எடையை இழக்கும் போது தேதிகள் சாப்பிட முடியுமா?

எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுகள் மனிதர்களின் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் நுகர்வு குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் இத்தகைய போஷாக்குடன், உடல் ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படும். தேவையான பொருள்களின் இருப்புக்களை எப்படியாவது தயாரிக்க, ஊட்டச்சத்துக்கள் குறிப்பிட்ட தேதியிலுள்ள உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றன. ஆனால் அவை எடை இழப்புடன் தேதியினை சாப்பிட முடியுமா என்பதைக் கண்டுபிடிக்கலாம், ஏனென்றால் அவை மிகவும் கலோரி ஆகும். இது ஒரு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் மிதமான நிலையில் அவை சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று மாறிவிடும். தேதியின்போது ஃபைபர் கொண்டது, உடலின் விரைவான செறிவு, அதேபோல நச்சுகள் மற்றும் அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகள் ஆகியவற்றிற்கும் உதவுகிறது.

எடை இழப்பு உணவு கொண்ட தேதிகள்

உலர்ந்த தேதிகள் - நார்ச்சத்து, காய்கறி புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அனைத்து வகையான மனித உடல் வளப்படுத்த முடியும் என்று ஒரு சத்தான தயாரிப்பு. பின் ஃபோலிக் அமிலம், ரிபோபலாவின் மற்றும் தியாமின், பி வைட்டமின்கள், நியாசின் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை அடங்கும். பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், தாமிரம், மெக்னீசியம், கால்சியம் ஆகியவையும் இதில் அடங்கும். இந்த தயாரிப்பு உடல் முழு செயல்பாடு தேவையான அனைத்து கூறுகள் பல்வேறு டிகிரி பணக்கார உள்ளது. எடையை இழக்கும்போது உலர்ந்த தேதிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் பற்றாக்குறையை குறைப்பதற்காக உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், இது குறைவு, இது முடி, நகங்கள், பற்கள் மற்றும் தோலின் நிலைமையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

எடை குறைந்து நன்மை மற்றும் தீங்கு தேதிகள்

தேதிகள், செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன, பசிக்கு எதிராக போராடுகின்றன, கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன. இந்த பண்புகள் காரணமாக எடை இழப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடலுக்கான அவர்களின் நன்மைகள் மகத்தானவை:

• இந்த உலர்ந்த பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்துகின்றன;
• உயர்த்தப்பட்ட இரும்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக உயர் இரத்த ஹீமோகுளோபின் அளவை பராமரிக்க;
• கார்டியோவாஸ்குலர் செயல்பாடு மேம்படுத்த.

இருப்பினும், அதிகப்படியான பயன்பாட்டுடன், எடை இழப்பு ஏற்படலாம். தேதிகளின் ஆற்றல் மதிப்பு மிகப்பெரியதாக உள்ளது, 100 கிராம்களில் அவை குறைந்தபட்சம் 300 கிலோகலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

இன்னும் விரிவாக புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யலாம், தேதிகள் மெலிந்ததாக இருக்கும்போது பயனுள்ளதா என்பதைப் பார்க்கலாம். உடல் எடுக்கப்பட்ட கலோரிகளின் அளவை உட்கொள்ளும் அளவை விட குறைவாக இருக்கும் போது எடை குறையும் என்று அறியப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், பல ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் உணவை சாப்பிடுவது முக்கியமில்லை என நம்புகிறார்கள். இது தேதிகள் உட்பட அனைத்து தயாரிப்புகளுக்கும் பொருந்தும். தங்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் எடை இழக்க உதவுகிறார்கள். மற்றும் அதிக நுகர்வு, மாறாக, அவர்கள் கொழுப்பு சேதத்தை பங்களிக்க முடியும். நாளொன்றுக்கு 15 - க்கும் மேற்பட்ட தேதிகள் தினத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், அவர்களுக்குப் பலன் கிடைக்கும்.

முரண்பாடுகள் பற்றி மறக்காதீர்கள். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கும், இந்த தயாரிப்புக்கான ஒரு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களுக்கும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.