புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த ஆடை அல்லது வழக்கு வைக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் அவசரமாக எடை இழக்க வேண்டும். ஆனால் மேஜையில் விருந்தளிப்பதற்கான மிகப்பெரிய சமாச்சாரத்தை எப்படி நிறுத்துவது? கவலைப்பட வேண்டாம், புத்தாண்டு உணவு சீக்கிரம் உணவு பருவத்திலிருந்தே விலையில்லாமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும்.
புத்தாண்டு ஈவ் உணவு
பலர் சேகரிக்கப்படும் கிலோகிராமிலிருந்து வாரத்திற்கு ஒருமுறை பின்னர், உடற்பயிற்சி அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இந்த ஆழ்ந்த பொறி ஒரு ஆயிரம் புள்ளிவிவரங்கள் கெட்டுவிட்டது. எடை இழக்க மிகவும் கடினமாக விதிமுறை அதை வைத்து விட எனவே அது உணவில் யார் அந்த ஒரு புத்தாண்டு அட்டவணை முன்கூட்டியே தயார் அவசியம். இதில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள்:
- மீன் மற்றும் கடல் பொருட்கள்;
- மூல வடிவத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
- இறைச்சி வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது;
- உருளைக்கிழங்கு சுடப்பட்ட, அரிசி, குங்குமப்பூ.
புத்தாண்டு அட்டவணை அனைத்து சாலடுகள் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சை சாறு கொண்டு seasoned. பல ஆச்சரியமாக, ஆனால் ஆலிவர் மற்றும் ஃபர் கோட் கீழ் நன்மை மற்றும் குறைந்த அளவு கலோரி சமைக்க முடியும். ஊட்டச்சத்துக்காரர் ஒரு ஏராளமான உணவுக்காக பவுண்டுகள் கொழுப்பு மடிப்புகளில் வைப்பதில்லை, நீங்கள் மிதமாக சாப்பிட்டால் உடலில் எந்த மாற்றமும் இல்லை. டிசம்பர் 31 அன்று, மாலை ஒரு வாரம் ஒரு வாரத்திற்கு மட்டுமே உட்கார்ந்திருந்தாலும் கூட, ஒரு உணவை உணவிலிருந்து வெளியேற்ற முடிவு செய்தால் பிரச்சனை இருக்கும்.
7 நாட்களுக்கு புத்தாண்டு உணவு
முன் புத்தாண்டு வம்பு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, அது திசைதிருப்பப்படக்கூடியது, உங்கள் நபரின் கவனிப்பு ஒரு பின் இருக்கை எடுக்கும். விரைவாக படிவத்திற்குத் திரும்புவதற்கு, புத்தாண்டு உணவு என்னவென்பதையும், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். இது விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் அதிலிருந்து ஒரு கூர்மையான வெளியேற்றத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனென்றால் பண்டிகை அட்டவணையில் விருந்தினரின் மகிழ்ச்சியை யாரும் மறுக்க முடியாது.
புத்தாண்டு உணவின் மெனு பசுமை மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் தானியங்கள், மீன் மற்றும் முட்டைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முறை உணவை உண்பதுடன், ஏராளமான பானம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். சர்க்கரை இல்லாமல் குறைந்த பட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரும் பச்சை தேயிலை சில கப் குடிக்கவும் ஒரு நாளில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். மாவு, ஆல்கஹால், இனிப்பு மற்றும் கடுமையான தடை விதிக்கப்பட்டால், அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்றால், ஒரு வாரத்திற்கு நான்கு கிலோ வரை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதை படிப்படியாக விட்டுவிட்டு உணவில் உள்ளவர்களுக்கு புத்தாண்டு மெனு செய்யலாம்.
புத்தாண்டு எக்ஸ்பிரஸ் உணவு
இந்த எடை இழப்பு முறை ஃபைபர் அதிக உட்கொள்ளல் அடிப்படையிலானது. அது மிகுந்த அளவிலான அளவைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் மிகவும் சத்தானவையாகும், நீண்ட காலமாக சாப்பாட்டு உணர்வைக் கொடுக்கின்றன. மூன்று நாட்களுக்கு புத்தாண்டு உணவு நாள் ஒன்றுக்கு 1250 கலோரி அளவு உள்ளது. இந்த வரம்பை மீறி, ஒவ்வொரு நாளும் 1 கிலோ எடையை இழக்கலாம். திரவத்தை மறந்து, குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் ஒரு நாளைக்கு, முன்னுரிமை சாப்பிடுவதற்கு முன்பே குடிக்க வேண்டும்.
உணவு புத்தாண்டு அட்டவணை - சமையல்
நீங்களே வடிவத்தில் கொண்டு வர முடிவு செய்தால், புத்தாண்டு உணவை விடுமுறை தினத்தன்று ஒளிமயமான உணவிற்காக பிரியுங்கள். வறுத்த, கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி என்று நினைக்க வேண்டாம் - இது மிகவும் ருசியானது. நவீன கடைகளில் ஒரு பெரிய வகைப்படுத்தி கொண்டு, நீங்கள் மட்டும் ஆரோக்கியமான மற்றும் உணவு இருக்க முடியாது என்று அதிர்ச்சி தரும் உணவுகள் சமைக்க முடியும், ஆனால் மிகவும் சுவையாக.
உணவில் இருப்பவர்களுக்கு பிரபலமான புத்தாண்டு சமையல் வகைகள் பல பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஆகியவை ஆகும், இது குளிர்கால frosts இல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, சமையலறையில் நீங்கள் முன்கூட்டியே சமையலறையில் பஃப் வைத்துக் கொண்டால், அட்டவணை பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளால் வெடிக்கிறது, ஆனால் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் நீங்கள் எல்லாம் சாப்பிட மாட்டீர்கள், ஆனால் விருந்தினர்கள் மற்றும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவீர்கள்.
டர்ட்டெட்களை டர்ட்டில் நிரப்புகிறது
இந்த டிஷ் புத்தாண்டு உட்பட, எந்த பண்டிகை அட்டவணை ஒரு ஆபரணம் இருக்கும். அவர்கள் சிற்றுண்டிக்கு மிகப்பெரியவராய் இருக்கிறார்கள், மேலும் அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகள் சரியாக வேலை செய்ய உடலை அமைக்கும்.
பொருட்கள்:
- குடிசை பாலாடை - 300 கிராம்;
- ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள் - 4 பிசிக்கள்.
- பச்சை வெங்காயம் - 1 கொத்து;
- புளிப்பு கிரீம் க்ரீஸ் அல்ல - 200 கிராம்;
- கேப்பர்கள் - அலங்காரத்திற்காக;
- tartlets - தேவையான அளவுக்கு.
தயாரிப்பு:
- பாலாடைக்கட்டி மற்றும் அரை புளிப்பு கிரீம் கலந்து.
- இரண்டு வெள்ளரிகள் ஒரு grater மீது தேய்க்க, க்யூப்ஸ் இரண்டு வெட்டு மற்றும் எல்லாம் கலந்து, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம்.
- வெகுஜன மிகவும் அடர்த்தியாக இருந்தால், மீதமுள்ள புளிப்பு கிரீம் சிறிது சேர்க்கவும்.
- நீங்கள் டார்ட்லெட்டில் அனைத்தையும் வைத்துக் கொண்ட பிறகு.
- வெந்தியம் மற்றும் தொப்பிகள் அலங்கரிக்க.
உணவில் உள்ளவர்களுக்கு புத்தாண்டு சாலடுகள்
சாலடுகள் எந்த பண்டிகை அட்டவணை முக்கிய உணவுகள் உள்ளன. புது வருடத்திற்கான பிரபலமான மற்றும் ருசிய உணவூள் சமையல் ஆண்டின் மிகவும் திருப்திகரமான விடுமுறை நாட்களில் உங்களை வடிவமைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. மற்றும் ஒரு நல்ல போனஸ் - வயிற்றில் அடுத்த காலை எந்த சோர்வு மற்றும் வலி இருக்க முடியாது, ஆனால் மகிழ்ச்சியை மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலை ஒழுங்காக சாப்பிட்ட அனைவருக்கும் வழங்கப்படுகிறது. இது கலோரிகளில் எப்போதும் அழகாகவும் சுவையானதாகவும் இல்லை என்பதை நினைவில் வையுங்கள்!
பீட் சாலட்
மிகவும் ஒளியும் எளிமையானது, ஏனெனில் நிமிடங்களில் அது சமைக்கப்படலாம். இது கலோரிக் உள்ளடக்கம் நடைமுறையில் இல்லாத, ஆனால் வைட்டமின்கள் கொண்டு உடல் போதுமான திருப்தி, எனவே அது ஒரு புத்தாண்டு உணவுக்கு இருக்கிறது.
பொருட்கள்:
- பீற்று - 250 கிராம்;
- ஆப்பிள்கள் - 250 கிராம்;
- ஆரஞ்சு - 1 துண்டு;
- கொத்தமல்லி - ஒரு சிறிய கொத்து;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு:
- வேகவைத்த பீட்ஸ்கள் சிறு துண்டுகளாக அத்துடன் ஆப்பிள் வெட்டப்படுகின்றன.
- உளுத்தம் பருப்பு இறுதியாக வெட்டப்பட்டது.
- மீதமுள்ள பொருட்களுடன் கலந்து.
- ஆரஞ்சு அனைத்து சாறு பிழி, மற்றும் அவர்கள் ஒரு சிறிய எண்ணெய் சாலட் நிரப்ப.
புத்தாண்டு உணவு இஞ்சி பிஸ்கட் - செய்முறை
இனிமையான சுவையுடன் கூடுதலாக, இஞ்சி மனித உடலுக்கு மற்ற நன்மைகள் கொண்டது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் உருவாக்குகிறது . நன்றாக, பொதுவாக slimming இனிப்புகள் ஒரு நல்ல போனஸ் உள்ளன. அத்தகைய குக்கீகளை கடையில் வாங்கி, ஆனால் உங்கள் சொந்த வீட்டில் அதை சமைக்க மற்றும் ஒரு புத்தாண்டு உணவு அடங்கும் முயற்சி நல்லது. அது கூடுதல் பொருட்கள் இல்லை என்று நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும்.
இஞ்சி பிஸ்கட் செய்முறை
இந்த சுவையாகவும் முக்கிய நன்மை இனிப்புகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், முக்கிய விஷயம் அவர்களை சமைக்க உள்ளது. நீங்கள் ஒரு குக்கீயைக் கையாளலாம், மேலும் சிறுவர்களும் பெரியவர்களும் அத்தகைய குணங்களை ருசித்து மகிழ்வர்.
பொருட்கள்:
- வெண்ணெய் - 200 கிராம்;
- தூள் சர்க்கரை - 70 கிராம்;
- முட்டை - 2 துண்டுகள்;
- மாவு - 220 கிராம்;
- தரையில் இஞ்சி - 7 கிராம்;
- தரையில் இலவங்கப்பட்டை - 7 கிராம்.
தயாரிப்பு:
- வெண்ணெய் உருகும் மற்றும் சர்க்கரை கலந்து.
- தனியாக மாவு மற்றும் முட்டை மஞ்சள் கருவை கலந்து.
- கலவையில் இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
- மென்மையான வரை அனைத்தையும் கலக்கவும்.
- மாவை அவுட் 5 ஒரு சென்ட்மீட்டர் மற்றும் ஒரு நிமிடம் சுட 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.