தோராயமாக மெனு உணவு தயாரிக்க ஹேலே Pomeroy வளர்சிதை வேகமாக வேகப்படுத்த வேண்டும், மற்றும் நிபுணர்கள், எடை இழப்பு முக்கிய கூறு ஆகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உறுதிப்படுத்துகிறார், 10 குறிப்புகளுக்கு 10 மாதங்களுக்கு 10 மாதங்களுக்கு மெலிதாக வளர சாத்தியம் உள்ளது, அதனால் தூக்கமின்றி ஒலிக்கிறது, இல்லையா?
ஹாலி போமரோய் உணவின் ஒவ்வொரு நாளும் விதிகள் மற்றும் பட்டி
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முறையை உருவாக்க ஹேலி, உயிரியக்கவியல் மற்றும் உடலியல் பற்றிய புதிய சட்டங்களை கண்டுபிடித்தார். உடல் எடையை ஒரு நபர் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை சார்ந்து இல்லை, மற்றும் உடல் பருமன் முக்கிய எதிரி ஒரு மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றமாகும் என்று கூறுகிறார். வேறொரு இனிப்பு சாப்பிடுவதை Pomeroy தடுக்கவில்லை, ஆனால் அவள் உணவு எந்த தீவிர கட்டுப்பாடுகள் எதிராக உள்ளது.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு மாதமும் ஹேலி பொமரோய் உணவிற்கான ஒரு மெனுவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று கட்டங்களாக தங்கள் பணிகளைப் பிரிக்கலாம்: முதல் கட்டத்தில், உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதால், இரண்டு நாட்களுக்கு நீடிக்கும். மெனுவின் அடிப்படையில் - கொழுப்பு மற்றும் புரத அளவு உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைக்கப்பட வேண்டும். மிகுந்த முக்கியத்துவம் இதய சுமை ஆகும்.
இரண்டாவது கட்டத்தில், கொழுப்பு இருப்புக்கள் திறக்கப்பட்டு, இரண்டு நாட்கள் நீடிக்கும். ஹேலே பொமரோயின் உணவு மெனு புரதங்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, ஆனால் மற்ற பொருட்களின் எண்ணிக்கை குறைக்க முக்கியம். உணவிற்கான வலிமை பயிற்சிக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மூன்றாவது கட்டத்தில் கொழுப்புக்கள் தீவிரமாக எரிகின்றன, மூன்று நாட்கள் நீடித்திருக்கும். மெனு முக்கியமாக கொழுப்பு மற்றும் பழங்கள் நுகர்வு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சியின்போது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், யோகா மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும்.
ஒழுங்காக ஒரு மெனு செய்ய, நீங்கள் அல்லாத இயற்கை மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத உணவுகள், அத்துடன் உலர்ந்த பழங்கள், சாறுகள், சோளம், கோதுமை மற்றும் சோயா இருந்து நீக்க வேண்டும். தடை செய்யப்பட்ட வகை பால் பொருட்கள், அத்துடன் காபி, சாக்லேட் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை அடங்கும்.
மெனுவானது பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலானது, அதாவது, நீங்கள் ஐந்து முறை சாப்பிட வேண்டும், வழக்கமான இடைவெளியில் - 3-4 மணிநேரம். மற்றொரு விதி - காலை உணவுக்கு பிறகு எழுந்திருப்பது அரை மணி நேரம் கழித்து எழுந்திருப்பது அவசியம். ஊட்டச்சத்துக்காரர் உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கிறார்கள். இது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கியம்.
Hailey Pomeroy மெனு இது போல்:
அதிக எடை இழக்க மாதமே போதுமானதாக இல்லை என்றால், உணவு ஆரம்பத்தில் இருந்து திரும்ப வேண்டும். விளைவை சரிசெய்ய மற்றும் எடை திரும்பி வருமா என்று பயப்பட வேண்டாம், அது சரியாக உணவு வெளியேற அவசியம். ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை பின்பற்ற தொடர்ந்து பரிந்துரை, ஊட்டச்சத்து தரவு, அத்துடன் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் மற்றும் வைட்டமின்கள் எடுத்து.