காலை உணவை சுத்தமாக வைத்திருப்பது காலை உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதலாவதாக, இந்த நாள் ஆரம்பமானது எல்லா எதிர்கால சாதனைகளுக்கும் ஆற்றலை அளிக்கிறது, இரண்டாவதாக, ஓட்ஸ் ஸ்மூட்ஸ் செரிமானத்தை செயல்படுத்துவதோடு, உங்கள் செரிமானப் பணி மிகவும் சரியாகவும் தீவிரமாகவும், மூன்றாவதாக, மிகவும் சுவையாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கும்.
வாழை மற்றும் கஞ்சி கொண்டு மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- தயிர் - 250 மில்லி;
- பால் - 250 மில்லி;
- ஓட்மீல் - 1/4 ஸ்டம்ப்;
- வாழை - 1 துண்டு;
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
வாழைப்பழம் 6-8 மணி நேரம் ஒரு சிறப்பு கொள்கலனில் சுத்தம் செய்யப்பட்டு உறைந்திருக்கும். உண்ணும் வாழைப் பால் மற்றும் தயிர் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், நாங்கள் இனிப்புடன் ஓட் மற்றும் ஒரு சிறிய வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்க்கவும். நாங்கள் மென்மையான மற்றும் பானம் வரை வாழைப்பழத்தை கொண்டு வாழை smoothie அடித்து.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ஓட்ஸ் கொண்டு மிருதுவாக்கிகள் ரெசிபி
பொருட்கள்:
- பால் - 1 உருப்படியை;
- ஓட்மீல் செதில்களாக - 1/4;
- வாழை - 1/2 துண்டுகள்;
- உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி - 8-10 துண்டுகள்;
- தேன் - 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
ஒரு வாழைப்பழம் போல, பாலா, பிளவர், தேன், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தேனை சேர்த்து ஒரு துண்டு கிண்ணத்தில் வெட்டவும். மென்மையான வரை எல்லா பொருட்களையும் துடைத்து, கண்ணாடியைச் செலுத்துங்கள்.
ஓட் மற்றும் தயிர் கொண்ட காலை உணவுக்காக மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- ஓட்மீல் செதில்களாக - 1/4;
- சியா விதைகள் (விரும்பினால்) - 1 1/2 தேக்கரண்டி.
- பால் - அரை நூற்றாண்டு;
- மாதுளை சாறு - 1/2 மணல்;
- kefir - 1/4 நூற்றாண்டு;
- நீலநிற முடக்கம் - 1 உருப்படியை;
- வெண்ணிலா சாறு - 1/2 தேக்கரண்டி;
- தேன் - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
ஓட் மற்றும் சியா விதைகள் ஒரு மாவு பிளெண்டர் மாவு அடித்துள்ளன. பால் கொண்டு ஓட்மீல் நிரப்பவும், கீஃபிர் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை சேர்க்கவும், அதன் பிறகு நாம் மீண்டும் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக அடித்து விடுவோம். ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட பானம் ஒன்றை முயற்சி செய்து, உங்கள் சுவைக்கு தேர்ந்தெடுத்த இனிப்புகளை சேர்க்கவும். மாதுளை சாறுடன் மென்மையாய் விறைத்து, வெண்ணிலா சாறு சேர்த்து 4 மணி நேரம் உறிஞ்சவும், விதைகள் மற்றும் ஓட் செதில்களும் வீங்கி விடும்.
பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஓட்மீல் கொண்ட மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- ஓட்மீல் செதில்களாக - 1/4;
- பாலாடைக்கட்டி - அரை நூற்றாண்டு;
- peaches - 1 உருப்படியை;
- பனி - அரை நூற்றாண்டு;
- ஆப்பிள் சாறு - அரை நூற்றாண்டு;
- தேன் - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
ஓட் செதில்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த கலப்பான் அல்லது காபி சாணை பயன்படுத்தி மாவு மாறியது. சாறுடன் ஓட் மாவு நிரப்பவும், 10-15 நிமிடங்களுக்கு நீட்டவும். ஒரு கலப்பையை பயன்படுத்தி, பாலாடைக்கட்டி, உறைந்த பீச் துண்டுகள், பனிக்கட்டி மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஓட் கலவையைத் தூண்டவும். தயார் கலவை உடனே உட்கொள்ளலாம்.
ஓட்ஸ் கொண்டு மிருதுவாக்கிகள் ரெசிபி
பொருட்கள்:
- ஓட்மீல் செதில்களாக - 1/4;
- பால் - 1 உருப்படியை;
- தயிர் - ஒரு நூற்றாண்டின் 1/4;
- பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி - 1 உருப்படியை;
- வெண்ணிலா சாறு - 1/2 தேக்கரண்டி;
- தேன் - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
நாங்கள் ஓட் செதில்களாக மாவுகளாக மாறி, வெதுவெதுப்பான பால் கொண்டு சிறிது மாவு ஊற்றுவோம். பால் முற்றிலும் குளிர்ந்து, மற்றும் ஓட் வீக்கம் வரை நாங்கள் காத்திருக்கிறோம். இப்போது அன்னாசி மற்றும் தயிர் கலவையை சேர்க்க, பின்னர் நீங்கள் ஒரு சிறிய தேங்காய் தண்ணீர் ஊற்ற முடியும், ஏதாவது இருந்தால், உங்கள் நகரம் கிடைக்கும். அடுத்து, நீ மென்மையாக விரும்பும் வரை அனைத்தையும் தூக்கி எறிந்து, கொஞ்சம் வெண்ணிலா மற்றும் தேன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஓட் மற்றும் செர்ரிகளில் மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- ஓட்மீல் செதில்களாக - 1/4;
- பால் - 3/4 பொருட்கள்;
- செர்ரி சாறு - 1/2 டீஸ்பூன்.
- கிரேக்க தயிர் - 1/4 உருப்படியை;
- உறைந்த செர்ரி - 1 உருப்படியை;
- வெண்ணிலா - ருசிக்க;
- தேன் - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
மாவு செதில்களாக மாவு மாவு மற்றும் சாறு மற்றும் பால் சேர்த்து ஊற்ற. மீண்டும், whisk ஒன்றாக ஒன்றாக, ஓட்மீல் மாவு கட்டிகள் எடுத்து இல்லை என்பதை உறுதி செய்து. இப்போது 20-30 நிமிடங்களுக்கு நீரில் ஓட் போட்டு விட்டு, மைக்ரோவேயில் கலவையை உறிஞ்சவும், மாவு விரைவில் ஈரப்பதத்தை குவித்துவிடும். இப்போது கலவை தூய வடிவில் வெண்ணிலா சுவைக்கலாம், அல்லது வெண்ணிலா சர்க்கரை அல்லது சாறு. அடுத்த, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இனிப்பு, கிரேக்கம் தயிர் மற்றும் செர்ரிகளில் வைத்து. நாம் கடைசி நேரத்தில் மிருதுவாக்கிகள் குலுக்கலாம் மற்றும் கண்ணாடிகளில் ஊற்றுவோம்.
சமையல் பிறகு உடனடியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, அது 2-3 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும், மற்றும் நீங்கள் சிறப்பு வடிவங்களில் நிறுத்தப்படலாம் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற சாப்பிட முடியும்.