எது சிறந்தது - இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி?

தங்கள் உடலை தொனியில் கொண்டு வர விரும்பும் சிலர், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன்: நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும்?

இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி?

இயங்கும் மிகவும் பொதுவான மற்றும் அணுகக்கூடிய விளையாட்டு, இது மக்களுக்கு பெரும் நன்மைகளை தருகிறது. ரன் போது, ​​இரத்த நன்றாக ஆக்ஸிஜன் வழங்கப்படுகிறது, கலோரிகள் எரித்தனர், தசைகள் பயிற்சி, மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான சுமை இதய பயன்படுத்தப்படும். ஆனால் நீங்கள் தவறு செய்தால் ஜாகிங் நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதுவது மதிப்பு. முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுமை இருப்பதால், ஒரு ஜாக் இயங்கும், காயம் ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. நடைபயிற்சி, இதையொட்டி, மிகவும் பாதுகாப்பான வகையான உடற்பயிற்சி ஆகும் , எனவே மெல்லிய தசைகள் கொண்ட தொடங்குபவர்கள் நடைபயிற்சி செய்வதை விட நடைபயிற்சிக்கு விரும்புகின்றனர். இயல்பான படி, கன்று தசைகள் மட்டுமே ஈடுபடுகின்றன, அதே நேரத்தில் மீண்டும் தசைகள், தோள்பட்டை வளையல், மார்பு, தொடைகள் மற்றும் கயிறுகள் இயங்கும் போது வேலை செய்கின்றன.

இன்னும் திறமையான, நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​சில விஞ்ஞானிகள் இயங்கும் போது அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுவதைக் காட்டிலும் எரித்தனர் என்று கூறுகிறார்கள். கொழுப்பு எரியும் ஒரு குறிப்பிட்ட இதய விகிதத்தை சார்ந்து இருப்பதால், இது உகந்த மதிப்பு 120 முதல் 140 பீட்டாகும். நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் மாற்றம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இயங்கும் முன் நடைபயிற்சி மற்றொரு சாதனம் அதன் உறவினர் வசதி உள்ளது. வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு செல்வது, நீங்கள் முன்பு ஒரு சில நிறுத்தங்களுக்கு செல்லலாம். நீங்கள் அண்டை கடையில் இல்லை மளிகைக்கு செல்ல முடியும், ஆனால் வீட்டிலிருந்து மேலும் அமைந்துள்ள ஒரு, உங்கள் தரையில் அது elevator விட மாடிப்படி ஏற நல்லது.

தேர்வு நல்லது - நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும்?

ஒவ்வொன்றும் தன்னைத் தானே தீர்மானிக்க வேண்டும். தேர்வு உடல் தகுதி மற்றும் நல்வாழ்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆரம்பத்தில் ஒரு நடைமுறையில் தொடங்குவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், உடலின் அழுத்தம், வேகமாக நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்குவதற்கான மாற்றியமைக்கும் மாற்றத்திற்குப் பிறகு.