சாக்லேட் உணவு - எப்படி சாக்லேட் உடனடியாக எடை இழக்க வேண்டும்?

பலர் எடை இழக்க தைரியம் இல்லை, அவர்கள் பிடித்த இனிப்புகள் கொடுக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் சாக்லேட் மீது உணவு எல்லாம் மாறும். இந்த கருத்துகளின் கலவையில் சிலர் ஆச்சரியப்படுவார்கள், மேலும் பிரபலமான சுவையாகவும், வெறுக்கப்படும் கிலோகிராம்களை தூக்கி எறியலாம் என்று நம்பாதவர்களும் இருக்கிறார்கள்.

சாக்லேட் உணவு - நன்மை தீமைகள்

எடை இழப்பு இந்த முறை பயன்படுத்தி மதிப்புள்ள என்பதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் இருக்கும் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சாக்லேட் உணவு எடை இழக்க உதவுகிறதா என பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர், எனவே ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 2 கிலோ தூக்கி எறியலாம். இரத்த சோகை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலில் உள்ள வயதான செயல்முறை மெதுவாக இந்த இனிப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் உள்ளன. சாக்லேட் மூளை செயல்பாடு தூண்டுகிறது, மன நடவடிக்கைகள் ஈடுபட்டுள்ள மக்கள் முக்கியமான இது.

சாக்லேட் உணவின் நலன்களைப் பற்றி விவரிக்கும், அறிவியல் குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கும் குறைபாடுகளில் நாம் வாழ்கிறோம். உலகெங்கும் பிரபலமான இனிப்புத்திறன் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, இது எடை குறைப்பின் செயல்திறனை குறைக்கிறது. மாற்றங்களை செய்யாமல் ஒரு சாதாரண உணவுக்கு மாறும்போது, ​​இழந்த கிலோகிராம் திரும்பவும் சில நேரங்களில் பெரிய அளவிலான அளவிலும் கொடுக்கப்படுகின்றன. சாக்லேட் மீது பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் BJU இன் விகிதத்தில் சமநிலையற்றவை, மேலும் உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை இழக்கிறது.

மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடானது, அதிக எண்ணிக்கையிலான முரண்பாடுகள் இருப்பதால், நீரிழிவு, ஒவ்வாமை மக்கள், கல்லீரல் நோய்களுக்கு, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்தப்பைகளில் கற்கள் இருப்பதற்கு இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்த முடியாது. சாக்லேட் உணவு தமனி சார்ந்த உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கர்ப்பத்திற்காக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் பெரிய அளவில் இந்த தயாரிப்பு சாப்பிட முடியாது. எடை இழக்கப்படுவதற்கு முன்பு, மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு சாக்லேட் உணவு

அதிக எடை இழக்க உதவுகின்ற பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் இவை அனைத்துமே கடுமையானவை மற்றும் தரமான சாக்லேட் தினசரி நுகர்வு ஆகியவற்றை 90 முதல் 100 கிராம் வரை இருக்கக்கூடாது. 100 கிராம் எடையுள்ள ஒரு ஓடு கலோரிக் உள்ளடக்கம் 540 கிகல் ஆகும், பல்வேறு சேர்க்கைகளை பயன்படுத்தும் போது, ​​மதிப்பு உயர்கிறது. சாக்லேட் மீதான உணவு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறது. இனிப்பு மூன்று மணி நேரம் கழித்து திரவ குடிக்க.

3 நாட்களுக்கு சாக்லேட் உணவு

மிகவும் பிரபலமான விருப்பம் 3 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த காலப்பகுதியில் 2-3 கிலோ எறியலாம். இந்த நாட்களின் மெனு மிகவும் எளிதானது மற்றும் சாக்லேட் இல்லாமல் சாக்லேட் மற்றும் பச்சை தேயிலை ஒரு பட்டியை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, குடிநீர் தேவை பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. ஓடுகள் ஆறு சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட்டு ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும் உள்ளன. சாக்லேட் உணவு, இது மிகவும் மென்மையான மெனு, ஒரு மாதம் விட முந்தைய, ஆனால் மீண்டும் முடியாது. மற்றொரு முக்கியமான விவரம் - டைல்ஸ் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யுங்கள், அதில் குறைந்தபட்சம் 55% கொக்கோ இருக்க வேண்டும்.

கசப்பான சாக்லேட் மீது உணவு

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சாக்லேட் உபயோகத்தின் அடிப்படையில் எடை இழப்புக்கான பல விருப்பங்கள் உள்ளன. கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகள் சகித்துக்கொள்ளாதவர்களுக்கு, ஒரு இத்தாலிய சாக்லேட் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மற்ற பொருட்களின் பயன்பாட்டை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் இதன் விளைவாக கணிசமாக பாதிக்கப்படவில்லை. பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அவற்றுக்கு நடுவில் 1/3 அளவு அடுக்கு மற்றும் குடிக்கக் காப்பி அளவு குறைப்பதற்கான கசப்பான சாக்லேட் சாப்பிட வேண்டும். தண்ணீர் பற்றி மறக்காதே. 7 நாட்களுக்கான மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு : பழ சாலட் மற்றும் ஒளி செதில்களாக;
• மதிய உணவு : ஒல்லியான சாஸ் மற்றும் காய்கறி சாலட் கொண்ட பாஸ்தா;
• இரவு உணவு : வேகவைத்த காய்கறிகள்.

பால் சாக்லேட் மீது உணவு

புகழ் மூலம் ஒப்பிடுகையில், முதல் இடத்தில் பால் சாக்லேட் உள்ளது, இது இனிமையான மென்மையான சுவை கொண்டது மற்றும் கசப்பு அற்றது. இது ஒரு உணவில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு சாக்லேட் உணவு பயன்படுத்தி எடை இழக்க எப்படி ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, ஒரு பால் இனிப்பு பயன்படுத்தி, பின்னர் விருப்பங்களை எந்த தேர்வு மற்றும் கசப்பான சாக்லேட் அவர்களை பதிலாக. இந்த வகைகளின் கலோரிசிட்டி கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருப்பதால், மாற்று மாதிரியானது அனுமதிக்கப்படுகிறது, எனவே பால் இனிப்புக்கு 545 கிகல் மற்றும் கசப்பான 540 கிகல் ஆகியவை உள்ளன. பால் சாக்லேட் தினசரி அளவு 80 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

சாக்லேட் மற்றும் காப்பி மீது உணவு

பல மக்கள், இந்த கலவை பொதுவானது, மற்றும் அது இன்னும் சில பவுண்டுகள் இழக்க உதவுகிறது என்றால், அது சரியாக இருக்கிறது. காஃபியை துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால், அதை உபயோகிப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்: இது உடலை டன் செய்கிறது, பசியை குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. சாக்லேட்-காபி உணவு நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

சர்க்கரை இல்லாமல் சாக்லேட் மற்றும் இயற்கை காபி மட்டுமே 3-4 நாட்களுக்குள் எடை இழப்பு இந்த முறை சாரம். நீங்கள் குவளையில் கிரீம் அல்லது பால் சேர்க்க முடியாது, ஆனால் இலவங்கப்பட்டை, சூடான மிளகு மற்றும் ஜாதிக்காய் சிறந்த சாப்ட்கள் இருக்கும், இந்த மசாலா வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் . சாக்லேட் உணவு ஒரு நாள், நீங்கள் சாக்லேட் விட 150 கிராம் சாப்பிட மற்றும் 7 கப் காபி குடிக்க முடியும். விளையாட்டு விளையாட இந்த நேரத்தில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மற்றும் உங்கள் உடல் நிலை கண்காணிக்க முக்கியம்.

சூடான சாக்லேட் மீது உணவு

எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மற்றொரு விருப்பம் சாக்லேட்-குடிப்பழக்கம் ஆகும், இது திட உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு முழுமையான மறுப்பைக் குறிக்கிறது. உணவு கொக்கோ அல்லது சூடான சாக்லேட் பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில் உள்ளது. இந்த பானங்கள் சாக்லேட் அதே நன்மைகள் உண்டு, ஆனால் அவர்கள் உடலில் இன்னும் மெதுவாக செயல்பட. எடை இழப்புக்கு ஹாட் சாக்லேட் ஏற்ற இறக்கத்தில் உட்கொண்டால், ஒரு வாரம் நீண்ட உணவை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம். பானம் தினசரி அளவு 7 கப், மற்றும் இன்னும் சுத்தமான நீர்.

சாக்லேட் உணவில் இருந்து வெளியேறவும்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எடை இழந்த பிறகு வழக்கமான உணவை நீங்கள் பின்பற்றினால், கிலோகிராம் நிச்சயம் திரும்பும், எனவே சில விதிகள் பரிசீலிக்க வேண்டியது அவசியம். இருண்ட சாக்லேட் உணவு ஒரு சரியான தொடக்க மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மாற்றம் செய்ய தயாரிப்பு, இது விளைவாக வைத்து உதவ முடியாது, ஆனால் அதை மேம்படுத்த. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல்நலக் குறைபாடுகளை குறைக்க வேண்டாம் என்பதற்காக, சாக்லேட் உணவை வெளியே எடுப்பது எப்படி என்பது முக்கியம்:

1. புதிய தயாரிப்புகளின் பகுதிகள் சிறியதாகவும், படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் வேண்டும்.
2. வறுத்த, கொழுப்பு, உப்பு, புகைபிடித்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, துரித உணவு, கேக் மற்றும் இனிப்பு: பட்டி பொருட்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மெனுவில் இருந்து அகற்றவும். ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
3. நீங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய முதல் உணவு, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு கலவை ஆகும், இது எலுமிச்சை பழச்சாறுடன் பருகும். காய்கறிகள் நசுக்கப்பட்டு நன்கு மென்மையாக மாறிவிடும்.
4. உணவின் போது உடலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் இல்லாததால், பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்வது அவசியம். இதை செய்ய, தண்ணீர், பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் கொண்ட நீர்த்த இயற்கை சாறுகள் நிறைய குடிக்க. பட்டி புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கவும். பயனுள்ள பல்வேறு சாறுகள் உள்ளன, இது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் unsalted இருக்க வேண்டும்.
5. சாக்லேட் மீது ஒல்லியான போது, ​​உடல் தசைகள் இருந்து ஆற்றல் சில எடுக்கும், எனவே இந்த குறைபாட்டை மீட்க, அது உணவில் புரதம் நிறைய சேர்க்க வேண்டும். இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் இந்த குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் தேர்வு.
6. வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தவிர்க்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கவும் பாக்டீரியாவின் உணவுக்கு மாறவும்.
7. கலோரிகளை எரித்து, தசை திசுக்களை மீட்டெடுப்பதற்கான உங்கள் உடல்ரீதியான உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக, உடல் மெலிதாகவும் பொருந்தும்.

சாக்லேட் உணவு - விளைவுகள்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் எடையை குறைக்கும் இந்த முறைகளைப் பற்றி அமைதியானவை, ஏனென்றால் மோனோ-உணவுகள் எப்போதும் எதிர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், உணவு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன. எடை இழப்புக்கு சாக்லேட் உபயோகிக்கப்படுவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் அவர் உடல்நலக் குறைபாடுகளைக் குறிப்பிடுகிறார். உணவின் பரிமாற்றத்தை எளிதாக்குவதற்கு, தயாரிப்பது அவசியம், படிப்படியாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் உணவை குறைப்பது.