மாயா ப்ளிஸ்டெஸ்கா மற்றும் பிற விருப்பங்களிடமிருந்து உணவு குறைப்பு நடனமாடும்

டான்சர்கள் ஒரு அற்புதமான நபரைக் கொண்டிருப்பதுடன், உடற்பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு ஒழுங்குமுறை அவர்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்க உதவுகிறது. கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பும் மக்கள் பாலே நடனக்காரர்களின் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தி தங்கள் முறைகள் விண்ணப்பிக்கலாம். இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் தேவையான வடிவத்தை விரைவாக கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது.

நடிகர்கள் எப்படி வாழ்கிறார்கள் - உணவு மற்றும் வாழ்க்கை

டான்சர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அவசியமாக உணவளிப்பவர்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கருதுகின்றனர். நடனப் பொருட்களின் உணவு கடல் உணவு, காய்கறிகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் வெண்ணெய் இறைச்சியைக் கொண்டுள்ளது. உடல் பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் உள்ளன, ஆனால் சராசரியாக ஒருவர் வாரத்திற்கு 2-4 உடற்பயிற்சிகளுக்கு வரையறுக்க முடியும். குடி ஆட்சிக்கு இணங்குவது மிகவும் முக்கியம், நடனமாடும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை சாப்பிடுவார்கள். இது இறக்கும் நாட்களை ஏற்பாடு செய்வது அவசியம், இது ஒரு மாதத்திற்கு 1-2 தடவை நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நடனமாடுபவர்களுக்கு உணவு

2 அடிப்படை ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று எடையைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும், இரண்டாவதாக அதிக கிலோகிராம் தூக்கி எறிய வேண்டும். 3-10 நாட்களுக்கு உணவூட்டும் உணவுப்பொருட்களின் பல் மருத்துவர், 1 வாரம் அதை கடைபிடிப்பதை டாக்டர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர், 30-60 நாட்களில் நீங்கள் நிச்சயமாக மீண்டும் செய்யலாம். உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் நோக்கம் நீண்ட காலம் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் அது பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, இல்லையெனில் அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த உணவுத் திட்டம் கொழுப்பில் அதிகமான உணவை தவிர்ப்பதுடன், காய்கறி, வெண்ணெய் இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இருக்கும், உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 1,500 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை.

பில்லியனாவின் மாயா ப்ளிஸ்டெஸ்காவின் உணவு

விரைவான எடை இழப்பு முறைகளை குறிக்கிறது, எனவே இது 15 நாட்களுக்கு மேல் பின்பற்றப்படாது. நடிகை கூட அவள் தொடர்ந்து விவரிக்கப்படும் உணவு ஆட்சி கண்காணிக்கவில்லை என்று ஏற்றுக்கொள்கிறார், உணவுகளில் எந்த உயிரினத்திற்கான மைக்ரோ- மற்றும் macronutrients தேவையான அளவு இல்லை. நிச்சயமாக காலத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உடல்நிலைக்கு தீங்கற்ற தீங்கு விளைவிக்கலாம், அதனால் இதை செய்யாதீர்கள். முறை 2 வாரங்களில் 5 -7 கிலோ வரை கைவிட உதவுகிறது.

நடனத்திற்கான உணவு - மெனு:

1. காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர், தேநீர் அல்லது காபி மீது ஓட்ஸ்.
2. மதிய உணவு - காய்கறி சூப், எரிபொருள் நிரப்புமின்றி வெள்ளரிகள் மற்றும் முட்டைக்கோசு கலவை.
3. விருந்து - வேகவைத்த மீன் (100-150 கிராம்), புதிய காய்கறிகள், அரிசி (100 கிராம்).
4. ஸ்நாக்ஸ் (நாள் ஒன்றுக்கு 3 க்கு மேல் அல்ல) - இனிப்புப் பழம், கேஃபிர் 1% கொழுப்பு.

பாதங்களுக்கு ballerinas உணவு

பாடத்தின் காலம் 4 நாட்கள் ஆகும். இந்த உணவளிப்பவர்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டிகளில் கொழுப்பு வைப்புக்களை அகற்ற உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் 1 மாதத்தில் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம், உடல் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து இந்த முறை ஒரு சிறந்த நிலையான விளைவை அளிக்கிறது. உணவு கடைசி நாள், உடற்பயிற்சி அனுமதி இல்லை, மெனு மது உள்ளது. வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு அந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதை டாக்டர்கள் அறிவுறுத்துவதில்லை.

பவர் பாலே நடனக்காரர்கள் - பட்டி:

1. முதல் நாள் - உப்பு சேர்க்காமல் தக்காளி இருந்து வேகவைத்த அரிசி மற்றும் சாறு.
2. இரண்டாவது நாள் - கெஃபிர் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி.
3. மூன்றாவது நாள் - சர்க்கரை இல்லாமல் கோழி மார்பக வேகவைத்த மற்றும் பச்சை தேயிலை.
4. நாளொன்றுக்கு - குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் unsalted சீஸ் மற்றும் சிவப்பு உலர்ந்த மது.

7 நாட்களுக்கு ballerinas உணவு

அதே வழிமுறைகளை வெளிப்படுத்தும் பொருட்டு, அதிகமான பவுண்டுகளை விரைவில் இழக்க உதவுகிறது. ஒரு வாரம் நடனமாடும் உணவு மீன், காய்கறிகள், அரிசி மற்றும் குங்குமப்பூ, சுத்திகரிக்கப்பட்ட பழங்கள், பச்சை தேநீர் மற்றும் கேஃபிர் 1% கொழுப்பு. இறைச்சி மற்றும் இனிப்புகள் முற்றிலும், அதே போல், பேக்கரி பொருட்கள் இருந்து முற்றிலும் கைவிட வேண்டும். உணவு தினசரி கலோரிக் உள்ளடக்கம் 1 200 கி.கே.க்கு மேல் இல்லை. உலர் சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. சிறந்த விளைவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உணவு பந்துவீச்சு - பால் கொண்ட தேநீர்

இது ஒரு ஆபத்தான ஆனால் பயனுள்ள முறையாகக் கருதப்படுகிறது. நிச்சயமாக இந்த காலப்பகுதி 2 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை, ஏனென்றால் இந்த உணவைக் குறைக்கும் நடன கலைஞர்கள் இந்த நேரத்தில் ஒரு நபரை மட்டுமே பச்சை தேநீர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புப் பால் பயன்படுத்துகின்றனர் என்று கூறுகிறார்கள். பானம் வெறுமனே தயார், ஒரு 1-2 தேக்கரண்டி போட வேண்டும். ஒரு கொள்கலனில் கரைத்து, கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊற்றவும், 15 நிமிடம் காயவைக்கவும். திரவத்தை ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றவும், அதைச் சுற்றியுள்ள பால் தோற்றத்தை அளக்கவும்.

டாக்டர்கள் எச்சரிக்கிறார்களே, எந்தவொரு திறமையும், ஆனால் ஆபத்தானது என்றாலும், இது 18 வயதிற்கு உட்பட்டவர்களுக்கு வயிற்றுப் புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் பயன்படுத்த முடியாது. இது மாதவிடாய் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் போது, ​​காய்ச்சல் நோய் அல்லது சளிகள் காலத்தில் நுட்பங்களை விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நிச்சயமாக தொடங்குமுன் ஒரு வல்லுனரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.