எடை இழப்பு முக்கிய எதிரி எங்கள் பசி உள்ளது . எளிமையான பயனுள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த விரும்பாதவர் அவர், ஆனால் சுவையாகவும் உயர் கலோரியாகவும் தொடர்ந்து கோருகிறார். எனினும், நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பினால் இதுபோன்ற உணவு உங்களுக்கு ஒரு பழக்கம். மிக குறைந்த கலோரி உணவு சாப்பிடும் மக்கள், முதல் பட்டினி கடுமையான தாக்குதல்கள் அனுபவிக்கும், ஆனால் பின்னர் படிப்படியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கூட இந்த உணவு அனுபவிக்க தொடங்கும்.
குறைந்த கலோரி உணவு
நீங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களை செய்ய முடிவு செய்தால், உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் உகந்ததாக கருதுங்கள். ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது போது, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள், எவ்வளவு உயரம் மற்றும் எடையை நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை எப்போதும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான குறைந்த கலோரி பொருட்கள் என்பது, கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு எடை அல்லது பத்து சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக இல்லை. அதே நேரத்தில், கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் அல்லது 50 கிலோ கிலோகலோரிக்கு 50 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சில பழ வகைகள் மட்டுமே இது போன்ற அளவுருக்கள். இந்த தயாரிப்புகள் நன்றி, நீங்கள் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு இழை கொண்ட உடல் நிரப்ப முடியும், மேலும் பட்டினி திருப்தி.
உலகில் மிக குறைந்த கலோரி உணவுகளில் தலைவர்கள் பச்சை தேயிலை மற்றும் இலை காய்கறிகளாக உள்ளனர் . பச்சை தேயிலை ஒரு கண்ணாடி உமிழ்வுக்காக உடல் தனிப்பட்ட பொருட்கள் இருந்து ஆற்றல் செலவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது.
நிச்சயமாக, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் என்பதால், வெப்ப சிகிச்சை இல்லை என்று காய்கறிகள் உள்ளன. இருப்பினும், மூலிகை காய்கறிகளுக்கு படிப்படியாக படிப்படியாக ஏற்படுவது அவசியமாகும், ஏனெனில் நொதித்தல், நொதித்தல், கொல்லிமண்டலம் ஆகியவற்றால் இரைப்பை குடல் நொதி ஏற்படலாம்.
எடை இழக்க விரும்புவோருக்கான ஒரு உகந்த குறைந்த கலோரி டிஷ் என, காய்கறி சாலட் அல்லது காய்கறிகளுடன் ஒரு சிற்றுண்டி பரிந்துரைக்கலாம்.
