விலங்கியல் என்பது விலங்கு தோற்றத்தின் உணவு நிராகரிப்பு ஆகும். ஒரு சைவ உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் நிறைய பிரச்சினைகள், மற்றும் விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சி முரண்பாடான முடிவுகளை கொடுக்கிறது.
சைவ உணவு பழக்கம் பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக அறியப்பட்டுள்ளது, இன்று சைவ உணவில் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் செல்வந்தர்களிடையே பிரபலமாகி வருகிறது. இறைச்சி உணவுகள் மறுப்பது இந்த புகழ் முக்கிய காரணம் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்கள் உங்களை பாதுகாக்க ஆசை, இன்று மிகவும் பொதுவான. மேலும், பௌத்தம், இந்து மதம் மற்றும் பிற மதங்கள் மற்றும் வன்முறைகளை ஏற்றுக்கொள்ளாத தத்துவ போதனைகள் ஆகியோரின் பின்பற்றுபவர்கள் விலங்கு தோற்றத்தின் உணவு மறுக்கப்படுகிறார்கள். ஒரு சமச்சீர் சைவ உணவு எந்த வயதிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, உடலின் உடல்நலத்தை பாதிக்கிறது, சில தகவல்கள் படி, வாழ்க்கை நீடிக்கிறது. இது பயனுள்ள சைவ உணவு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகும் - உடலில் உள்ள உணவுகள் காரணமாக நச்சுத்தன்மையும், கொழுப்பும் தூய்மையாக்கப்படுகிறது. ஒரு சைவ உணவை தேர்ந்தெடுக்கும் போது முக்கியமானது இறைச்சி மற்றும் மீன் கொண்டிருக்கும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை வழங்குவதாகும்:
கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவை வால்நட், காய்கறி எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன.
புரதம் சோயா, கீரைகள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், தானியங்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
அயோடின் கடலில் இருந்து பெறலாம்.
கால்சியம் பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், சோயா, கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், எள், பாப்பி, பச்சை இலை காய்கறிகள்.
இரும்பு - எள் மற்றும் முலாம்பழம், கொட்டைகள், pistachios, பருப்பு வகைகள், கீரை, பாசி, ஈஸ்ட், கோதுமை விதை விதைகள் காணப்படும்.
துத்தநாகம் - வேர்கடலை, கொட்டைகள், தேதிகள், கோதுமை கிருமி.
வைட்டமின் பி 12 - அல்ஃப்பால்ஃபாவின் முளைகள், ஈஸ்ட், பால் பொருட்கள், முட்டைகளை பிரித்தெடுத்தல்.
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், முட்டை, தேன் உள்ளிட்ட அனைத்து விலங்குகளினதும் சில காய்கறிகளும் மறுக்கின்றன. சுகாதார நோக்கங்களுக்காக, மிகவும் பிரபலமான லாக்டோ சைவ உணவு (பால் பொருட்கள் மற்றும் தாவர உணவுகளின் நுகர்வு) மற்றும் peketarianism (கடல் உணவு மற்றும் மீன் பயன்பாடு ஒப்புதல்).
ரகசியம் என்ன?
எடை இழப்புக்கான சைவ உணவை கோடை காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தேவையான மற்றும் வேறுபட்ட பொருட்களை பெற எளிதானது. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உடல்நலத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். கடுமையான சைவ உணவு உணவுகள் உடலின் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம், அதனால் முதல் அறிகுறி மற்றும் பலவீனம், நீங்கள் உங்கள் உணவைத் திசைதிருப்ப வேண்டும். ஒரு உண்ணாவிரதம் நாள் ஒரு கடுமையான சைவ உணவு பயன்படுத்த சிறந்த இது. விலையுயர்வு காலம் (ஒரு மாதத்திற்கு 7 நாட்களுக்கு மேல்) பிறகு, விலங்குகளின் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உணவை வளப்படுத்தலாம்.
எடை இழப்புக்கான சைவ உணவுப் பொருட்களுக்கான பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் வாய்ப்புகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த மெனுவை உருவாக்க முடியும். உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் எடை இழப்பு என்றால், உணவு, முதல் இடத்தில், சுகாதார மேம்படுத்துதல் இருக்க வேண்டும். நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடலை சுத்தம், உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலைகளை சரிசெய்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்கலாம். எடை இழந்து பிறகு மீட்பு ஒரு விளைவாக இருக்கும், இதன் விளைவாக, உணவு பிறகு கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்று ஆபத்து கணிசமாக குறைக்கப்படும்.
மெனுவை வளர்க்கும் போது, பின்வரும் கொள்கைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்:
- காலை உணவில் விரைவாக உணவு உண்டாகிறது;
- வயது, பாலினம் மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, நாளுக்கு ஒரு நாளைக்கு தேவையான கிலோகலரிகளின் அளவு கணக்கிடப்படுகிறது.
- புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட பொருட்கள் ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக உட்கொள்ள வேண்டும்;
- எடை இழப்புக்கான ஒரு சைவ உணவில் பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது;
- இயல்பான உடல் செயல்பாடு தினசரி தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உள்ளது. மெனுவை உருவாக்கி, சரியான பொருள்களுடன் பணக்கார பொருட்களை வாங்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதிகரித்துள்ளது சோர்வு, கூர்மையான மனநிலை ஊசலாட்டம், சோம்பல், அக்கறையின்மை - ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முதல் அறிகுறிகள்.
இத்தகைய அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக கதிர்வீச்சை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். - ஆரோக்கியமான நோக்கங்களுக்காக, மீன்வகை மற்றும் கடல் உணவு ஆகியவற்றை உயர் தரத்தில் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் அவற்றில் பல அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன;
- நாட்பட்ட அல்லது கடுமையான நோய்கள் முன்னிலையில், பல உணவுகள் முரணாக இருக்கலாம், எனவே ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.
தகுந்த அணுகுமுறையுடன், ஒரு சைவ உணவில் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இந்த வாழ்க்கை முறை முயற்சித்தபின், வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பு அதிகரித்தது, பலர் எப்போதும் இறைச்சி உற்பத்தியை விட்டுக்கொடுத்து, சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாப்பதற்கும் உதவியது. ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் இறைச்சி மறுக்க முடியாது என்றால், ஒரு கடுமையான சைவ உணவில் 2-3 நாட்கள் (ஒரு மாதம் கூட) பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் சுகாதார ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.