கெஃபிரின் உணவுகள் எடை குறைந்து ஒரு தனி கிளை ஆகும். அவை அனைத்தும் நீண்ட பட்டியல்களால் கடுமையானதாக இருக்கும், ஆனால் இதன் விளைவாக உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் கூடுதலாக நீங்கள் உங்கள் முழு செரிமானப் பாதைகளையும் சுத்தம் செய்கிறீர்கள். Kefir அடிப்படையிலான உணவுகளின் காரணமாக, இன்சுலின் உற்பத்தி இயல்பானது, வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, நிறம் மற்றும் தோல் நிலைகள் அதிகரிக்கின்றன.
கெஃபிர் உணவின் முக்கிய குறைபாடு என்னவென்றால், அதைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாக உள்ளது. ஆனாலும், இரண்டு நாட்கள் கெஃபிரின் தூய நுகர்வுக்குப் பிறகு, அநேக அழகு மற்றும் இளைஞர்களின் அசைவுகளை அவர்களால் காண முடிகிறது. ஆனால் ஒரு வழி இருக்கிறது. இன்று நாம் kefir மோனோ-உணவைப் பற்றி பேசமாட்டோம், ஆனால் மாறாக kefir உணவு 3 + 3 + 3 பற்றி பேசுவோம், இது கெஃபிர் மற்றும் குறைந்த சாதாரண உணவைக் கொண்டுள்ளது.
உணவு "3 + 3 + 3"
உணவின் காலம் 9 நாட்கள் ஆகும், இது 3 சமமான சுழற்சிகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
- கேஃபிர் மற்றும் அரிசி;
- கேஃபிர் மற்றும் வேகவைத்த கோழி;
- கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்கள்.
முதல் சுழற்சியில் அல்லது 1, 2, 3 நாட்களில் 1% கேஃபிர் மற்றும் வேகவைத்த அரிசி சாப்பிடுவீர்கள். நாள் முழுவதும், நீங்கள் அளவு வரம்பு இல்லாமல் கேஃபிர் குடிக்கலாம், ஆனால் தினசரி அரிசி 100 கிராம் மட்டுமே.
இரண்டாவது சுழற்சி மற்றும் நாட்கள் 4, 5, 6 - நீங்கள் kefir உங்களை குறைக்க வேண்டாம், மற்றும் ஒரு நாள் நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி 100g சாப்பிட முடியும்.
மூன்றாவது சுழற்சி என்பது மூன்று நாள் கெஃபிர்-ஆப்பிள் உணவு ஆகும். கேஃபிர் அல்லது ஆப்பிள்களிலும் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
இந்த உணவில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோவிற்கு எடை இழக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால், உணவு பொருட்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்ற சந்தேகங்கள், ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கலந்து ஆலோசிக்காமல் அதை ஆரம்பிக்க வேண்டாம்.
கூடுதலாக, உணவுக்கான கெஃபிர் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 1-2-நாள் தயாரிப்புக்கு தடுப்பூசி எதிர்ப்பு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் 3 நாட்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தயிர், மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.
கீறப்பட்டது உணவு
மற்றொரு பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள உணவு கோடிட்ட கீஃபிர் உணவாகும். அதன் சாராம்சம் மோனோ கேஃபிர் நாட்கள் மற்றும் வழக்கமான ஊட்டச்சத்து நாட்களை மாற்றுவதாகும். இது மிகவும் சுலபமாக தோன்றும், ஒரு நாள் பாதிக்கப்பட வேண்டும், நாளை நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிடலாம். ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல ...
உடல் உடனே இந்த கலோரி உட்கொள்ளுதல், மற்றும் "சாதாரண ஊட்டச்சத்து" தினத்தில், வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும் அதே வேளை, எந்த சூழ்நிலையிலும் வீணாகிவிடாது.
கேஃபிர் நாளில், நீங்கள் நேற்று கவனமாக சேகரிக்கப்பட்ட கொழுப்பு இருப்புக்களை பிஸியாக பிஸியாக இருப்பீர்கள். உங்கள் எடை இழப்பு ஒரு ஊசல் போன்றது, நேற்றும் அவர்கள் இழந்தனர், இன்று அவர்கள் தோல்வியடைந்தனர் ... இன்னும் எவ்வளவு ஆர்வமாக இருப்பார்கள்: கைஃபிர் மீது ஒரு உண்ணாவிரதம் அல்லது இருப்புகளில் உயிரினத்தை காப்பாற்றுவது மற்றும் முக்கிய நடவடிக்கைகளை குறைப்பது போன்றவை ஒரு பெரிய கேள்வி. எப்படியிருந்தாலும், அது பயனுள்ளதாக இருக்காது.
Kefir இறக்கும் நாட்கள்
ஒரு இறக்கும் என, உடல் சுத்தம் அல்லது ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு எடை இழந்து, நீங்கள் ஒரு 3 நாள் kefir உணவு பயன்படுத்த முடியும். மிகவும் கவர்ச்சிகரமான விருப்பம் kefir பிளஸ் ஆப்பிள்கள் ஆகும் . நாளில் நீங்கள் 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் ஆப்பிள் சுட முடியும். 3 நாட்களுக்கு நீங்கள் 4 கிலோ வரை இழப்பீர்கள்.
அல்லது மற்றொரு விருப்பம் - kefir-fruit unloading. சாரம் முந்தைய பதிப்பு போலவே இருக்கிறது, ஆனால் வெவ்வேறு பழங்கள் உள்ளன. முக்கிய விஷயம், இனிப்பு தேர்வு - வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை.
நீங்கள் கேபீர் மற்றும் குடிசை பாலில் ஒரு நாள் இறக்கும் நாட்கள் ஏற்பாடு செய்யலாம். அத்தகைய வெளியேற்றங்கள் போது, ஒரு நாள் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு kefir 750 மில்லி குடிக்க மற்றும் 4-5 வரவேற்புகளில் பாலாடைக்கட்டி 300 கிராம் சாப்பிட முடியும்.
கெஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிக்கு நன்றி, உடலின் ஆற்றல் நுகர்வு தானாகவே அதிகரிக்கும் என்பதன் பொருள், அவர்களின் செரிமானத்திற்கான ஆற்றல் நிறைய செலவாகும். கூடுதலாக, பால் பால் புரதம் - கேசீன், பாலை விட மிகவும் எளிதானது, இது மிகவும் மிதமானதாக இருக்காது.
உங்கள் குடல்களை சுத்தமாகவும், நேர்த்தியாகவும் "வைத்துக்கொள்" விரும்பினால், "எதிரி" நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், தினசரி கெப்ரி குடிக்கவும், நியாயமான அளவில் குடிக்கவும்.