நீங்கள் 12 நாட்களுக்கு சாப்பிடுவதில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதற்கு தயாராக இருந்தால், இந்த உணவு உங்களுக்காக இருக்கும். இது கடுமையானது, ஆனால் இதன் விளைவாக அது மதிப்புள்ளது. விதிகள் மற்றும் வளர்ந்த மெனுவை பின்பற்ற மட்டுமே உறுதி. இந்த உணவை 2 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
வேகமாக உணவு 12 நாட்கள்: சிறப்பம்சங்கள்
- ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புதிய உணவுகளை சாப்பிடுவீர்கள், மேலும் பசி தோற்றத்தைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் முறிவின் ஆபத்தை குறைக்கவும் அவர்கள் ஒரு வழியில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறார்கள்.
- 12 நாட்களுக்கு 12 கிலோ அதிகப்படியான எடையைக் குறைப்பதற்கான உணவு .
- இது சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த உணவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- இலையுதிர்கால-குளிர்கால காலங்களில் உணவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
- இது 18-00 க்குப் பிறகு சாப்பிடத் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
- ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு பயன்படுத்த முடியாது.
மாதிரி உணவு மெனு 12 நாட்கள்
1 நாள் - கெஃபிர். முழு நாளிலும் 1 லிட்டர் கேஃபிர் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் மூலிகைகளிலிருந்து தேநீர் குடிக்கலாம்.
நாள் 2 - பழம். ஒரு நாள் முழுவதும், 5 ஆரஞ்சு சாப்பாடு மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
நாள் 3 - தயிர். இந்த நாளில் 750 கிராம் கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் மூலிகைகளிலிருந்து அதே தேநீர் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
நாள் 4 - காய்கறி. ஒரு லிட்டர் கேவியர் மற்றும் தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
நாள் 5 - சாக்லேட். ஒரு நாள் மட்டும் 100 கிராம் சாக்லேட் சாக்லேட் மற்றும் குடிக்க தேநீர்.
நாள் 6 - ஆப்பிள். நீங்கள் தோல் இல்லாமல், ஆப்பிள், பச்சை மற்றும் தேநீர் இல்லாமல் 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் சாப்பிடலாம்.
7 நாள் - சீஸ். முழு நாள் - குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தேநீர் 300 கிராம்.
நாள் 8 - காய்கறி. உருளைக்கிழங்கு தவிர, உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகள் ஒரு காய்கறி சாலட் தயார், மற்றும் எலுமிச்சை சாறு அல்லது தாவர எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட முடியும். தக்காளி சாறு மற்றும் மூலிகை தேநீர் 1 லிட்டர் குடிக்க.
நாள் 9 - இறைச்சி. தேயிலை கொதிக்க மற்றும் குடிக்க வேண்டிய குறைந்த கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி 400 கிராம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
நாள் 10 - காய்கறி.
நாள் 11 - தயிர். மீண்டும் 3 நாள்.
நாள் 12 - பழம். 1 கிலோ பிளம்ஸ் சாப்பிட்டு, இல்லையெனில், நீங்கள் ப்ரொன்ஸ் (0.5 கிலோ) மற்றும் நிச்சயமாக, தேநீர் மாற்றலாம்.
தினசரி 1 டீஸ்பூன் எடுத்து இருந்தால் 12 நாட்கள் ஒரு பயனுள்ள உணவு, தோல் நிலை மேம்படுத்த உதவும். தாவர எண்ணெய் ஸ்பூன். இதன் காரணமாக, எடை இழப்புக்குப் பின் தோலை உறிஞ்சிவிடாது, ஆனால் அதற்கு பதிலாக மீள் மற்றும் மீள் இருக்கும். விளைவு இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் செய்ய, விளையாட்டுக்கு சென்று புதிய காற்றில் நடந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு உணவின் போது நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், எடை இழக்க இந்த முறையை கைவிட்டு, சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.