதியாக இல்லை, முன்னேற்றம், நீங்கள் தொடர்ந்து சுமை அதிகரிக்க வேண்டும்.