உணவு "அழகு" - மெலிந்த பெற விரும்பும் உணவு முறை, ஆனால் இந்த தியாகம் அனைத்து இன்பம் தயாராக இல்லை. அதன் மெனு மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது, எனவே இந்த அமைப்பை மாற்றுவது மிகவும் எளிது. செயல்திறனைப் பற்றி பேசுகையில், இந்த முறைமை, எந்தவொரு வாராந்த உணவைப் போன்றது கொழுப்புகளை அகற்ற உதவுவது சாத்தியமில்லை - இது சரியான அல்லது தனித்த ஊட்டச்சத்து போன்ற நீண்ட கால நடவடிக்கைகள் தேவை.
உணவு "அழகுபடுத்த": அம்சங்கள்
இந்த உணவு அதன் விளக்கத்தில் மிக அசாதாரணமானது: இந்த கணினியில் உள்ள வாரம் ஒவ்வொரு நாளும் சோவி பெயரைப் பொருத்துகிறது, இது இன்றைய தினத்திற்கான ரேஷன் பற்றி மறக்காது:
- "வெள்ளை திங்கள்."
- "ஸ்வீட் செவ்வாய்."
- "புதன்கிழமை நல்லது".
- "சூப் வியாழன்."
- "குக் வெள்ளி".
- "திரவ சனி".
- "சலாட் ஞாயிறு."
வாரம் வாரத்தின் நாட்காட்டி காலண்டர் உங்களுக்கு காட்டப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் "வெள்ளை திங்கள்" இருந்து தொடங்க வேண்டும். மற்றும் குழப்பமாக இல்லை பொருட்டு, அது திங்கள் ஒரு உணவு தொடங்க எளிதாக இருக்கும்.
உணவு "அழகு": பட்டி
உணவு நாட்களில் ஒவ்வொன்றின் உள்ளடக்கத்தையும் மேலும் விவரிக்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் தவிர, ரேஷன் ஒன்றிற்கு எதையும் சேர்க்க வேண்டாம் என்பது முக்கியம். கூடுதலாக, குடிப்பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது முக்கியம்: தினமும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
- வெள்ளை திங்கள் . பால் பொருட்கள் - நீங்கள் யூகிக்க கூடும் என இந்த நாள், நீங்கள் அனைத்து வெள்ளை பொருட்கள் சாப்பிட முடியும். இந்த சேர்க்கைகள், kefir, புளிக்க பால், பால், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி இல்லாமல் கொழுப்பு இல்லாத இயற்கை தயிர் அடங்கும். அவை அனைத்தும் வெள்ளை நிறமாக இருக்க வேண்டும் - எந்த பழம் அசுத்தங்கள் இல்லாமல். நீங்கள் ஒரு தனியார் விவசாயி சந்தையில் இந்த தயாரிப்புகளை வாங்க வாய்ப்பு இருந்தால் - இந்த சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விருப்பம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பொறுப்பு - ஒரே நேரத்தில் உணவு அளவு ஒரு மிக அதிக இருக்க கூடாது, ஒரு அதிகபட்ச - ஒரு அரை கப்.
- இனிப்பு செவ்வாய் . பெயரைப் படித்த பிறகு, நீங்கள் ஒருவேளை ஏற்கனவே உங்கள் கற்பனையில் ஒரு ஜோடி கேக், கேக் மற்றும் சாக்கலேட்ஸை வரைய முடிந்தது. எனினும், இந்த நாள் பெயர் அர்த்தம் இல்லை. அனைத்து நாள் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்: பெர்ரி, இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (பூசணி, கேரட், பீட்), எந்த உலர்ந்த பழங்கள், தேன், சர்க்கரை இல்லாமல் ஜெல்லி, கசப்பான அரை பிட் (மட்டுமே கசப்பான) சாக்லேட்.
- நிலையான சூழல் . இந்த நாள் நீங்கள் இதயசுற்று சாப்பாட்டை நிதானமாகவும் சாப்பிடவும் அனுமதிக்கும். அனைத்து குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன், அத்துடன் கடல் உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. தயவு செய்து கவனிக்கவும், இது ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு, தொத்திறைச்சி, பேட் அல்லது குண்டு அல்ல. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு தடை செய்யப்பட்டுள்ளது! ரொட்டி, காய்கறிகள், முதலியன இல்லாமல் - தூய வடிவில் மட்டுமே உணவை உண்ணலாம். உணவின் அளவுகளைக் கண்காணியுங்கள் - இது ஒரு உணவு, மற்றும் எடை இழக்க, நீங்கள் சிறிது சாப்பிட வேண்டும்.
- சூப் வியாழன் . இந்த நாளில், சூபியை நேசிக்கிறவர்கள் சந்தோஷமாக இருப்பார்கள். நீங்கள் முற்றிலும் வறுத்தப்படாத குழம்பு எந்த வகையான வறுத்தலை பயன்படுத்தலாம். அனைத்து சிறந்த - காது, காய்கறி சூப் அல்லது காளான்கள் முட்டைக்கோஸ் சூப்.
- குக் வெள்ளி . குழந்தைப் பருவத்தை நினைவில் கொள்வோம்! இந்த நாளில் சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் எந்த தானியத்தையும் நீங்கள் பெறலாம், ஆனால் இது பக்விட், பழுப்பு அரிசி அல்லது ஓட்ஸ் ஆகியவற்றைப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - அதாவது. இயற்கை, பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் அல்ல.
- திரவ சனிக்கிழமை . இந்த நாள் மிகவும் கடினம், ஆனால் காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் பால் விரும்பினால், அது எளிதாக இருக்கும். இனிப்புக் கலவை, தேநீர், புதிதாக அழுகிய பழச்சாறு, தண்ணீர் மற்றும் கனிம நீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் அனைத்து வகையான சோடாக்கள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
- சாலட் ஞாயிற்றுக்கிழமை . இந்த நாள் நீங்கள் கோடை நினைவில் செய்யும். இது முற்றிலும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் வகைகள் (சாமுவேல் பாலாடைக்கட்டி, செசில், டோஃபு, ஃபாபா, Gaudette, சீஸ், ரிக்காட்டா, முதலியன) எந்த சாலடுகள் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது. சீஸ் கொண்டு சாலடுகள் நீங்கள் ஈர்க்க என்றால், வெறும் காய்கறி சாலட் சாப்பிட, மற்றும் தனியாக சீஸ் பயன்படுத்த. நீங்கள் இயற்கை தயிர் அல்லது ஒரு சிறிய எண்ணெய் சாலடுகள் சாப்பிட முடியும்.
அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணருவீர்கள். முடிவுகளை சரிசெய்ய, ஒரு வாரம் ஒருமுறை முறை மீண்டும் செய்யப்படலாம்.