போதனை பெரியவர்கள் நீச்சல்

சில காரணங்களால் குழந்தை பருவத்தில் நீச்சல் கற்றுக் கொள்ளாதவர்களில் பலர், ஒரு குறுக்கு போட்டு, அவர்களுக்கு நீச்சல் இல்லை என்று நம்புகிறார்கள். அத்தகைய மக்கள் எந்த கடற்கரையிலும் அடையாளம் காண எளிதானது - அவர்கள் கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள தண்ணீருக்குள் சென்று, தண்ணீரில் நின்று, ஒருவருக்கொருவர் உதைத்து அல்லது கரையோரத்தில் செல்ல முயற்சிக்கிறார்கள். எனினும், நீச்சல் ஆரம்ப பயிற்சி கூட தண்ணீர் ஒரு முன்னோடியில்லாத பல்வேறு ஓய்வு கொடுக்க முடியும்!

வயது வந்த நீச்சல் பயிற்சி விதிமுறைகள்

நீங்கள் தண்ணீரில் தங்க எப்படித் தெரியாவிட்டால் 3-5 அமர்வுகள் உங்கள் அச்சங்களைச் சமாளிக்கவும் எந்தவொரு தொழில்நுட்பத்தின் சரியான செயல்பாட்டையும் மாஸ்டர் செய்ய முடியும். அதனால்தான் வழக்கமான அமர்வுகளில் ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 முறை நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 1-2 மாதங்கள் விட்டுவிடுவீர்கள் என்பதை உடனடியாக சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீ மட்டும் தண்ணீர் தங்க அல்லது "நாய் போன்ற" நீந்த கற்று, ஆனால் நீச்சல் அல்லது breaststroke - ஒன்று அல்லது இரண்டு நீச்சல் அடிப்படை நுட்பங்களை மாஸ்டர்.

நிச்சயமாக, இந்த காலம் உங்கள் தடகள பயிற்சியைப் பொறுத்து மாறுபடும், உங்கள் அச்சத்தை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் தயார்நிலை (இது எப்போதும் நீந்த முடியாதது நீரின் பயத்திலிருந்து வரும் - நீங்கள் மூழ்கலாம்). நீங்கள் உங்கள் கால்களின் கீழே ஒரு குறை இல்லாமலும், கையால் குகைக்கு அருகிலும், பல்வேறு நீச்சல் முகாம்களிலும் பயப்படாமல் இருந்தால் மட்டுமே நீந்த கற்றுக் கொண்டீர்கள் என்று நீங்கள் கருதிக்கொள்ளலாம். சிறந்த பகுதியாக பயிற்சி பிறகு நீங்கள் நீச்சல் மிகவும் சரியான நுட்பத்தை மாஸ்டர் என்று.

நீச்சல் குளம்: நிபுணர்களுக்கான நீச்சல் பயிற்சி

நீங்கள் எப்படியிருந்தாலும் தண்ணீரில் தங்குவதற்கு மட்டும் விரும்பாவிட்டால், உங்கள் பின்னால் நீந்தவும், "நாய் போலவும்" நீச்சல் குளத்தில் பயிற்சிகள் வழங்கப்படும் இடத்தில் குளத்தில் சிறப்புப் படிப்பில் சேர வேண்டும். தற்போது, ​​நிபுணர்கள் ஆரம்பத்தில் நீந்த கற்று என்ன பாணி பற்றி வாதிடுகின்றனர் - வலம் (மக்கள் "ஈ மீது" நீந்த எப்படி போன்ற) அல்லது breaststroke (நுட்பம் ஒரு தவளை "நீந்த எப்படி" அல்லது " கடல் "). பொதுவாக ஒவ்வொரு பயிற்றுவிப்பாளரும் இந்த விஷயத்தை தனது சொந்த வழியில் தீர்க்கிறார்.

ஒரு கூடுதல் நீச்சல் சாதனத்தை வைத்திருப்பது அவசியம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள சிலர் நம்புகின்றனர், ஏனென்றால் கைகளால் எப்படி நீந்த வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது - கைகளால் மாறி மாறி மாறி, ஊதப்பட்ட சாதனத்தை தூக்கி எறியலாம் என்று சிலர் நம்புகின்றனர். மற்றவர்கள் நீச்சல் பயிற்சி மற்றும் நடைமுறையில் மார்பகப் பயிற்சிக்கான பெல்ட் இருப்பதை நினைவூட்டுகிறார்கள். எவ்வாறாயினும், வழக்கமாக நீந்த கற்றுக் கொள்ளும் முறை இந்த அடிப்படை பாணிகளில் ஒவ்வொன்றும் படிப்படியாக கற்க வேண்டும்.

இந்த கருத்தில், தனி நீச்சல் நீச்சல் பயிற்சி பயனுள்ளது, பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுடன் நேரடியாக வேலை செய்யும் போது. தங்கள் இயலாமை மூலம் சங்கடமாக யார் பல மக்கள், இது பயிற்சி மிகவும் விருப்பமான வழி. மேலும், பயிற்றுவிப்பாளர் நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட நீச்சல் பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கும், நீங்கள் மிகவும் விரும்பத்தக்க கூறுகளை மாஸ்டர் உதவ அவரை கேட்க முடியும்.

நீந்த கற்றுக்கொள்ள சுதந்திர முறைகள்

நிச்சயமாக, கூடுதலாக, தொழில் திரும்ப மற்றும் அவர்கள் உண்மையில் சரியான நீச்சல் கற்று, இது உங்கள் வாழ்க்கை பாதுகாக்க மற்றும் பயங்களை விட்டு ஓட்ட முடியும், நீங்கள் வேறு வழி செல்ல முடியும். அதாவது - சுதந்திரமாக அல்லது நீந்த கற்று இந்த திறமையில் சரளமாக உள்ள உறவினர்களுக்கு உதவுங்கள். இந்த வழக்கில், நீ நீச்சல் தடாகத்தில் பங்கு அல்லது கடலுக்கு செல்ல வேண்டும். உங்களுக்கு தெரியும், உப்பு நீர் மனித உடலை மிகவும் சிறப்பாக வைத்திருக்கிறது - மற்றும் சிறிய பிரச்சனை இல்லாமல் நீங்கள் அதை அஞ்சலாம்.

முதலில், நீங்கள் தண்ணீரில் வசதியாக இருக்க வேண்டும், அது பயப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று நினைக்கிறேன் - அது எப்பொழுதும் உன்னை தள்ளும். இதை செய்ய, நீங்கள் உடற்பயிற்சி "பீப்பாய்" பயிற்சி முடியும் - குழு, உங்கள் மூச்சு நடத்த, நீர் நீரில் மூழ்கடித்து நீ தண்ணீர் வெளியே தள்ளுகிறது எப்படி உணர்கிறேன். அடுத்து, கைகள் மற்றும் கால் இயக்கங்கள் மூலம் ரோயிங் எளிய கூறுகளை ஏற்கனவே பயன் படுத்துகிறது.