சர்க்கரை கலோரி உள்ளடக்கம்

சுக்ரோஸ் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) பெரியவர்களாலும், குழந்தைகளாலும் கிட்டத்தட்ட 90 சதவிகிதம் உறிஞ்சப்படுவதால் உணவு உட்கொள்ளும் சர்க்கரை உபயோகமானது. மீதமுள்ள 10% தண்ணீர் மற்றும் சாம்பல் செல்கிறது.

வெள்ளை சர்க்கரை, பயனுள்ள வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவை, கால்சியம் , இரும்பு மற்றும் சோடியம் ஆகியவை உணவு உட்கொண்ட போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டியதில்லை. இதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே இந்த தயாரிப்புக்கு நீங்கள் நன்றி செலுத்துவீர்கள், சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணரலாம், மேலும் சிறிது மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும், ஏனெனில் சர்க்கரோட்டின் உற்பத்திக்கு சர்க்கரை உற்பத்தி செய்யும்.

பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகள்

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

தயாரிப்பு அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் விரைவில் வலிமை மீட்க மற்றும் நாள் முழுவதும் vivacity கொடுக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை சாப்பிட இது ஆபத்தானது?

பலவிதமான முரண்பாடுகளும் உள்ளன, அவற்றுடன் ஒருவர் கவனிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

பின்வருவனவற்றில் ஒருவருக்கு ஒருவர் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:

100 கிராம் ஒரு கலோரிக் மதிப்பு கிட்டத்தட்ட 400 கிலோகிராமர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட சணல் சர்க்கரை போன்ற ஒரு இனிப்புப் பொருட்களின் குறைந்தபட்ச அளவு,

100, 25 மற்றும் 10 கிராமுக்கு கிலோவாரி கணக்கீடு

சர்க்கரை கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் என்று கணக்கிடப்படுகிறது, மேலும் இது 400 கிலோகிராம் (இன்னும் துல்லியமாக 399) ஆகும். நீங்கள் அளவிடும் கரண்டிகளைப் பயன்படுத்தினால் - ஒரு தேக்கரண்டி 32 கிலோகலோரில் உள்ளது. சாதாரண வெள்ளை சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடுகையில், பழுப்பு ஒரு கலோரிக் மதிப்பை சற்றே குறைவாகக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது கலோரினில் வைட்டமின் பி மற்றும் கால்சியம் கொண்டிருக்கும் என்பதால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இந்த சர்க்கரை 100 கிராம் - 380 கிலோகலோரிகளில்.

ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரை (25 கிராம்) 100 கி.கலை கொண்டிருக்கிறது, மற்றும் ஒரு கண்ணாடி (160 கிராம்) 638 கிலோகலோரில் உள்ளது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணிலா கலோரிக் உள்ளடக்கம்

சர்க்கரை சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கலோரிக் உள்ளடக்கம், பல்வேறு பிரதிநிதிகளிடமிருந்தும், பல்வேறு வகைகளிலிருந்தும் வித்தியாசமாக இல்லை, மேலும் 100 கிராமுக்கு 398 கிலோ கற்களிலும் உள்ளது.

நீங்கள் பேக்கிங் மற்றும் இனிப்புகளில் வெண்ணிலா சர்க்கரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​இந்த வகை கலோரிகள் மற்றும் வெண்ணிலா மற்றும் சர்க்கரைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்குகிறது. அதாவது, வெண்ணிலாவின் கலோரி உள்ளடக்கம் சுமார் 288 கிகல் ஆகும், மேலும் சர்க்கரை கலோரி உள்ளடக்கத்தை சேர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். ஆனால் இறுதி முடிவு சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணிலா கலந்திருக்கும் விகிதாச்சாரங்களை சார்ந்தது.