3 நாட்களில் வயிறு சுத்தம் எப்படி?

இந்த கட்டுரையின் தலைப்பைப் படித்த பிறகு, அநேகர் குழம்பிவிடுவார்கள்: வயிற்றை நீக்குவது 3 நாட்களுக்கு, ஆனால் அது முடியுமா? ஒருவேளை, ஆனால் சில இட ஒதுக்கீடுகளுடன். நீங்கள் சாண்டா கிளாஸ், கடவுளே மற்றும் நீங்கள் 3 நாட்களில் இரண்டு அல்லது மூன்று அளவுகள் எடை இழக்க முடியும் என்று உண்மையில் நம்பினால், நான் உன்னை ஏமாற்ற அவசரம். சாண்டா கிளாஸ் மற்றும் தேவதை இருக்கலாம், ஆனால் மிக குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க வழி இல்லை. ஆனால் நீ 3 வயதில் வயிறு இன்னும் பிளாட் செய்ய ஒரு இலக்கு அமைக்க என்றால், அது மிகவும் சாத்தியம்.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் இந்த விரைவான எடை இழப்பு தேவைப்படுகிறது?

உதாரணமாக, உங்கள் பிடித்த பேண்ட் திடீரென buttoned up அல்லது ஆடை போன்ற மிகவும் seductively முன் உட்கார்ந்து, மற்றும் நீங்கள் அதன் அதிர்ச்சி தரும் தோற்றம் கொண்ட பொது கவர்வது இந்த அலமாரி விஷயத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. எனவே, விஷயம்-தரநிலையை வைத்து, அதை எப்படி அமைப்பது என்பதை நினைவில் வைத்து, அதை 3 நாட்களுக்கு ஒதுக்கி வைக்கவும்.

3 நாட்களில் என் வயிற்றைக் குறைக்க அல்லது நீக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. நிச்சயமாக, ஒரு தட்டையான வயிற்றில் நாம் ஒரு கடமையாக்கப்பட்ட உணவு மூலம் சிக்கி. மேலும், இது மிகவும் சிக்கலாக உள்ளது, எனவே 3 நாட்களுக்கு நீங்கள் ஒரு கைப்பிடிக்குள் விருப்பத்தை சேகரிக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் பழ மற்றும் தயிர் தவிர எதையும் சாப்பிட முடியாது. இந்த காலகட்டத்தில், அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்தி உடல் நச்சுகள் அகற்றப்படும், மேலும் வளர்சிதை மாற்றமும் சாதாரணமயமாக்கப்படும். எந்த விருப்பமும், போன்ற: "அந்த சிறிய சாக்லேட் மற்றும் அனைத்து voyon சுட அல்லது அனைத்து" அல்லது "kefir ஒரு சிறிய ரொட்டி". இல்லை, மற்றும் மீண்டும் இல்லை, நீங்கள் இதை செய்ய முடியாது! மேலும், இந்த 3 நாட்களுக்கு நீங்கள் முற்றிலும் புகைபிடிப்பதையும் மதுவையும் கொடுக்க வேண்டும். என்னை நம்புங்கள், உடலின்மீது இத்தகைய "கேலிக்குரியது" வெகுமதி அளிக்கப்படும். 3 நாட்களில் உங்கள் வயிறு மிகவும் பிளாட் ஆக இருக்கும். இத்தகைய உணவின் விளைவுகளால் நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டால், 8 நாட்களுக்கு மேலாக அது பின்பற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். எந்த உணவையும் போலவே, வழக்கமான அளவுகளில் உடனடியாக நீங்கள் சாப்பிடாமல், பழம் மற்றும் கேஃபிர் படிப்படியாக தவிர மற்ற உணவுகள் உடலுக்கு பழக்கமளிக்க முடியாது.
2. மூன்று நாட்களில் வயிற்றை சுத்தம் செய்ய, நமக்கு ஒரு மசாஜ் வேண்டும். இல்லை, ஒரு நிபுணரிடம் எழுத வேண்டிய அவசியம் இல்லை, சுய மசாஜ் போதுமானது. நீங்கள் உருளைகள், தூரிகைகள், ஏராளமான வெகுமதிகள் வேண்டும். வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் 1/2 டீஸ்பூன் எண்ணெய் தீர்வு 5 சொட்டு. இதன் விளைவாக எண்ணெய் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு முறை அல்லது 10 நிமிடத்தில் ஒரு மசாஜ் ஒரு நாள் ஒன்றுக்கு 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்க. சமைப்பதற்கு எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் எண்ணெய்களின் கலவை வேலை செய்யாவிட்டால், மற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது பரவாயில்லை. அனைத்து பிறகு, முக்கிய விளைவு மசாஜ் இருந்து பெறப்படுகிறது, மற்றும் ஈரப்பதம் கலவை மட்டுமே ஒரு விரைவான எடை இழப்பு "குற்றம்" முடியும் வயிற்றில் உங்கள் தோல் தேவையான ஒரு துணை கருவி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. இறுதியாக, வயிற்றுப்பகுதியை 3 நாட்களுக்கு நீக்கிவிட்டு பிளாட் செய்ய நீங்கள் எந்த உடல் உழைப்பு இல்லாமல் வெளியேற மாட்டீர்கள். இவை பத்திரிகைகளுக்கான வழக்கமான பயிற்சிகள் ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு 5-10 முறை செய்ய போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் மூன்று பயிற்சிகள் உங்களை குறைக்க முடியும்.

முதல்: பின்னால் பொய், கால்களால் முழங்கால்களில் வளைந்து, தலைக்கு பின்னால் மூடிக்கொண்டு, கோட்டைக்குள் இணைக்கக் கைகள். இந்த வழக்கில், கால்கள் எடை இருக்க வேண்டும். உங்கள் பணி, தரையில் இருந்து கிழித்து, முடிந்தவரை முடிந்தவரை முழங்கால்கள் இழுக்கப்பட வேண்டும். அந்த மண்டபம் தரையில் இருந்து இறங்கவில்லை, மற்றும் முழங்கைகள் முகம் முன்பாக குவிவதில்லை என்று நாம் பார்க்கிறோம்.

இரண்டாவது: முதுகில் பொய், பட்டுப்புழுக்கள், நேராக கால்கள் கீழ் வைக்க. மெதுவாக தரையில் இருந்து உன் கால்கள் கிழிக்க. முடிந்தவரை அவற்றை தூக்கி, அங்கு நிறுத்த வேண்டாம் மற்றும் இடுப்பு முடிந்தவரை அதிக உயர்த்த முயற்சி. வரம்பை அடைந்தவுடன், தரையில் திரும்பவும். கால்கள் உடற்பயிற்சியின் போது நேராக இருக்கும் என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

மூன்றாவது: உங்கள் பின்னால் பொய், உடல் உங்கள் கைகளை வைத்து, நேராக கால்கள். அதே நேரத்தில், நம் கால்களை உயர்த்தி, நம் கைகளால் சாக்ஸுக்கு நம்மை இழுத்து, உடலை கிழித்து, வயிற்று தசைகள் வடிகட்டுகிறோம்.

நீங்கள் எல்லோரும் அவ்வளவு எளிதல்ல, உணவு, உடற்பயிற்சி, மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றைச் சொல்கிறீர்களா? ஆனால் மூன்று விதமாக வயிறு சுத்தம் 3 நாட்கள் வேலை செய்யாது, கடின உழைப்பு மட்டுமே சாத்தியமாகும். இந்த தீவிர மூன்று நாள் கழித்து ஒரு விஷயம் தரநிலை கிடைக்கும், மீது வைத்து, கண்ணாடி சென்று ஆச்சரியமாக. உண்மையைச் சரியாக உட்காரவில்லையா?