பெண்களின் தளங்களை மயக்கும் எண்ணற்ற நம்பத்தகுந்த உணவு வகைகளில், எடை இழப்புக்கு பல பயனுள்ள மற்றும் மலிவான உணவை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பல எடை இழப்பு அமைப்புகள் கவர்ச்சியான பழங்கள் கணிசமான கூடுதல் செலவுகள் தேவை, விலை கடல் உணவு மற்றும் கூட சுவையாகவும். எனவே குறிப்பிடத்தக்க செலவுகள் இல்லாமல் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது?
ஒரு உணவு தேர்வு
உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பல முக்கிய அம்சங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், இதனால் செரிமான கோளாறுகள், ஹார்மோன் குறைபாடுகள் மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு செய்யாதீர்கள். அத்தகைய அம்சங்கள்:
- வயது - ஒரு இளம் வயதில் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஒரு மரியாதையான வயதில், உணவு மற்றும் உணவு வேறு.
- அதிக எடைக்கான உண்மையான அளவு - இதற்காக நீங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிட வேண்டும், மேலும் எலும்பு அமைப்பு மற்றும் தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் விகிதங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- செரிமான மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு நீண்ட கால நோய்கள் முன்னிலையில் - பல நோய்கள் ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு மற்றும் ஒரு அற்ப உணவு ஒரு கான்ட்ரா-அறிகுறியாகும்.
ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் எடையை இழக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும்.
மலிவான உணவுகள்
சருமத்துக்கான நடைமுறைகளைத் துலக்குதல் மற்றும் குறைந்தபட்சம் உடல் ரீதியான வலிப்புடன் கூடிய உணவு உட்கொள்வது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு தோல் மீது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
மிகவும் மலிவான உணவுக்கு, ஆனால் பயனுள்ளவை:
- கெஃபிர் உணவு;
- buckwheat உணவு;
- இஞ்சி உணவு;
- அரிசி உணவு;
- நீர் உணவு;
- ஆப்பிள், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்களின் அடிப்படையில் மோனோ-உணவு.
எடை இழப்புக்கான மலிவான உணவை அக்யூஸ் உணவு என்று அழைக்கலாம். இது கவனிக்கப்படும்போது, கார்டினல் இல்லை
தண்ணீர் உணவு முக்கியமான நிலைமைகள் போது:
- இன்னும் தண்ணீர் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்;
- அவர்களின் உணவு சாஸ்கள் இருந்து நீக்க;
- சர்க்கரை பயன்படுத்துவதை குறைக்க
- தேநீர், காபி மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றை விலக்கு;
- குறைந்த பட்சம் 20 நிமிடங்கள் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உணவுக்கு முன் மற்றும் 30 நிமிடங்களுக்கு குறைவாக அல்ல. அவருக்கு பின்;
- தண்ணீரில் ஒரு கிளாஸ் கொண்டு உங்கள் நாள் முடிவடையும்;
- வேகவைத்த, சுண்டவைக்கப்பட்டு, வேகவைத்த உணவைக் கொடுக்க வேண்டும்.