இதன் விளைவாக - மாதத்திற்கு 10 கிலோ, மகிழ்ச்சி ஆனால் சந்தோஷமாக இருக்க முடியாது, அதனால் அடிக்கடி பெண்கள் எடை இழப்பு இந்த வகை விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் மாதத்திற்கு 10 கிலோகிராம் இழக்க உதவும் பல விருப்பங்கள் மத்தியில் தேர்வு செய்யலாம் என்று நன்றாக இருக்கிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, விளையாட்டு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் பயிற்சிக்காக பணம் சம்பாதிக்கலாம், இதன் விளைவு பெரியது.
ஜப்பனீஸ் உணவு
இந்த விருப்பம் ஜப்பானிய ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. எடை இழக்க இந்த முறை முக்கிய நிலைமைகள் மிகவும் எளிது:
- முற்றிலும் உப்பு அகற்ற;
- சர்க்கரை அல்ல;
- மாவு மற்றும் ரொட்டி சாப்பிட வேண்டாம்;
- நீங்கள், சில உள்நாட்டு பட்டாசுகள் உள்ளன;
- உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து மதுவை நீக்க வேண்டும்.
டயட் கிம் ப்ரதோசவ்
இந்த உணவு, மாதம் ஒன்றுக்கு 10 கிலோ இழக்க உதவுகிறது, ஒரு இஸ்ரேலிய ஊட்டச்சத்து உருவாக்கியது. இந்த விருப்பத்தின் முக்கிய பொருட்கள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள். எடை இழப்பு முதல் வாரத்தில் உணவு, காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், சீஸ், பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் முட்டைகள், ஆனால் சமைத்த வேண்டும். பானங்களைப் பொறுத்தவரை, அது காபி, தேநீர் மற்றும் நிறைய தண்ணீர், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர். அடுத்த வாரங்களில், குறைந்தபட்சம் 10 கிலோ எடையை விளைவிக்கும் வகையில் இது உதவும், நாம் மெனுவில் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த மீன், இறைச்சி அல்லது கோழிப்பருப்புடன் சேர்க்க வேண்டும், ஆனால் தயிர் மற்றும் சீஸ் அளவைக் குறைக்கலாம். இந்த உணவு சில முரண்பாடுகள் உள்ளன: வயிறு மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள்.Kefir உணவு
மாதத்திற்கு 10 கிலோ இழக்க உதவும் மற்றொரு விருப்பம். கேஃபிர் உணவு பெண்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, குறிப்பாக புளிக்க பால் உற்பத்தியாளர்களின் மத்தியில். அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள்: நிச்சயமாக kefir, இனிப்பு பழங்கள், காய்கறிகள், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி. சர்க்கரை மற்றும் உப்பு பயன்படுத்தி நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடை இழப்பு இந்த விருப்பம் ஒரு பட்டினி வேலைநிறுத்தம் இல்லை மற்றும் உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை.
காய்கறி உணவு
கோடைக் காலத்தில் மாதத்திற்கு 10 கிலோ ஒரு அற்புதமான உணவு. தினசரி தேவை
- காலை உணவு - சாலட், ஒரு துண்டு ரொட்டி, தயிர் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.
- மதிய உணவு - காய்கறி சூப், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி மற்றும் ரொட்டி சாலட்.
- சிற்றுண்டி - 1 சிவப்பு மிளகு மற்றும் வெள்ளரி.
- இரவு உணவு - பூண்டு, சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பச்சை தேயிலை கொண்ட கேரட் சாலட்.
உங்களை மிகவும் வசதியான மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பத்தை தேர்ந்தெடுத்து எடை இழக்கத் தொடங்குங்கள்.