எடை குறைந்து ஒரு பொருத்தமான முறை தேடும், நீங்கள் "காதலி" என்று அழைக்கப்படும் உணவு புறக்கணிக்க முடியாது மற்றும் 14 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஏழு நாள் உணவை மறுபடியும் மறுபடியும் குறிக்கிறது, இது தனி மோனோ- சியெட் தொகுப்பு ஆகும். இந்த வேறுபாடு காரணமாக, உணவு இழப்பதற்கான ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது.
பட்டி உணவு "பிடித்த" 14 நாட்கள்
ஆரம்பத்தில், நான் எடை குறைந்து இந்த முறை முக்கிய நன்மைகளை கருத்தில் கொள்ள விரும்புகிறேன். முதலாவதாக, இது அங்கீகரிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பயன்பாட்டின் மீது கட்டுப்பாடுகள் இல்லாதிருப்பதைக் குறிக்கிறது. இதன் காரணமாக எடை இழப்பு, பசி, பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் உணரவில்லை. இரண்டு வாரங்களுக்கு நீங்கள் 10 கூடுதல் பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம். உடல் எடையை தவிர்த்து, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடல் அழிக்கிறது.
இது குறிப்பிடுவது மற்றும் முரண்பாடுகள் முக்கியம், எனவே நீங்கள் இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற ஒரு உணவு பயன்படுத்த முடியாது. கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பாலில் எடை இழக்க இது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
பிரச்சினைகள் இல்லை, மற்றும் ஒரு வலுவான பட்டினி இல்லை பொருட்டு, அது உணவு அளவு குறைத்து, ஒரு உணவுக்கு முன்கூட்டியே தயார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
14 நாட்களுக்கு உணவு "அன்புக்குரியவர்":
- குடி - 1, 3 மற்றும் 6 நாள். இந்த காலகட்டத்தில் அதிக அளவு திரவத்தை சாப்பிட வேண்டும். நீர் மட்டும் குடிக்க முடியாது, ஆனால் மூலிகை உப்புகள், பால், தேநீர், புளி, பால் பொருட்கள் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம், சாறுகள் மற்றும் இயற்கை சாறுகள் ஆகியவற்றைக் குடிக்கலாம். ஒரு பெரிய அளவு சுத்தமான நீர் இருக்க வேண்டும், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
- காய்கறி - 2 நாள். 14 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்படும் "பிடித்த" உணவின் இந்த பட்டி, காய்கறிகளின் நுகர்வு அடிப்படையில் மட்டுமே உள்ளது, எனவே ஒரு நேரத்தில் 300 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகளை மூலப்பொருளாகவும், வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுண்டெலிகளாகவும் சாப்பிடலாம். ஒரு ஆடை போன்ற, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்.
- பழம் - 4 நாள். இந்த நாட்களில், சாறுகள் மற்றும் compotes தடை செய்யப்படுகின்றன. இது பல்வேறு பழங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர, அவர்கள் கலோரி மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால்.
- புரோட்டீன் - 5 நாள். இறுதியாக இந்த
அது இன்னும் திருப்திகரமான ஒன்று சாப்பிட முடியும், எனவே உணவு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் பால் பொருட்கள், புரதம் மற்றும் பருப்பு வகைகள் வாங்க முடியும். ஒரு நாளில் நீங்கள் 150-200 கிராம் ஐந்து சேவைகளை சாப்பிட வேண்டும். - நிறைவு - 7 நாள். ஏழாம் நாளில் முழு உணவிற்கான மாற்றத்திற்காக நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புரத பொருட்கள் ஒரு மெனு செய்ய.
14 நாட்களுக்கு "பிடித்தமான" உணவை ஆரம்பத்தில் இருந்து ஏழு நாட்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் கூறுகிறது. உணவு உணவில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இருப்பதைப் போன்று, அதிகரித்த பயிற்சியானது சாத்தியமாகாது, ஆனால் அது ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நடத்துவதற்கு பயனுள்ளது.