விளையாட்டுப் போட்டியைப் பின்பற்றும் பலரும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக் கொள்ளுவதன் மூலம் தங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த சில முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள். குறிக்கோள் சிறுநீரக கொழுப்பு, ஆனால் தசை வெகுஜன ஒரு ஆதாயம் பெறவில்லை என்றால், கேள்வி எப்போதும் எழுகிறது: என்ன சிறந்தது: புரதம் அல்லது அமினோ அமிலங்கள்?
புரோட்டீன் அல்லது அமினோ அமிலங்கள்?
முதலில், கருத்துக்களை தங்களை வரையறுக்கலாம். அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்கள் மிகவும் வேறுபட்ட பொருட்களல்ல, இது முதல் பார்வையில் தோன்றலாம்.
புரதம், அல்லது புரதம், அமினோ அமிலங்களின் அடிப்படையில் ஒரு இரசாயன கலவை ஆகும். அமினோ அமிலங்களைச் சேர்ப்பதற்கு, அவற்றுக்கு இடையே உள்ள பிணைப்பை உடைக்க அவசியமாகிறது - பின்னர் அவை எளிதில் ஜீரணமாக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடையில் வாங்கிய அந்த அமினோ அமிலங்கள் - இந்த எளிமையான வடிவம் உள்ளது.
இதனால், இருவரும் உண்மையில் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க அழைப்பு விடுத்தனர், உடலை "கட்டுப்பாட்டு பொருள்" என்று வழங்கினர். வேறுபாடு உடல் புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை உறிஞ்சி எப்படி உள்ளது.
தசையல்களுக்கு புரோட்டீன் அமினோ அமிலங்கள் மிகச் சிறந்தவை: அவை உடனடியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, ஏன் அவர்கள் காலையில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். புரதங்கள் மிகவும் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, அவை விரைவாக (சீரம்) மற்றும் மெதுவாக (கேசீன்) பிரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் வேகமான புரதம் கூட செரிமானத்தில் மிகவும் வேகமாக இல்லை, பல முறை ஒரு நாள் எடுத்து, குறிப்பாக பயிற்சி பிறகு, அது தசைகள் மீண்டும் அவசியம். ஆனால் மெதுவான புரதம் தூக்கத்தின் போது ஒரு தசைப் பயனை தருகிறது, அதனால் அது இரவில் குடித்து வருகிறது.
ஒரு காரியத்தைத் தேர்வு செய்வது கடினம் - எல்லோருக்கும் தன்னைத் தேர்ந்தெடுப்பது. உத்தியோகபூர்வ தரவரிசைகளின்படி, கிரியேட்டின் , புரோட்டீன் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை நீங்கள் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், மிகவும் பிரபலமான யதார்த்தம் - மோர் புரதம் ஆகும். இந்த யானை பொதுவாக உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அரிதாக பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகிறது.
பயிற்சியாளர்களின் பரிந்துரைகள்
இறுதி தேர்வுக்கு, உங்கள் பயிற்சியாளரைக் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும், உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட தேவைகளை மதிப்பிட முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அமினோ அமிலங்களின் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடற்பயிற்சி மற்றும் கேஸின் பின்னர் படுக்கை அறையில், அல்லது இரவில் மெதுவான ஒரு மெதுவான ஒரு இரவில், அத்தகைய ஏற்றுக்கொள்ளும் திட்டங்கள் ஒரு வேகமான புரதத்தின் கலவையாகும்.
இப்போது அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறு இன்னும் ஆராயப்பட்டு வருகிறது, அதேசமயம் புரதம் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் இத்தகைய பொருட்களில் தனது சொந்த கருத்தை கொண்டிருக்கிறார், மேலும் ஆலோசனைக்கு விண்ணப்பித்துள்ள நிலையில், நீங்கள் நன்கு அறிந்த பதிலைப் பெறுவீர்கள்.