பொட்டாசியம் நிறைய உணவை உண்பது பற்றி, நீங்கள் அவர்களின் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலையில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் தெரிந்திருக்க வேண்டும். பொட்டாசியம் உடல் தேவை, மற்றும் அதன் குறைபாடு நரம்பு சோர்வு வளர்ச்சி ஏற்படுத்தும், மற்றும் அதை தடுக்க, உங்கள் உணவில் சில உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும்.
என்ன பொருட்கள் பொட்டாசியம் நிறைய உள்ளது?
தினை கஞ்சி போன்ற ஒரு எளிய மற்றும் பழக்கமான உணவு இந்த பயனுள்ள பொருளின் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. உடலுக்கு இன்னும் அதிக நன்மைகளை ஏற்படுத்தும் பொருட்டு, பொட்டாசியம் நிறைய கொண்டிருக்கும் பொருட்களையும் குறிக்கும் இயற்கை பக்விட் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க முடியும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இந்த பொருளில் பணக்கார பொருட்கள் பட்டியலில் உள்ளது. நிச்சயமாக, அது 1 தேக்கரண்டி விகிதத்தில் தண்ணீர் கலந்திருக்க வேண்டும். 200 மி.லி. திரவத்திற்கு வினிகர், இந்த பானம் நாள்தோறும் குடித்து, தினசரி பொட்டாசியம் தேவையான அளவை பெறும்.
அடிக்கடி உலர்ந்த apricots, அத்தி, prunes மற்றும் raisins சாப்பிடும், ஒரு நபர் அவர் கூறினார் பொருள் ஒரு பற்றாக்குறை வேண்டும் என்று உண்மையில் பயப்பட முடியாது. நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 50 கிராம் உலர் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது மிகவும் போதும். புதிய பழங்கள் மற்றும் பழங்களை பொறுத்தவரை, பொட்டாசியம் மூல வாழைப்பழங்கள், தர்பூசணிகள், முலாம்பழம்களும், சிவப்பு currants மற்றும் cranberries உள்ளது. கோடை காலத்தில் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் உலர்ந்த பழங்கள் விட, புதிய பழங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது.
வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, முள்ளங்கி, பூசணி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் உடலில் பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் வளர்ச்சியை தடுக்க உதவுகிறது, ஆனால் பல்வேறு குழுக்களின் வைட்டமின்களுடன் இது நிரம்பியுள்ளது. வசந்த காலத்தில், வைட்டமின் குறைபாடு அதிகமாக இருக்கும்போது, குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 1-2 servings தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் நன்கு பராமரித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியும்.
சூடான சிகிச்சை தேவைப்படும் பொருட்கள், பொட்டாசியம் நிறைய உள்ளன மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஒரு தனி உரையாடல் தேவை. மீன், ஹெர்ரிங் மற்றும் நாகாகா போன்ற மீன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருள் பொருட்களில் பணக்காரர்களில் ஒன்றாகவும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகளை பாதுகாக்க, வெப்பமான சிகிச்சையின் நேரத்தை அதிகரிக்கும் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உணவு தயாரிப்பது அவசியம். எனவே, கவனமாக சமையல் செய்முறையை பின்பற்றவும் மற்றும் தேவையான விட மீன் தீ வைக்க வேண்டாம்.
மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் கூட பொட்டாசியம் நிறைய உள்ளது இதில் உணவுகள் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அது நன்றாக அவற்றை சுத்தம் மற்றும் தீ அவற்றை வைத்து முன் அவர்களை ஊற முக்கியம். இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்க உதவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வைத்து.