Buckwheat மற்றும் தயிர் மீது உணவு நம் நாட்டில் ஒரு நம்பமுடியாத பிரபலமான உணவு. இது எளிதானது: முதலாவதாக, விலையுயர்ந்த பொருட்கள் தேவையில்லை, இரண்டாவதாக, நீண்ட காலமாக உணவு இடைவேளை, மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகள் தயாரிக்கப்பட வேண்டியதில்லை, மூன்றாவதாக, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தயிர் கொண்டு எப்படி பயனுள்ள பக்ஷீட்?
தயிர் கொண்ட பக்விட் நன்மைகள் உணவின் இரண்டு பாகங்களின் ஒவ்வொரு குறிப்பிடத்தக்க பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. இது தானியங்கள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று யாருக்கும் ஒரு ரகசியம் அல்ல. தயிர் கொண்ட குவளையில் மட்டும் குடல்களில் இருந்து குடலிலிருந்து முழு உடையும், உடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது, இந்த ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் பல பயனுள்ள குணங்கள் உள்ளன:
- இறைச்சி மாமிசத்தை விட குறைவாகவே பக்ஷீட் சாப்பிடுவதால், இது ஒரு உணவின் போது மிகவும் முக்கியமானது;
- kefir வழக்கமான பயன்பாடு நிறம் அதிகரிக்கிறது;
- பக்ஷீட் உள்ள பல புரதங்கள் மற்றும் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மேலும் அவை அனைத்தும் சிக்கலானவை, கொழுப்பு மடிப்பு வடிவத்தில் வயிற்றில் வைப்பதில்லை;
- கேபீர் கல்லீரல் மற்றும் குடல்களில் குணப்படுத்தக்கூடிய பால் பாக்டீரியாவால் குணப்படுத்தப்படுகிறது;
- buckwheat - வைட்டமின்கள் பி மற்றும் பி ஆதாரம், அதே போல் பொட்டாசியம், இரும்பு, அயோடின் மற்றும் ஃபைபர்;
- kefir - புரதம், கால்சியம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஒரு சிறந்த ஆதாரம்;
- பக்ஷீட் உடலில் இருந்து தன்னை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, வீக்கம் குறைக்கிறது;
- மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் சீர்குலைவுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், கேஃபிர் வெறுமனே அவசியம்!
நிச்சயமாக, நேர்மறை பண்புகள் போன்ற, பக்விதை-கீஃபிர் உணவு எடை இழப்பு மட்டும் காட்டப்படுகிறது, ஆனால் நச்சுகள் உடலை சுத்தம் செய்ய, குடல், கல்லீரல் மற்றும் வயிறு மீண்டும். இது உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில ஊட்டச்சத்து முறைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால், அதற்கு மாறாக, அது சரி செய்ய அனுமதிக்கிறது.
பன்றி இறைச்சி மற்றும் தயிர் மீது உணவு
பன்றி இறைச்சி மீது எடை இழக்க மற்றும் தயிர் மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் பட்டினி ஒரு மன அழுத்தம் உணர்வு தாங்க வேண்டும். உணவு மிகவும் எளிது, அது மாலை சமைக்கப்பட வேண்டும். கவலை வேண்டாம், அது நீண்ட நேரம் எடுக்காது. Buckwheat-kefir உணவு ஏனெனில் அது போன்ற பெண்கள், மற்றும் அது மிகவும் சிரமம் தேவையில்லை. எனவே, மாலை:
- உங்களை ஒரு நல்ல கலவை (பால், புளிப்பு மற்றும் வேறு எதுவும்) கொண்ட புதிய தயிர் ஒரு லிட்டர் பாட்டில் வாங்க. இது 1% ஆகும், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் கொடுக்க முடியும் மற்றும் 2.5% - எடுத்துக்காட்டாக, வார இறுதிகளில்.
- குங்குமப்பூவை தயாரிக்கவும். தானியங்கள் ஒரு கண்ணாடி துவைக்க மற்றும் புட்டி அதை ஊற்ற. கொதிக்கும் நீர் மூன்று அல்லது மூன்று மற்றும் ஒரு அரை கப் ஊற்ற. அதை மூடி, காலையில் வரை அதை மேஜையில் விட்டு விடுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு தெர்மோஸ் இல்லை என்றால், ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள கொதிக்கும் நீரில் அதே விகிதத்தில் கொட்டகையின் ஊற்ற, ஒரு பேட்டரி அல்லது மற்றொரு சூடான இடத்தில் வைத்து, சூடான ஒரு மூடப்பட்டிருக்கும், கூட ஒரு போர்வை.
அவ்வளவு தான், தயாரிப்பு முடிந்துவிட்டது! Kefir-buckwheat உணவு எந்த தடைகள் உள்ளன, அதாவது, அடுத்த நாள் காலை நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கை தொடங்கும். உணவுகளுக்கு பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றை நாங்கள் கருதுவோம்.
- நீண்ட கால எடை இழப்பு உணவு. இந்த உணவின் சாராம்சமானது எளிதானது: ஒரு நாளுக்கு நீ ஒரு லிட்டர் தயிர் விடக் குடிக்கவும், ஒரு குங்குமப்பூவின் சில பரிமாணங்களை சாப்பிடலாம், மேலும் நீங்கள் எந்த மூலப் பழங்களையும் காய்கறிகளையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த உணவு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பாதிப்பில்லாதது, உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படாது மற்றும் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை எட்டாத வரை அது நீண்ட காலமாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு kefir, buckwheat மற்றும் காய்கறி உணவு விகிதம் தோராயமாக சமமாக இருக்க வேண்டும்.
- 5-7 நாட்களுக்கு உணவு உன்னதமானது. முழு தினசரி உணவு - கிட்டத்தட்ட மூல, மேலும் துல்லியமாக, kefir கொண்டு களிம்பு buckwheat - kefir நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு லிட்டர் விட, மற்றும் buckwheat - ஒரு தெர்மோஸ் விட. நீங்கள் தனித்தனியாக அல்லது ஒரு நேரத்தில் இந்த உணவுகளை உண்ணலாம். ஒரு நாளில் நீங்கள் 5-6 முறை சிற்றுண்டி மற்றும் பசி உணர வேண்டாம் என்று முக்கியம். ஒரு மாற்றத்திற்காக, நீங்கள் கேபீர் மீது குங்குமப்பூவை ஊற்றலாம்.
காலை உணவை உட்கொண்டால், காலை உணவிற்கு நீங்கள் தயிர் சேர்த்து சாப்பிடுவீர்கள். (தயிர் உடன் பக்ஷீட் செய்ய வேண்டும்), உங்கள் நலன் எவ்வாறு மேம்பட்டிருக்கும் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள், அதிகரித்த பசியின்மை மறைந்து விடும்.