நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வைட்டமின்கள்

தொகுதி, மூளை நம் உடலின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆனால் நம் மண்டை ஓடுகளின் உள்ளடக்கங்களை எவ்வளவு நுகர்கின்றன என்பதை உனக்குத் தெரியுமா? உடலில் உள்ள அனைத்து சக்திகளிலும் 20 சதவிகிதம் சக்தியும், ஆற்றல் போதவில்லை என்றால் (உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு உணவில் இருக்கின்றீர்கள்), மூளை முன்னுரிமை உறுப்பு ஆகும், மற்றும் உடலின் மீதமுள்ளது. ஆனால் இந்த சில நேரங்களில் நமது கொழுப்பு நிறைந்த "கம்ப்யூட்டர்" போதுமானதாக இல்லை ... தலைவலி, தவறான மனப்பான்மை, மோசமான நினைவகம் , கவனமின்மை - இது உங்கள் மூளைக்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்த வைட்டமின்கள் தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது.

குழு B

பி வைட்டமின்கள், மறைமுகமாக, நம் மூளை வளர்ச்சியடைவதற்கு இயற்கையாகவே உருவாக்கப்படுகின்றன. மூளை செல்கள் இடையே "தொடர்புகளை" ஒழுங்குபடுத்தும், அதாவது, அவை நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்புகளில் பங்கேற்கின்றன, இதன் விளைவாக, அவர்கள் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை (அனைத்து மூளை செல்கள் துண்டிக்கப்பட்ட வேலை) சிறந்த தடுப்புகளாக மாற்றி வருகிறார்கள். நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்காக வைட்டமின்களின் இந்த சிக்கலானது, கவனம் செலுத்தவும், செறிவுப்படுத்தவும், உயிரணுக்களை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும், நம் மூளை வளர்ச்சியை வளர்ப்பதற்கும் நம்மை அனுமதிக்கிறது.

B1 நமது மூளை குளுக்கோஸ் மீது உணவளிக்கும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட விஷயம். B1 இன் முக்கிய பணி, மூளைக்கு செரிமானமாக இருக்கும் ஒரு பொருளாக குளுக்கோசை மாற்றுவதாகும்.

B3 அல்லது நிகோடினிக் அமிலம் பெருவிரல் மற்றும் பக்கவாதம் இருந்து பெருமூளைப் பாத்திரங்களைப் பாதுகாப்பதாகும். இது மெமரிகளை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல வைட்டமினாகும், ஏனெனில் மூளையில் உணவுப் பாய்ச்சல் முழுமையடைகிறது என்பதே அது.

B6 - நரம்பியக்கடத்திகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

B9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் - மனதில் கூர்மை, என்று அழைக்கப்படும். இந்த வைட்டமின் சிந்தனை வேகத்தை அதன் வேகத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தில் தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பு செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பாகும்.

எங்கள் 12 "அலாரம் கடிகாரம்". இந்த வைட்டமின் தூக்கம் தூக்கத்திலிருந்து மூளையை எடுக்கும், மேலும் புதிய உயிரிகள் மற்றும் நேர மண்டலங்களுக்கு உயிரினத்தை மாற்றியமைக்கும் பொறுப்பும் இருக்கிறது. தூக்கம் போது, ​​எங்கள் மூளை B12 இழப்பில் ஒரு அசல் வழியில் வேலை - இது ஒரு குறுகிய கால நினைவு இருந்து நீண்ட கால நினைவு முக்கியமான தகவல்களை எடுக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற

ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்கள் தோல் வயதைத் தவிர்ப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், மூளைக்கும் தேவை. வைட்டமின்கள் சி, டி, ஈ பெரியவர்களின் நினைவகத்தை மேம்படுத்த மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள். வைட்டமின் D கட்டிகள் வளர்ச்சி தடுக்கிறது, மின் - பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் எதிராக வைக்கிறது, மற்றும் வைட்டமின் சி - அதிக வேலை மன உறுதியை கொடுக்கிறது.

கனிமங்கள்

மெமரி முன்னேற்றத்திற்கான வைட்டமின்கள் உட்கொண்டிருக்க வேண்டும், இது முழுமையானது. ஆனால் கனிமமும் உள்ளன இவை இல்லாமல் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படாதவை:

• செலினியம்;
• பாஸ்பரஸ்;
• அயோடின்;
• துத்தநாகம்;
• இரும்பு;
• பலநிறைந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் 6.

உணவில் இருந்து இந்த வைட்டமின்கள் அல்லது வைட்டமின் வளாகங்களில் இருந்து உறிஞ்சலாம். எனினும், கரிம வைட்டமின்கள் செயற்கை வைட்டமின்கள் விட நன்றாக செரிக்க என்று நினைவில்.