வலேரியன் உணவு

சிங்கர் வேலரி விரைவில் மக்களின் இதயங்களை வென்றார் - அதாவது அரங்கத்தில் அவர் தோற்றமளிக்கும் தருணத்திலிருந்து தனது ரசிகர்களின் இராணுவம் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது. பாடகர் தனது அழகான, சுத்தமான குரல் மற்றும் சிந்தனைப் பாடல்களுக்கு மட்டும் மட்டுமல்லாமல், அவரது அழகிய தோற்றத்திற்காக மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியான முகத்தினால் மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியுடன் மெல்லிய தோற்றத்தாலும் வழங்கப்படுகிறது. இப்பொழுது வால்ரியன் டயட்டை விற்கிறான். உண்மையில், வேலரி இருந்து நிலக்கரி உணவு ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது, பாடகர் எடை இழந்து போது இந்த பொருள் பயன்படுத்தப்படும் என்பதால்.

வாலேரியாவிலிருந்து பக்ஷீட் உணவு

"செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் மீது உணவு வரியரி இல்லை என்றால், அது எடை இழக்கிறதா?" - நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். இது மிகவும் எளிது - பாடகர் தொடர்ந்து வடிவமைப்பில் இருக்க அனுமதிக்கும் சில எளிய மற்றும் மலிவு உணவுகளை பயன்படுத்துகிறார்.

பாடகர் வலேரியாவின் உணவுகளில் ஒன்று பக்ஷித் எக்ஸ்ட்ரீம் உணவு ஆகும், இது மூன்று நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்னரே எடை குறைக்க உங்களை உடனடியாக குறைக்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த உணவில் முக்கிய உணவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் ஒரு எளிய குங்குமப்பூ கஞ்சி உள்ளது. அதை கொதிக்க வேண்டாம், ஆனால் ஒரு தெர்மோஸ் அதை ஊற: இந்த மாலை, கொதிக்கும் கொதிக்கும் தண்ணீர் 3.5 கப் சேர்க்க மற்றும் இறுக்கமாக தெர்மோஸ் இறுக்க. காலையில் நீங்கள் ஒரு ருசியான கஞ்சி, நீங்கள் வரம்பற்ற சாப்பிட முடியும் - சிறிய பகுதிகளில் 4-5 முறை ஒரு நாள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அரைமணிநேரத்திற்கு ஒருமுறை நீர் ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அதனால் நாளொன்றுக்கு அதன் மொத்த அளவு குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் ஆகும்.

இந்த முறை மூலம், மூன்று நாட்களில் நீங்கள் பசி தீர்ந்து இல்லாமல் அதிக எடை கிலோகிராம் ஜோடி இழப்பீர்கள். இந்த உணவு நிரந்தர முடிவுகளை கொடுக்காது மற்றும் தற்காலிகமாக பொருட்டு பொருட்டு வைக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு நிலையான விளைவை அடைவதற்கு, பாடகர் வேறு கணினியைப் பயன்படுத்துகிறார்.

எடை இழப்பு வால்ரியாவுக்கு நிலையான உணவு

பாடகர் ஒரு இனிமையான தோற்றத்தை பராமரிக்க பயன்படுத்தும் பிரதான உணவு வேலரி, கீழ்க்கண்ட எளிமையான விதிகள் தேவை:

• எல்லாவற்றிலும் வாழ்வின் நேர்மறையான கண்ணோட்டம்;
• செயலில் வாழ்க்கை நிலை;
• தனி உணவு;
• கெட்ட பழக்கவழக்கங்கள் மறுக்கப்படுகின்றன (வலேரியா புகைப்பதில்லை மற்றும் மது குடிப்பது இல்லை).

இந்த பாடகர் தொடர்ந்து வடிவத்தில் இருக்க அனுமதிக்கிறது. எடை இன்னும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது என்றால், பாடகர் தண்ணீர் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு உதவுவதற்கு மறுக்கிறார். எவ்வாறாயினும், கடைசி உணவு 19:00 க்கும் மேலாக இருக்கக்கூடாது.

கூடுதலாக, பாடகர் தொடர்ந்து உணவுகளை கடைப்பிடிப்பார்: இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்தாமல் எப்போதும் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அழகுபடுத்தப்படாத காய்கறிகள் எப்போதும் பரிமாறப்படுகின்றன. பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு அல்லது பக்ஷீட் பாடகர் வடிவத்தில் அழகுபடுத்தப்பட்டால் அது ஒரு தனி உணவாக மட்டுமே இருக்க முடியும்.

பாடகரின் விருப்பமான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ், இது புரதம் மற்றும் கால்சியம் கலவைகளில் மட்டுமல்ல, அவரின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்திற்காக மட்டுமல்லாமல் அவரை மீட்க அனுமதிக்காத தன்மைக்கு மட்டுமல்ல. கூடுதலாக, வால்ரியா ஒவ்வொரு வாரமும் வழக்கமாக கஃபிர் மீது இறக்கும் ஒரு நாள் செலவழிக்கிறது.

ஏழு நாட்கள் வலேரியாவின் உணவு

சுற்றுப்பயணத்தின்போது, ​​பாடகர் தன்னையே ஓய்வெடுக்கலாம், இது கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், அவர் ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயனுள்ள உணவைப் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் நீங்கள் 3-5 கிலோ எடையை இழக்க அனுமதிக்கிறார்.

இந்த விஷயத்தில், பின்வருபவை உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன:

• ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி;
• ரொட்டி உட்பட அனைத்து மாவு பொருட்களும்.
• வெண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் பிற கொழுப்புகள்;
• இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை;
• சுவையூட்டிகள்.

இந்த வழக்கில் முக்கிய மெனு இயற்கை தயாரிப்புகளின் அடிப்படையில் உள்ளது:

• லீன் இறைச்சி, மீன், கோழி, மற்றும் கடல் உணவு;
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• தானியங்கள்.

உணவு ஒவ்வொரு சேவை 300 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் இருக்க கூடாது - அது சுமார் 1.5 கப் உணவு. ஒரே நேரத்தில் 5-6 முறை சாப்பிட்டு, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் தண்ணீரில் ஓட்மீலில் காலை உணவை உட்கொள்வது, காய்கறிகளுக்கான ஒரு கலவை மற்றும் கோழியின் ஒரு பகுதியைக் கொண்டிருப்பது, மற்றும் ஒரு காய்கறி குண்டுடன் சாப்பிடுங்கள். இனிப்புப் பழங்களை தின்பதற்கு ஏற்றது.