ஜான் பெகானோ ஒரு புகழ்பெற்ற மருத்துவர் மட்டுமல்ல, சுயநலத்திற்கான மனித உடலின் திறனைப் படித்த ஒரு முழு வளர்ச்சியுற்ற நபரும் மட்டுமல்ல. அவர் உடல் பயிற்சிகள், ஆவிக்குரிய மனப்பான்மை, சிதைந்த பொருட்களின் உடலை தூய்மைப்படுத்துதல் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றிற்கு பெரும் முக்கியத்துவம் அளித்தார். குறிப்பாக, பீகோனோவின் சிறப்பு உணவு தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் உருவாக்கப்பட்டது, இந்த வியாதியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் நிலைமைக்கு உதவுகிறது.
ஜான் பெகனோவின் உணவு
இந்த அமெரிக்க மருத்துவர் சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் மீது உணவு அடிப்படையில். உணவின் பெரும்பகுதி புரத உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றில் இருக்க வேண்டும். கடையில் பொருட்கள், குறிப்பாக அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் ஒரு வெற்றிடத்தை தொகுக்கப்படுகின்றன என்று இருந்து, அது கைவிடப்பட்டது மதிப்பு. ரசாயன சேர்க்கைகள் அனைத்து உணவு தடை, எனவே நோயாளி தனது சொந்த உணவு தயார் செய்ய வேண்டும். கொழுப்பு, உப்பு, புகைபிடித்த, கூர்மையான மற்றும் வறுத்த உணவுகள் நீக்கப்பட்டன, மற்றும் பேக்கிங் மற்றும் மாவு அதிகமாக எடுத்து செல்ல முடியாது.
பேகனோ உணவு தினசரி மெனுவில் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் வெற்று சுத்தமான தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். அதை தவிர, நீங்கள் புதிதாக அழுத்தும் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், மூலிகை டீஸ் குடிக்க வேண்டும். அமில அடிப்படையிலான சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், குடல் செயல்பாட்டை சீராக்கவும், காய்கறி எண்ணெய்களுக்கும், லெசித்தனுக்கும் உதவும்.தடிப்பு தோல் அழற்சி கொண்ட பெகானோ உணவு வாரத்தில் ஒரு மெனு செய்யும் போது, நீங்கள் பின்வரும் ஒரு அடிப்படையில் எடுத்து கொள்ளலாம்:
- தண்ணீர் காலை உணவு அல்லது பால் கூடுதலாக. விரும்பியிருந்தால், நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தேனீவுடன் சீசன் முடியும். தேநீர் குவளையில்;
- மதிய உணவு, மாட்டிறைச்சி குழம்பு கொண்ட காய்கறி சூப். முழு தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு;
- ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி தயிர் casserole, பழம்;
- இரவு உணவிற்கு, மீன் காய்கறிகளுடன் சுடப்படுகின்றது. நீங்கள் புதிய காய்கறிகள் ஒரு சாலட் குறைக்க முடியும்;
- தயிர் ஒரு கண்ணாடி போட முன்.
நீங்கள் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், 3 நாட்களுக்கு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலை நிவர்த்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.