மற்ற வழிகளில் எடையை இழக்க இயலாவிட்டால், தீவிரமான உணவை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இத்தகைய உணவின் விளைவுகள் பராமரிக்க கடினமாக உள்ளன. வழக்கமான உணவுக்கு திரும்ப முடியாது, இல்லையெனில் எடை திரும்பும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒருமுறை மீட்டெடுத்திருந்தால், இந்த வழியில் சாப்பிட்டால், மீண்டும் நல்லது. ஒரே வழி, வலது, ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற வேண்டும். மிகவும் கடினமான உணவுக்கு என்ன நியமங்கள் முக்கியம் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
கடுமையான உணவு வடிவங்கள்
நீங்கள் வேகமான கணினியில் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்னர் செலவழிக்கும் நாளை இந்த பதிப்பை நீங்கள் செலவிட வேண்டும். இந்த பகுதி உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை மட்டுமே அகற்றும் மற்றும் செரிமானப் பாதையை காலியாகக் கொள்ளும்:
- 8:00. எலுமிச்சை துண்டுடன் சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி;
- 10:00. ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்;
- 13:00. எலுமிச்சை ஒரு துண்டுடன் சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி, ஒரு தேநீர் பச்சை தேயிலை;
- 15.00. எலுமிச்சை துண்டுடன் சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி;
- 18:00. அன்னாசி பழச்சாறு, பச்சை தேநீர் ஒரு கப்;
- 20:00. எலுமிச்சை ஒரு துண்டுடன் சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி, ஒரு கேரட் சாறு (புதிதாக அழுத்தும்);
- 22:00. மூலிகை தேநீர் ஒரு கப், கெமோமில் நல்லது.
இது ஈரப்பதத்தின் மிகவும் கடினமான மற்றும் பயனுள்ள உணவு, பல விதங்களில் ஒரு ஈரமான பட்டினி நினைவூட்டுகிறது.
ஒரு வாரம் தீவிர உணவு
அத்தகைய வெளியேற்றத்திற்கு பிறகு ஏழு நாட்களுக்குள், அத்தகைய உணவின் கலவையை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- காலை உணவு : தேன் கொண்ட தேநீர், தவிடு ரொட்டி துண்டு, அல்லது பழ சாலட், அல்லது ஆப்பிள், அல்லது ரொட்டி கொண்டு வேகவைத்த மீன்.
- இரண்டாவது காலை : சீஸ் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி, அல்லது முட்டை மற்றும் வெள்ளரி, அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள், அல்லது காய்கறி சாலட் ஒரு ரொட்டி கொண்ட காய்கறி சாலட்.
- மதிய உணவு : வேகவைத்த கோழி, அல்லது மாட்டிறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு சிறிய பகுதி.
- டின்னர் : 1% கேஃபிர், அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர், அல்லது ஒரு கலோரி கிராம் அல்லது ஒரு வேகவைத்த ஆப்பிள் ஒரு கண்ணாடி.
உங்கள் உணவை நிரப்பி, அதைத் திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும். கடுமையான உணவுகள் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி மறந்துவிடாதே - காலை உணவு சாப்பிடுவதற்கு, வெறுமனே காலை உணவை சாப்பிட்டு, வெள்ளை ரொட்டி, ரோல்ஸ், கொழுப்பு உணவை உட்கொள்ளாதீர்கள், படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரம் கழித்து இரவு உணவை முடிக்க வேண்டாம்.