சமீபத்தில், ஒரு தனிப்பட்ட சக்தி முறை அதிகரித்து பிரபலமடைந்தது, இது தத்யானா டார்சோவா, சோவியத் ஒன்றியத்தின் திறமையான நடிகர் மற்றும் நிபுணத்துவ பயிற்சியாளரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. காயத்திற்கு பிறகு, தடகள கூடுதல் பவுண்டுகள் நிறைய கிடைத்தது, இதில் அவர் குட்பை சொல்ல நிர்வகிக்கப்படும்.
எடை இழந்து ரகசியமாக தத்யானா தராசோவா
இந்த அமைப்பு ஒரு சில நாட்களில் எடை இழக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நடைமுறையில் காட்டியுள்ளபடி, டாடியானா Tarasova உணவு ஒத்த ஒரு மாதம், நீங்கள் 4-5 கிலோ எடை இழக்க முடியும். இது உடல் எடையை இழக்க மிகவும் சாதாரணமாக உள்ளது.
இத்தகைய உணவின் முக்கிய கொள்கைகள் ஒன்றாகும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றால் நிரம்பிய உணவுகள் ஒழுங்குபடுத்தும் நுகர்வு ஆகும், இது உடலில் இந்த ஊட்டச்சத்துகளை சரியாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது.
டாடியானா Tarasova உணவு, வழக்கமான குடி மிகவும் முக்கியமானது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர், புதிய பச்சை தேயிலை, புதிய சாறு, பழம் பானங்கள் தினம் குடித்து, முன்னுரிமை சாப்பிடுவதற்கு முன்னர் குடிநீர் வேண்டும்.
நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து கலோரிகளின் பதிவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவின் அளவை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் டட்யானோ டார்சோவாவின் முறையால் எடை குறைந்துவிடுகிறது. தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 1,300 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஒரு சேவை ஒரு கண்ணாடிக் கண்ணாடி அளவுக்கு மேல் இல்லை. உணவு 5 முறை பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. கடைசி உணவு 7 மணி நேரத்திற்குப் பின்னர் நடைபெறாது.
ஒரு வாரம் ஒரு முறை, நீங்கள் இறக்க நாட்கள் (வெள்ளரி, buckwheat, kefir, ஆப்பிள்) ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.
டாடியானா Tarasova எடை இழப்பு அமைப்பு படி, ஒரு அவரது உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்:
- சாலட் ஒத்தடம்;
- அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
- இறைச்சி சுவையாகவும்;
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
- புகைத்த தயாரிப்புகள்;
- ஊறுகாய்;
- சர்க்கரை;
- சர்க்கரை (வாழை, வாழைப்பழம், திராட்சை, பழச்சாறு) நிறைந்த பழம்;
- உருளைக்கிழங்கு;
- மிட்டாய்;
- கேக்;
- மது;
- சோடா.
மேலும் நீங்கள் தின்பண்டங்கள், பொரித்த மற்றும் காரமான உணவுகள் பற்றி மறக்க வேண்டும்.
நீங்கள் மூல, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த பொருட்களை சாப்பிடலாம்:
- மீன்;
- கடல்;
- காய்கறிகள்;
- பழங்கள்;
- தானியங்கள்;
- குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி;
- கொட்டைகள்;
- குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் ;
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட குடிநீர்;
- தேநீர்;
- புதிதாக அழுகிய சாறுகள்;
- பழம் பானங்கள்;
- சிறிய அளவில் இயற்கை காபி.