பீடபூமியின் விளைவு எடை இழப்பு ஒரு கட்டமாகும், இதில் எடை இழப்பு நிறுத்தப்படும், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சி அதே நிலைமையில் இருக்கும் போதிலும். பெரும்பாலும், எடை இழப்பு போது பீடபூமியில் விளைவு இது மட்டுமே குறைந்த கலோரி உணவுகளை பயன்படுத்தும் அந்த ஏற்படுகிறது.
எவ்வளவு காலம் பீடபூமியின் விளைவு?
பீடபூமியின் விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் - ஒவ்வொரு வழக்கிலும் ஒவ்வொன்றும் தனிப்பட்டதாக இருக்கும். அது ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருப்பதால், பசியைக் கொண்டுவருகிறது என்று உடல் நம்புகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, இது ஒரு பொருளாதார முறையான ஆற்றல் நுகர்வுக்கு மாறுகிறது. ஒரு விதியாக, இது ஒரு பொதுவான பலவீனம்.
சமாளிக்க எப்படி பீடபூமியின் விளைவு?
பீடபூமியை கடப்பதற்கு, வளர்சிதை மாற்றத்தை கலைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உண்ணும் விளையாட்டை விளையாடுவதால், நீங்கள் சிறப்பு விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:
- சிறிய உணவை 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 8 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஏற்கனவே செய்து வந்தால் சுமை அதிகரிக்கும்.
- வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டும் உணவுப்பொருட்களில் அடங்கும்: வாதுமை, திராட்சைப்பழம் , மூலிகைகள், தயிர், ப்ரோக்கோலி, இலவங்கப்பட்டை, பச்சை தேயிலை, வான்கோழி, முட்டை.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தோராயமான உணவு பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:
- காலை முன்: 1-2 தண்ணீர் தண்ணீர்;
- காலை: முட்டை, தேநீர்,
- இரண்டாவது காலை: ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்;
- இரவு உணவுக்கு முன்: 1-2 தண்ணீர் தண்ணீர்;
- இரவு உணவு: சூப், ஒளி சாலட், சாறு;
- பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், திராட்சைப்பழம்;
- இரவு உணவுக்கு முன்: 1-2 தண்ணீர் தண்ணீர்;
- டின்னர்: காய்கறிகள் + லீன் இறைச்சி / கோழி / மீன்;
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: ஸ்கிம்மெட் தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
இந்த வழியில் சாப்பிட்டால், நீங்கள் விரைவில் பீடபூமியின் விளைவைத் தோற்கடித்து எடை இழக்க நேரிடும். அதே நேரத்தில் ஒரு கைப்பிடி கயிறு ஒவ்வொரு நாளும் குதிக்கும், வலய அல்லது ரன் (குறைந்தது இடத்தில்) ரன். இவை அனைத்தும் எடை இழப்புகளை மீண்டும் பெற மற்றும் தேவையான முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கும்.