குழந்தை பருவத்திலிருந்து, ஒவ்வொருவரும் ஓட்ஸ் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானவர் என்று நமக்குத் தெரியும். ஃபைபர், புரதம், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், பி குழு வைட்டமின்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம், குரோமியம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ், அயோடைன் போன்ற பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. ஓட்ஸ் இருந்து உணவுகள் செய்தபின் குடல் வேலை சாதாரணமாக்க உதவுகிறது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் நீக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த மற்றும் உயர் மட்டத்தில் சுகாதார பராமரிக்க. கூடுதலாக, நீங்கள் எடை இழப்பு ஓட்ஸ் ஒரு காபி தண்ணீர் பயன்படுத்தலாம்.
ஒல்லியானது ஓட்ஸ் காபி எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
கூடுதல் பவுண்டுகளோடு போராடுபவர்களுக்கு, அசாதாரணமான ஓட்ஸ் ஒரு காபி தண்ணீரை இந்த கடினமான விஷயத்தில் சிறந்த உதவியாளராக மாற்றலாம். நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிட்டால், சாப்பிட்டுவிட்டு, இந்த பானம் குடிக்க வேண்டும், அது எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஆனால் எளிமையான உணவு மற்றும் இயக்கத்தின் வடிவத்தில் குறைந்த முயற்சியுடன் இணைந்து, ஓட்ஸ் குழம்பு எடை இழக்க சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது.
பல விதங்களில் இது தானியங்களில் பீட்டா-குளுக்கன் இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. இந்த அமினோ அமிலம் இரத்த சர்க்கரை குறைக்கிறது, உங்கள் பசியின்மை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, முழு இரைப்பை குடல் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பைச் சாறு சுரக்கும் குறைவுகளையும் கூட குறைக்கிறது. கூடுதலாக, ஓட் குழம்பு பயன்பாட்டின் விளைவாக கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது மற்றும் மொத்த செரிமான குழாய் மற்றும் முழு உடல் முழு தொனியை அதிகரிக்கிறது.
இத்தகைய பண்புகள் நன்றி, நீங்கள் எடை இழக்க இல்லை, ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற மனிதன் போல் உணர்கிறேன், பட்டினி அனுபவிக்க வேண்டிய கட்டாயம். இந்த அணுகுமுறை மூலம், நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவு பின்பற்ற எளிதாக இருக்கும். கூடுதலாக, ஒரு இனிமையான பக்க விளைவாக, நீங்கள் தன்னை நன்றாக இருக்கும் ஓட்ஸ், காபி தண்ணீர் மூலம் செரிமான சிகிச்சை சிகிச்சை பெறுவீர்கள்.
ஓட்ஸ் ஒரு காபி தண்ணீர்: எடை இழப்பு ஒரு செய்முறையை
நீங்கள் ஓட்ஸ் ஒரு காபி தண்ணீர் சமைக்க முன், நீங்கள் சரியான மூல பொருட்கள் பெற வேண்டும். ஓட்மீ மற்றும் பிற வகை ஓட்மீனைப் பற்றி மறந்துவிடாதது ஒரு பயனற்ற தயாரிப்பு, மற்றும் நம் நோக்கங்களுக்காக அது பொருந்தாது. ஓட்ஸ், முழு தானியங்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். சந்தையில் அவரை சந்திக்க முடியும், பயனுள்ள பொருட்களின் கடையில்.
நீங்கள் சிறிய வேலைகளை நிறைய செய்ய வேண்டும் என்றாலும், மிகவும் எளிமையாக குழம்பு தயார்: மாலை, ஒரு ஓட்ஸ் ஒரு கண்ணாடி துவைக்க, தண்ணீர் ஒரு லிட்டர் கொண்டு கொட்டகை ஊற்ற மற்றும் காலை வரை விட்டு. காலை, திரவ கொதிக்க, பின்னர் வெப்பம் குறைக்க மற்றும் 1-1.5 மணி நேரம் இளங்கொதிவா. பின்னர், தீ இருந்து குழம்பு நீக்க மற்றும் அதை குளிர்விக்க அனுமதிக்க. அடுப்பில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் ஒரு கலப்பான் கலவையாகும், அல்லது சமைத்த ஓட்ஸ் தனித்தனியாக அரைத்து, திரவத்துடன் கலக்கவும். மீண்டும் கொதிக்க மற்றும் 30 நிமிடங்கள் நிற்க விட்டு. முடிந்தது!
ஓட்ஸ் ஒரு காபி தண்ணீர் குடிக்க எப்படி?
சமைத்த குழம்பு மூன்று முறை ஒரு நாள் எடுத்து, 40-60 நிமிடங்கள் ஒரு முழு கண்ணாடி சாப்பிடுவதற்கு முன். இதன் விளைவாக உணவு உட்கொள்ளும் உணவை குறைவாக சாப்பிடுவதால், தினசரி ரேஷன் மற்றும் அடுத்த எடை இழப்புகளின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதன் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். குழம்பு பல நாட்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் நன்றாக சேமிக்கப்படும். இது 2 முதல் 4 வாரங்கள் வரை நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள ஓட் குழம்பு சேமிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கான ஓட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு
அனைத்து நன்மைகள் இருந்தாலும், ஓட்ஸ் குழம்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைந்திருக்கிறது, அதாவது வழக்கமான வழியை விட குறைவாக உள்ளவை உங்கள் வழக்கமான உணவை உருவாக்க வேண்டும் என்பதாகும். விலங்கினங்களில் பாஸ்தா, ரொட்டி மற்றும் அனைத்து பேக்கரி மற்றும் இனிப்பு, இனிப்பு, பழம் தவிர. இதை தேர்வு செய்வது நல்லது:
- காலை உணவு : பழம் அல்லது துருவல் முட்டைகளுடன் காய்கறி பாலாடைக்கட்டி / காய்கறிகளுடன் முட்டைக்கோசு.
- மதிய உணவு : காய்கறி சாலட், சூப் ஒரு கிண்ணம்.
- டின்னர் : குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி / கோழி / மீன் + காய்கறி அழகுபடுத்தல் (பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, சோளம் தவிர).
ஒரு சிற்றுண்டி ஒளி தயிர், பழம் அல்லது தயிர் சீஸ் தேர்வு செய்யலாம் (இரண்டாவதாக தவறாக இல்லை).