ஒரு வயது வந்த நபரை நீங்கள் நீந்த கற்றுக்கொள்ள எப்படி?

குழந்தை பருவத்தில் கற்றுக் கொள்ளும் திறன் எல்லாமே இல்லை என்பதால், பெரியவர்கள் நிறைய பேர் நீந்த முடியாது. எனினும், ஒரு ரிசார்ட் அல்லது சுகாதார மேம்படுத்த இலக்கு ஒரு வாஷர் பெற்று பின்னர், ஒரு வயது சுதந்திரமாக நீந்த எப்படி கற்று எப்படி விரைவில் யோசிக்க முடியும்.

நீந்த கற்று எப்படி சரியாக?

மருத்துவர்கள் ஒரு நபர் ஒரு சாதகமான உடல் சுமை நீச்சல் கருதுகின்றனர். இது சுவாசம் மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள், இதயம், இரத்த நாளங்கள், தசைகள் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. தவிர, தண்ணீர் பயிற்சிகள் செய்தபின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தூண்டுகிறது.

பூல், tk மிகவும் வசதியாக நீந்த கற்றுக்கொள்ள. குளோரினேஷனல் நீர் மேற்பரப்பில் உடலை ஆதரிக்க உதவுகிறது, மற்றும் ஒரு சிறிய ஆழம் மற்றும் கீழே கணிப்பற்ற சீரற்ற தன்மை இல்லாதது மூழ்கிவிடும் பயத்தை குறைக்கிறது.

நீச்சல் தயாரித்தல் சுவாசத்தைத் தொடங்குகிறது. இங்கே நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சி யார் தொழில்முறை நீச்சலுடைகளின் அனுபவத்தை பயன்படுத்தி கொள்ளலாம்: தண்ணீர் மார்பில் நின்று பின்னர் ஆழமான மூச்சு, பின்னர், நீரில் மூழ்கியது பிறகு - வெளிவிடும் வாய்.

அடுத்த உடற்பயிற்சியை நீச்சல் மற்றும் நீர் பயத்தை நீக்குகிறது: ஒரு ஆழமான மூச்சு இழுக்கப்பட்டு, பின்னர், கைகளையும் கால்களையும் நீட்டுகிறது, அந்த நபர் முகத்தில் கீழே விழுந்துவிடுகிறார். எதிர்கால நீந்தியால் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் தண்ணீரில் தங்குவதற்கு கற்றுக்கொள்கிறபோது, ​​வரிசையில் எப்படி கற்றுக்கொள்வது என்பது நுட்பத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்கும்.

குளத்தில் நீந்த கற்றுக்கொள்ள எப்படி?

நீரில் சுவாசிக்கவும் தண்ணீரில் தங்கவும் கற்கவும், கால் மற்றும் கைகளின் இயக்கங்களின் ஆய்வுக்கு நீங்கள் தொடரலாம். நல்ல நீச்சல் வேகத்திற்காக திறமையான பாதசாரி மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் பக்கத்திலுள்ள கால் இயக்கங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது மிதக்கும் பலகையில் வைத்திருக்க முடியும்: கால்கள் நேராக்கப்பட வேண்டும், சாக்ஸ் வெளியேற்றப்பட வேண்டும், இயக்கங்கள் மேல் மற்றும் கீழ்நோக்கி விரைவாகவும் மெதுவாகவும் செய்யப்பட வேண்டும்.

சுய ஆய்வுக்காக மிகவும் அணுகக்கூடிய பாணியில் ஒன்றாகும். கால்களின் இயக்கங்கள் மாஸ்டர் என்றால், அவை சேர்க்கப்பட வேண்டும் கை பக்கவாதம்: முதல் ஒரு கை முன்னோக்கி எடுத்து ஒரு பக்கவாதம், இரண்டாவது. இடுப்புக்கு இடுப்புக்குச் செய்யப்படுகின்றன, மடிப்புகளுடன் கூடிய பற்களும் ஒரு படகின் வடிவத்தில் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும். இந்த பாணியைக் கொண்டு சுவாசம் பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்: சுவாசம் கையை நோக்கிச் செய்யப்படுகிறது, இது பக்கவாதம், வெளிச்சம் ஆகியவற்றைச் செய்கிறது - இரண்டாவது கை பக்கவாதம் ஏற்பட்ட நீரில்.

தண்ணீரை தண்ணீர் மட்டுமே உபயோகிக்க பயன்படுத்தினால், வைட்டமின்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் வயிற்றுப் பயிற்சிகளைப் பெறுவதற்கு பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த குளத்தில், முடி உதிர்தலைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு முடி பாதுகாப்பு தொப்பி மற்றும் ரப்பர் செருப்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.