ஒழுங்காக பயிற்றுவிப்பது எப்படி?

பல நவீன பெண்கள் அதிகமாக எடை குறைந்து தங்கள் உடலின் நிவாரணத்தை மேம்படுத்த முயற்சி செய்கின்றனர். இதற்காக, உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் சரியானவை. விரும்பிய முடிவைப் பெறுவதற்கு, ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி, மண்டலத்தில் எப்படி சரியாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முடிந்தவரை திறன்களை வகுக்கும் பல விதிகள் உள்ளன.

ஜிம்மில் எப்படி பெண்கள் சரியாக பயிற்சி செய்கிறார்கள்?

முதலில், நீங்கள் எவ்வாறு பணியாட்கள் வேலை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு சிறிய விளக்கம் மற்றும் படங்கள் ஒவ்வொரு நிறுவலும் காணலாம். கூடுதலாக, நெட்வொர்க் ஒவ்வொரு சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதன் கொள்கையும் காணலாம். சுதந்திரமான பயிற்சி முடிந்தவரை பயனுள்ள வகையில் செய்யும் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் உள்ளன.

ஒரு பயிற்சியாளர் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி சரியாக எப்படி பயிற்சி:

1. மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வகுப்பினரின் ஒழுங்குமுறை, இல்லையென்றால் எந்த விளைவும் இருக்காது. சிறந்த தீர்வு வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயிற்சி அளிக்கிறது.
2. பாடத்திட்டத்தின் கால அளவு குறைவாக இல்லை, எனவே மண்டபத்தில் கழித்த குறைந்தபட்ச நேரம் 40 நிமிடங்கள் ஆகும்.
3. பாடம் ஒழுங்கமைக்கப்படும் என்று நீங்கள் முதலில் ஒரு சிக்கலான வேலையை செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதலில், நீங்கள் பெரிய தசைகள், அதாவது, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் அவுட் வேலை நேரம் செலவிட வேண்டும், பின்னர், ஏற்கனவே சீராக வரை நகர்த்த.
4. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மூன்று அணுகுமுறைகளில் செய்யப்பட வேண்டும், அவற்றுக்கு இடைப்பட்ட தசைகள் தசைகள் ஓய்வெடுக்காதபடி குறைவாக இருக்க வேண்டும். மறுபடியும் மறுபடியும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த திறன்களைக் கவனிக்க வேண்டும், பின்னர், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
5. உடற்பயிற்சியில் சரியாக பயிற்சி செய்ய எப்படி புரிந்துகொள்வது என்பது, சூடான தேவைக்காக, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் அதிகரிப்பதற்கு சுமைகளைத் தயாரிப்பது அவசியம் என்பதற்கு அவசியம். சராசரியாக, சூடான அப் 5-10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
6. பயனுள்ளது பயனுள்ளது, இணைப்பது அவசியம் காற்று மற்றும் சக்தி சுமை. முதலில் கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் இதய அமைப்பை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் இரண்டாவது ஒரு அழகான உடல் நிவாரண வெளியே வேலை உதவும்.
7. ஒழுங்காக பயிற்றுவிப்பது பற்றி பேசுகையில், இது தசைகள் சுமையைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம், எனவே பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளைச் செய்து, சிக்கல்களை மாற்றியமைப்பது முக்கியம்.
8. பயிற்சி ஒரு முறுக்குடன் முடிவடையும், அதனுடன் நீட்சி சிறந்த வழி. பயிற்சியில் ஏற்றப்பட்ட தசைகள் நீட்சி, தடகள அடுத்த நாள் ஒரு வலுவான தாக்குதல் ஆபத்தை குறைக்கிறது.