மிக நவீன மக்கள், அலாரம் கடிகாரம் காலை அழைக்கும் சிறிய மகிழ்ச்சி கொடுக்கிறது. வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் வேலைக்காக எழுந்திருங்கள், அதனால் ஒரு சூடான படுக்கையில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் சிலர் இதை வாங்க முடியும். இதன் காரணமாக, அதிகாலை நேரங்கள் சாம்பல் மற்றும் இருண்டதாகத் தோன்றுகின்றன.
இந்த மந்தமான உண்மையை சரிசெய்ய மிகவும் எளிதானது. அதன் வரலாறு முழுவதும், காலையிலிருந்து மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் எப்படிப் பெறுவது என்பது மக்களுக்குத் தெரியும். இது காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தான். ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் சாதாரண உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு சில நிமிடங்களை மட்டுமே செலவழிக்க போதுமானதாக இருக்கிறது, இதனால் நம் உடல் எளிதாகவும் நெகிழ்வுடனும் எங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கின்றது. பயிற்சிகள் காலை நேர பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான ஒவ்வொரு நபர் முற்றிலும் நன்மைகளை நிறைய உள்ளது:
- காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எடை இழக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். நடைமுறையில் நிகழ்ச்சிகள் நடைபெறுவதால், பத்திரிகைகள், இடுப்புக்கள் மற்றும் கால்கள் எளிதில் வழங்கப்படுகின்றன. ஒரு சிறிய சூடான அப் பிறகு, நீங்கள் எண்ணிக்கை மெலிந்த மற்றும் அழகாக எப்படி உணர உடல் பிரச்சினை பகுதிகளில் பல பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்;
- காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலை பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள் கர்ப்ப காலத்திற்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். எந்த நேரத்திலும், நிலைப்பாட்டில் உள்ள ஒரு பெண் பயிற்சிகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை நீட்டிக்க வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிரசவம் ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அமைதியான கர்ப்பம் ஒரு உறுதிமொழி;
- வயதானவர்களுக்கு காலை பயிற்சி தேவை. காலையில் தினசரி பயிற்சிகள் அனைத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் சூட உதவும். காலை நேர பயிற்சிக்கான நேரத்தை தவறாமல் வழங்கிய பழையவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியானவர்கள்;
- தணியாத வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் பெண்களுக்கு காலை பயிற்சிகள் அவசியம். அலுவலக வேலை மற்றும் பொது போக்குவரத்து உள்ள தினசரி பயணங்கள் எங்கள் சுகாதார மாநில சிறந்த விளைவு இல்லை. மற்றவர்கள் முன் தசை நகர் மற்றும் தசை நார்சின் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் தவிர்க்க, தினசரி காலை பயிற்சிகள் அனுமதிக்கின்றன.
பெண்களுக்கு காலை பயிற்சிகள் சிக்கலான பின்வரும் பயிற்சிகள் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- மூச்சு பயிற்சிகள். காலை சுவாச பயிற்சிகள் பயிற்சி தொடங்க வேண்டும். 5-7 ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் வெளிப்பாடு உடலை ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுவதன் மூலம் நிரப்புவதோடு, தூக்கத்தை விரைவில் குலுக்க அனுமதிக்கும்.
- சூடான அப் பயிற்சிகள். வீட்டிலேயே இல்லையென்றாலும் தெருவில் பயிற்சி செய்ய வாய்ப்பு கிடைத்தால், சிறந்த சூடான அப் 5 நிமிடங்கள் இயங்கும். இனம் போது, அனைத்து தசை குழுக்கள் வெப்பமடையும். வீதியில் காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு பயிற்சி மட்டும் அல்ல, ஆனால் ஒரு புதிய நாள் சந்திக்க மற்றும் உங்களை சந்தோஷப்பட ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. தெருவில் காலை பயிற்சிகளின் சிக்கலானது, வேலை செய்ய ஒரு நடைப்பாதை முடிக்கப்படலாம்.
- நீட்சிக்கு பயிற்சிகள். கழுத்து மற்றும் தோள்கள் தொடங்கி, நீங்கள் தசைகள் நீட்டுவதற்கான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுழற்சி இயக்கங்கள் உள்ளன.
- வலிமை பயிற்சிகள். வலிமை பயிற்சிகள் எடை இழக்க அல்லது தங்களை தசைகள் பம்ப் செய்ய முயற்சி யார் மட்டுமே அவசியம். அவர்கள் கட்டாயமில்லை. காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன், நல்ல வடிவம் மற்றும் மனநிலையில் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்பும், அவர்கள் செய்ய முடியாது.
- மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூறுகள். உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் எந்த நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுடனும் சேர்க்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, காலையில் பயிற்சிகள் நீங்கள் முதுகெலும்பு அல்லது முழங்கால்கள் பயிற்சிகள் சேர்க்க முடியும்.
இன்றுவரை, சீன காலை பயிற்சிகள் பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன, அவற்றின் பயிற்சிகள் உடலின் மட்டுமல்ல, ஆன்மாவையும் மட்டும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய, பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவி அவசியம். பயிற்றுவிப்பாளர் நீங்கள் இந்த சிக்கலான மீட்பு முறையின் அடிப்படைகளை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பார் மற்றும் ஒரு சில நேரங்களில் நீங்கள் பயிற்சிகளை செய்ய முடியும்.