பல இளம் தாய்மார்கள் தங்கள் முன்னாள் வடிவங்களை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது கடினம் என்பது எனக்குத் தெரியும். சிலர் இதை செய்ய மாதங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அல்லது பல வருடங்களாக கடுமையாக உழைக்கிறார்கள். ஆச்சரியமடைந்தவர் அலியானா கோபோசோவாவின் வெற்றிகரமான உருமாற்றம், அவரது மகனின் பிறப்பு ஒரு சில வாரங்களுக்கு பின்னர், அவர் ஒரு சிறந்த மென்மையான உடலைப் பெற்றார். அலையன் கோபோசோவோவின் எடை இழப்பு இரகசியமானது எளிதானது - இது உங்கள் உணவு மற்றும் அனுமதிக்கக்கூடிய உடல்ரீதியான செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு அறிவார்ந்த அணுகுமுறை.
அலியானா கோபோவாவா எடை இழந்துவிட்டார்?
அலியீ கோபோசோவின் உணவை இன்னும் விரிவாக ஆராயலாம். இது சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:
- தினசரி ரேஷன் பெரும்பாலான வேகவைக்கப்படுகிறது, வேகவைத்த அல்லது கொதிக்கும் காய்கறிகள், மற்றும் உருளைக்கிழங்கு பயன்பாடு குறைவாக உள்ளது, மற்றும் பருப்பு வகைகள் முற்றிலும் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்ட.
- மெலிந்த இறைச்சி மெனுவில் இருக்க வேண்டும்: மாட்டிறைச்சி, கோழி, வான்கோழி, முயல். அது வேகவைத்த, வேகவைத்த, சூப்கள் மற்றும் நீராவி வெட்டப்பட்டவை.
- நடுத்தர கொழுப்பு பால் பொருட்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம் - உண்மையில் இது ஒரு இளம் தாய் மற்றும் அவரது குழந்தை மிகவும் அவசியம் புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது. விதிவிலக்கு - கேஃபிர், இந்த புளி பால் உற்பத்தி வாயு உருவாக்கம் தூண்டுகிறது, மற்றும் குழந்தை ஒரு கொடிய ஏற்படுத்தும். இது ஒரு குறைந்த கொழுப்பு ryazhenka அல்லது varenets பதிலாக நல்லது.
- இனிப்பு மற்றும் மாவுகளில் இருந்து புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் அவற்றை பதிலாக, முற்றிலும் மறுக்க சிறந்தது.
- இது கொழுப்பு நுகர்வு குறைக்க அவசியம்: வெண்ணெய் இருந்து , அது காய்கறிக்கு விருப்பம் கொடுத்து, முற்றிலும் மறுக்க நல்லது: ஆலிவ், துணி மற்றும் சூரியகாந்தி.
- உணவு ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை இருக்க வேண்டும். மிகவும் கலோரி உணவு காலை உணவு, மதிய உணவு.
- 4 மணிநேரம் கழித்து படுக்கைக்கு முன். உடனடியாக படுக்கை முன் - பால், அல்லது புளிப்பு பால் தயாரிப்பு ஒரு பலவீனமான தேநீர்.
- மற்றும், நிச்சயமாக, சரியான குடி ஆட்சி, ஒரு நர்சி அம்மா நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவம் குடிக்க வேண்டும் என்பதால். இது ஒரு பலவீனமான கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை,
புதிதாக அழுகிய சாறு, மறுபடியும் இனிப்பு பழம் அல்லது கலவை, தண்ணீர்.
பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, உடல் நடவடிக்கைகள் அவசியம்: முதலில் அது ஒரு இழுபெட்டி கொண்டு செயலில் நடைகளை இருக்க முடியும் - ஒரு இசைக்குழு உள்ள நுழைவு ஒரு பெஞ்ச் உட்கார்ந்து முடியாது. எனவே, கையில் சக்கர நாற்காலியை மற்றும் குழந்தை முடிந்தவரை வேகமாக நடக்க. 2-3 மாதங்களுக்கு பிறகு, எந்த தடையும் இல்லாவிட்டால், உடற்பயிற்சி மையத்தில் நுழைந்து ஜிம்மில் நுழையலாம்.
இந்த எளிய விதிகள், பொதுவாக, ஒரு உணவு என்று அழைக்க முடியாது, அலியானா Gobozova எண்ணிக்கை மீண்டும்: இப்போது அவரது எடை 177 சென்டிமீட்டர் வளர்ச்சி, 55 கிலோ ஆகும்.