சமீபத்திய நிகழ்வுகள் ஒன்றில் பிரபலமான புரவலன் அவருடைய இலட்சிய உருவத்தோடு அனைவருக்கும் வெற்றி பெற்றது. டானா பெரிஸோவா எடையை இழந்துவிட்டார் என்பதை கண்டுபிடிக்க பெரும் ஆண்களால் பெண்களின் எண்ணிக்கை அதிகமானது. நட்சத்திரம் பரிசோதனைகள் செய்யத் தீர்மானித்ததோடு உடனடியாக உணவுக்கட்டுப்பாட்டாளர்களிடமிருந்து உதவி கேட்டார்.
டானா போரிசோவாவின் உணவு
நன்கு அறியப்பட்ட பொன்னுக்கு தேவையான உணவுகள் , தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களுடன் உள்ள பொருட்கள் அடங்கிய சிறப்புப் பொருட்களால் உருவாக்கப்பட்ட சிறப்பு வல்லுநர்கள். டானாவின் உணவு அடிப்படையாகக் கொண்டது:
- கலோரி உணவு குறைப்பு, என்று, மெனு குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
- மது பானங்கள், இனிப்பு மற்றும் மாவு உணவுகளில் இருந்து முழுமையான விலக்கு.
- ஃபைபர் நிறைய பொருட்கள் கொண்டிருக்கிறது.
- 2 லிட்டர் தண்ணீரின் தினசரி நுகர்வு.
- மல்டி வைட்டமின் தயாரிப்புகளின் கூடுதல் பயன்பாடு.
- 4 சாப்பாடு ஒரு நாள் மற்றும் பகுதி அளவு கட்டுப்பாட்டில்.
- 2-வார உணவு, மெனு ஒவ்வொரு 2 நாட்கள் மாறி. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இறக்கும் நாட்களை 2 முறை செய்ய வேண்டும்.
டேனா போரிஸோவாவின் எடை இழப்பு வழக்கமான உடற்பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நட்சத்திரம் நீச்சல், உடற்பயிற்சி, காலையில் ஜாகிங் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டது. கூடுதலாக, அவர் வழக்கமாக தோல் நிலைமையை மேம்படுத்த மசாஜ் அறைக்கு சென்றார்.
எடை இழக்க, Dana Borisova, இந்த மெனு ஒட்டிக்கொண்டு:
நாள் # 1
- காலை உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பகம் மற்றும் ஓட்மீல் தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்டு, தக்காளி;
- மதிய உணவு: சாறு மற்றும் 1 துண்டு சீஸ் கொண்ட செதில்களாக;
- சிற்றுண்டி: ஆப்பிள் மற்றும் கிரேப்ப்ரூட்;
- இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம், 1 டீஸ்பூன். கேஃபிர் மற்றும் பச்சை தேயிலை .
நாள் # 2
- காலை உணவு: தண்ணீர் மீது சமைத்த ஓட்ஸ் ஒரு பகுதியை, 1 தேக்கரண்டி. பால் அல்லது இயற்கை தயிர்;
- மதிய உணவு: எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வேகவைத்த லீன் இறைச்சியின் 100 கிராம் கொண்ட காய்கறிகளின் ஒரு கலவை;
- சிற்றுண்டி: ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் அன்னாசி ஒரு சிறிய அளவு;
- இரவு உணவு மற்றும் இறைச்சி ஒரு சிறிய அளவு, அதே போல் 1 டீஸ்பூன் காய்கறிகள் ஒரு சாலட். படுக்கைக்கு முன் கேஃபிர்.