இந்த கேள்விக்கு ஒரு தெளிவான பதிலைப் பெறுவதற்கு முன்பு, முட்டைகளைப் பற்றிய சில முக்கியமான உண்மைகளை நீங்கள் ஆராய வேண்டும். இந்த தலைப்பு நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்புடையது, எனவே, நீங்கள் ஒரு வாரம் 1-2 முட்டைகள் சாப்பிடலாம் என்று சிலர் சொல்கிறார்கள், மற்றவர்கள் - நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் முட்டைகள் சாப்பிடலாம்.
எமது சமுதாயத்தின் எந்தவொரு உறுப்பினரையும் போல எல்லோரும் அவருடைய பார்வையில் இருக்கிறார்கள். வேகவைத்த முட்டைகளை நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடலாம் என்பது பற்றி ஒரு பெரிய அளவிலான தகவலைப் படித்த பிறகு, இருவரும் சரி என்ற முடிவுக்கு வரலாம். எல்லோருக்கும் அவரவர் சொந்த நெறிமுறை உண்டு. இந்தக் கண்ணோட்டத்தின் அடிப்படை என்ன?
- முதலில், கோழி முட்டை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அறிக்கை ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட அறிவியல் கட்டுரைகளுக்கு அர்ப்பணிப்பு. எனவே, நீங்கள் வேகவைக்கப்பட்ட முட்டை சாப்பிட வேண்டும்!
- இரண்டாவதாக, எந்த உணவளிக்கும் டிஷ் அல்லது எடை இழப்புத் திட்டமும் புரதமின்றி செய்ய முடியாது, ஏனெனில் இது இயற்கை எடை இழப்புக்கு ஊக்கமளிக்கிறது
- மூன்றாவது, ஒவ்வொரு ஆண்டும், நமது கிரகத்தின் ஒவ்வொரு குடிமகனும் சராசரியாக சுமார் 200 முட்டைகளை பயன்படுத்துகின்றனர். வேகவைக்கப்பட்ட முட்டைகளை நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடலாம் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க தொடர்ந்து பின்வரும் உண்மைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: வருடத்திற்கு குறைந்தபட்சம் முட்டைகளை (150 துண்டுகள்) அமெரிக்கர்கள் சாப்பிடுகிறார்கள், உணவுகளை சாப்பிட்டால் கொழுப்பை குறைக்கிறார்கள், ஆனால் வருடத்திற்கு அதிகபட்ச முட்டைகளை 350 துண்டுகள்!) ஜப்பனீஸ் சாப்பிடுங்கள். இப்போது, கவனம், கேள்வி: "எந்த நாட்டின் குடிமக்கள் பெரும்பாலும் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு பாதிக்கப்படுகின்றனர்?" மற்றொரு பிளஸ் முட்டை சாப்பிடும் ஆதரவாக.
- நான்காவது, விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும் உடல் உழைப்பு அனுபவிக்கிறார்கள். ஆகையால், சத்துக்கள் நிறைந்த சத்துக்கள் மற்றும் சுவடுகளின் உடலில் உள்ள பொருட்களை நிரப்ப சாதாரண மக்களை விட அதிகமாக வேண்டும்.
வேகவைத்த முட்டைகளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் எவ்வளவு சாப்பிடலாம்?
ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 வேகவைத்த முட்டை சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கின்றன. ஆகையால், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட கொழுப்பு நெறிமுறை மீறப்படாது. முட்டை சுமார் 350 மி.கி மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி. முட்டையில் உள்ள கொழுப்பு மனித நரம்பு உயிரணுக்களுக்கு உணவாக இருப்பது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. கூடுதலாக, புரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மஞ்சள் கரு. எனவே, நாளில் நீ 3-4 புரதத்தை சாப்பிடலாம்.
குழந்தைகளுக்கு எத்தனை அவித்த முட்டைகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம்?
குழந்தையின் உடலின் சரியான வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதால், புரோட்டீன் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும். இது நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை கொண்டுள்ளது, தோல் நிலையில் சாதகமான விளைவு. முட்டைகளை ஒவ்வாமைக்கு முரணான ஒரு பொருள் என்று மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, 1 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் உணவுக்காக முட்டைகளை பெற வேண்டும். 1-6 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் வாரத்திற்கு இரண்டு முட்டைகளை சாப்பிடுவதில்லை. 6 வருடங்கள் கழித்து, ஒரு வாரத்திற்கு 4 முட்டைகளை உண்ணலாம்.