Smoothies - பால், தயிர் , kefir அல்லது சாறு கூடுதலாக பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் ஒரு தடித்த பானம். இது கலிபோர்னியாவில் கடந்த நூற்றாண்டின் 30 களில் முதலில் தோன்றியது. சில நேரங்களில் அது சேர்க்கப்படுகிறது ஓட்மீல், பின்னர் அது உண்மையில் ஒரு பானம் இல்லை, மாறாக, ஒரு சுவையான மற்றும் நம்பமுடியாத பயனுள்ள இனிப்பு. இது முழு காலை உணவு அல்லது ஒரு ஒளி இரவு உணவாக மாறும். இது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வடிவத்தைப் பற்றி அக்கறையுடனான ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு ஸ்ட்ராபெரி- வாழை ஸ்மீமை எப்படி செய்வது, கீழே படிக்கவும்.
ஒரு கலவையில் வாழை-ஸ்ட்ராபெரி மிருதுவாக்கிகள் - செய்முறை
பொருட்கள்:
- ஸ்ட்ராபெர்ரி - 150 கிராம்;
- வாழை - 1 துண்டு;
- பால் - 120 மிலி.
தயாரிப்பு
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் சிறு துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன. பிளெண்டர் ஒரு கிண்ணத்தில் பழம் பரவி, பால் ஊற்ற மற்றும் ஒரு சீரான வெகுஜன பெறப்படும் வரை துடைப்பம். ஒரு கண்ணாடி அதை ஊற்ற மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து. ஒரு வைக்கோல் கொண்ட குளிர்ச்சியான வடிவத்தில் வாழை-ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூமைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
கஃபிருடன் வாழை-ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூமீஸ்
பொருட்கள்:
- வாழை - 1 துண்டு;
- ஸ்ட்ராபெர்ரி - 70 கிராம்;
- குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் - 120 மில்லி;
- ஆளி விதை - 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
வாழைப்பழம் சீரற்ற துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கலப்பையில் வைத்து ஸ்ட்ராபெர்ரி சேர்த்து, kefir ஊற்ற மற்றும் ஒரே மாதிரியாக அதை கலந்து. பின்னர் ஆளி விதை, கலவை, கண்ணாடி மீது ஊற்ற மற்றும் பரிமாறவும்.
ஓட் கொண்டு ஒரு ஸ்ட்ராபெரி-வாழை smoothie எப்படி
பொருட்கள்:
- ஓட் செதில்களாக - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- வாழை - 1 துண்டு;
- ஸ்ட்ராபெர்ரி - 200 கிராம்;
- பால் - 200 மில்லி;
- தேன் - 1 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
ஓட் செதில்கள் ஒரு மூழ்கும் கலப்பினத்துடன் நசுக்கப்பட்டிருக்கின்றன. பின்னர் வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் மேலும் நாம் தேய்க்கும் நல்லவற்றைச் சேர்க்கவும். பின்னர், தேன் சேர்க்க, பால் ஊற்ற மற்றும் மீண்டும் ஒரு கலப்பான் நன்றாக எல்லாம் கலந்து. இதற்குப் பிறகு, 10-15 நிமிடங்களைப் பெற்றுள்ளோம். இது செதில்கள் வீங்கி, மிருதுவாக்கிகள் அதிக அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையுடன் இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும். நாம் கண்ணாடி அல்லது kremankah அதை வேலை, வாழை துண்டுகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி பெர்ரி அலங்கரித்தல்.
பால் இல்லாமல் ஸ்ட்ராபெரி வாழை smoothie
பொருட்கள்:
- ஸ்ட்ராபெர்ரி - 150 கிராம்;
- வாழை உரிக்கப்படுதல் - 150 கிராம்;
- குறைந்த கொழுப்பு இயற்கை தயிர் - 150 மிலி.
தயாரிப்பு
ஸ்டிராபெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழங்கள் மென்மையானவை, இயற்கை தயிர் ஊற்ற மற்றும் முற்றிலும் கலந்து வரை ஒரு பிளெண்டர் தரையில் உள்ளன. மிருதுவாக்கிகள் மிகவும் இனிமையாக இல்லை எனில், சிறிது தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கலாம். இந்த வழக்கில் தேன், நிச்சயமாக, விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். நம்பமுடியாத ருசியான, மற்றும் மிக முக்கியமாக ஒரு பயனுள்ள இனிப்பு தயாராக உள்ளது. பான் பசி!