ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்கு விகிதாச்சாரமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உணவில் முடிந்த அளவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். பொருட்களின் கலவை பெரிய அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பிற பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
உலகிலேயே மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு
Dietitians மற்றும் மருத்துவர்கள் தங்கள் உணவு காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், மீன், இறைச்சி, புளிப்பு பால் பொருட்கள் , கீரைகள், முதலியன உள்ளிட்ட பரிந்துரைக்கிறோம் மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உணவு வயிற்றுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக ஒரு நபர் அதிக எடையை சமாளிக்க விரும்பினால். ஓட் மற்றும் பிற தானியங்கள் ஒரு பிசின் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன, இது மெதுவாக வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சளி சவ்வுகளை மூடுகிறது. தேன் - வயிற்றுக்குத் தேவையான மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு, இது செரிமானத்தை உதவுவதோடு, இரைப்பைச் சாற்றை தயாரிப்பதற்கான கலவை மற்றும் செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பழங்கள் மத்தியில் வாழைப்பழங்கள் உள்ளன, அவை ஒரு சூடு விளைவிக்கும், மற்றும் அவை ஒரு சிறிய அரிப்புக்கு குணமளிக்கின்றன.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உணவில் இருக்க வேண்டிய இதயத்திற்கான ஆரோக்கியமான உணவு எதுவுமே முக்கியம் இல்லை. பழங்கள் மத்தியில் வெண்ணெய் அமைப்புடன் தொடர்புடைய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் பல்பொன்சவுடூட்டேட் கொழுப்பு அமிலங்களை உள்ளடக்கிய வெண்ணெய், இதில் பொட்டாசியம் இதயத்தின் சரியான செயல்பாடு முக்கியம். உடலில் கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்காத இதயத் தானியங்களுக்கான பயனுள்ளது. ஓட்மீலில், ஒமேகா -3 உள்ளது , மற்றும் இந்த அமிலங்கள் இரத்த நாளங்களுக்கு முக்கியம்.
உணவில் மூளைக்கு பயனுள்ள உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது சரியாக வேலை செய்ய, தகவலை நினைவில் வைக்க உங்களை அனுமதிக்கும். கொழுப்பு மீன் கலவை உடல் மைலேனை உற்பத்தி செய்யும் அமிலங்கள் அடங்கும், மற்றும் மூளை தகவலை சரியாக அனுப்ப இந்த பொருள் தேவை. மூளை வேலை செய்ய, ஆக்ஸிஜனேற்ற முக்கியம், இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நீக்க, மூளை மற்றும் நினைவகத்தின் புலனுணர்வு செயல்பாடு உருவாக்க. இந்த பொருட்கள் புளுபெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளில் நிறைந்துள்ளன.