உடல்பருமன் நவீன உலகின் அவசர பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். உண்மையில், இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் காரணமாக ஏற்படும் ஒரு நீண்டகால நோயாகும். ஒரு நபரின் எண்ணிக்கை மட்டுமல்லாமல், உள் உறுப்புகளும் உடல் அமைப்புகளும் மட்டுமல்ல, கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
உடலின் வெகுஜன குறியீட்டின் அடிப்படையில் உடல் பருமன் பல்வேறு அளவுகளில் உள்ளன, இது தற்போதுள்ள சூத்திரத்திற்கு நன்றி கணக்கிடப்படுகிறது. எண்களை அறிவது, அதிக எடை உள்ளதா என்பதை தீர்மானிப்பதற்கும், எத்தனை கிலோக்கள் நெறிமுறைகளை அடைய வேண்டுமென்றும் தீர்மானிக்க முடியும்.
உடல் பருமன் அளவு கணக்கிட எப்படி?
ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல வல்லுநர்கள், ஒரு நபருக்கு அதிக எடை அல்லது வேறுவழியில்லாவிட்டால், கிலோகிராம் இல்லாததா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு சூத்திரத்தின் வகைப்பாட்டில் பணிபுரிந்தார். உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கணக்கிட, உங்கள் எடையை மீட்டர் உயரத்தில் கிலோகிராமில் பிரிக்க வேண்டும். BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34: ஒரு பெண்ணின் உடல் எடையை கணக்கிட ஒரு எடுத்துக்காட்டு கருதுக, அதன் எடை 98 கிலோ, மற்றும் 1.62 மீ உயரம், நீங்கள் சூத்திரத்தை பயன்படுத்த வேண்டும். அதற்குப் பிறகு, நீங்கள் மேஜைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஒரு சிக்கல் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க வேண்டும். நம் உதாரணத்தில், பெறப்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஒரு பெண் முதல் பட்டம் உடல் பருமன் மற்றும் குறிக்கின்றன என்று முயற்சிகள் இன்னும் சரி செய்ய முடியாது எல்லாம் சரி செய்ய வேண்டும்.
உடல் பருமன் டிகிரி வகைப்படுத்துதல்
| உடல் நிறை குறியீட்டு | ஒரு நபர் மற்றும் அவரது வளர்ச்சி பாரிய இடையே தொடர்பு |
|---|---|
| 16 அல்லது குறைவாக | எடை பற்றாக்குறை |
| 16-18,5 | போதுமான (குறைபாடு) உடல் எடை |
| 18,5-25 | விதிமுறை |
| 25-30 | அதிக எடை (முன் கொழுப்பு) |
| 30-35 | முதல் பட்டம் உடல் பருமன் |
| 35-40 | இரண்டாவது பட்டம் உடல் பருமன் |
| 40 மேலும் | மூன்றாம் நிலை (உடல்நிலை) |
பிஎம்ஐ மூலம் உடல் பருமன் பற்றிய விளக்கம்:
- 1 டிகிரி. அதிகமான எடை மற்றும் அசிங்கமான எண்ணிக்கை தவிர, இந்த வகைக்குள் விழுந்தவர்கள் கடுமையான புகார்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
- 2 டிகிரி. இந்த குழுவில் இன்னும் பெரிய உடல்நல பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்களும் அடங்குவர், மேலும் அவர்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொண்டு சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், கடுமையான விளைவுகள் தவிர்க்கப்படலாம்.
- 3 டிகிரி. இந்த வகைக்குள் விழுந்தவர்கள் ஏற்கனவே சோர்வு மற்றும் பலவீனம் தோன்றுவதைப் பற்றி புகார் செய்ய ஆரம்பித்துவிட்டனர், குறைந்தபட்ச உடல் உழைப்புடன் கூட. நீங்கள் இதய துடிப்பு, மற்றும் உறுப்பு அளவு அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகள் தோற்றத்தை பார்க்க முடியும்.
- 4 டிகிரி. இந்த வழக்கில், மக்கள் இதய அமைப்பு செயல்பாட்டில் தீவிர பிரச்சினைகள் உள்ளன. BMI இன் இந்த பட்டம் கொண்ட ஒரு நபர் இதயத்திலும், ரைட்மியாவிலும் வலியைப் பற்றி புகார் கூறுகிறார். கூடுதலாக, செரிமானப் பணி, கல்லீரல், முதலியன வேலைகள் உள்ளன.
BMI இன் வரையறை காரணமாக இது உடல் பருமனை அளவிடுவதை மட்டுமல்லாமல், இதய நோய்கள், நீரிழிவு மற்றும் அதிக எடை காரணமாக தோன்றும் பிற நோய்கள் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.
உடல் பருமனைத் துடைக்க, நீங்கள் உண்ணக்கூடாது, கடுமையாக உண்ணுவதைத் தவிர்க்கலாம், ஏனெனில் இது சிக்கலின் தீவிரமடைவதற்கு வழிவகுக்கும். நிபுணர்கள் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை ஆலோசிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் வல்லுநர்கள் ஒருவரின் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அதிக எடையை அகற்றுவதற்கு ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவார்கள்.
