ஒரு பொதுவான, அனைத்து-க்கு-வலி, புகழ்பெற்ற, உடற்பயிற்சி பைக்கின் விளக்கத்துடன் இப்போது நீங்கள் என்ன படித்தாலும் குழப்பாதீர்கள். இன்று நம் கவனத்தை ஒரு புதிய கண்டுபிடிப்பு, பைக் உடற்பயிற்சி "எடை இழப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு திறமையான ரேமர் கொண்டு, பிரச்சினைகள் இல்லாமல் பெண்கள் 'கைப்பை பெற வாய்ப்பு உள்ளது.
தோற்றம்
இருப்பினும், நம் போலித்தருடன் பைக் ஒன்றில் பொதுவான ஒன்று இருக்க வேண்டும். இது ஒன்று, அது இயக்கம் கொள்கை விட எதுவும் இல்லை - உன்னத நிலையில், நீங்கள் இப்போது ஒரு சைக்கிள் மற்றும் pedaling மற்றும் taxiing சவாரி என்று கற்பனை செய்ய வேண்டும்.
வீட்டில் எடை பைக் இரண்டு மீள் கயிறுகள் மற்றும் நான்கு மோதிரங்கள், உன்னுடைய கைகளும் கால்களும் செருகப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, சுவர் அல்லது கதவை அலகு ஒரு fastening ஒரு சிறப்பு அமைப்பு பொருத்தப்பட்ட. இது இடுப்பு மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த செயல்முறை, தயாரிப்பாளர்களின் வாக்குறுதிகள் படி மிகவும் கடினமாக இருக்காது.
அவரது "மூளைச்சலவை" பற்றி டெவலப்பர்
அறிவார்ந்த உடற்பயிற்சி பைக் "Pohudey" ஆசிரியர் நிகோலாய் Dolinov - தன்னை ஒருமுறை எடை இழந்து வேதனை அனுபவம். அவரது மூளையின் இரண்டாவது பெயர் "சூப்பர் உடல் 777" ஆகும். டோலோனிவ் 87 கிலோ எடை கொண்ட 175 செ.மீ., மற்றும் அவரது வயிற்றில், தனது சொந்த வார்த்தைகளில், கடைசி மூன்று மாத கர்ப்பம் போலவே இருந்தது. உணவையோ அல்லது மாத்திரைகளையோ, அல்லது மின்சாரம் வெளியேற்றப்பட்ட பெல்ட்களையோ அவருக்கு உதவியது இல்லை, உன்னதமான எடை இழப்பு கொள்கைகளின் அடிப்படையில்தான் வித்தியாசமாக இருக்கிறது என்று நான் கண்டுபிடித்தேன்.
ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கை வளர்க்கும் போது, டாலினோவ் வலுவான மனித தசை, இதயத்தில் இருந்து எடுத்துக் கொண்டார். இந்த தசைகள் எப்போதும் சோர்வாக இல்லை, ஏனெனில் இது இரண்டு டூரிஸ்கள் கொண்டது, அதில் ஒன்று எப்போதும் இருக்கும். சைக்கிளில் வேலை செய்வது அதே வழியில் கட்டப்பட்டுள்ளது: ஒரு குறுகிய பயிற்சிக்காக நீங்கள் உடலின் அனைத்து தசைகளையும் வெளியே வேலை செய்வீர்கள், ஆனால் இதையொட்டி, அதனால் தான் சோர்வாக இருக்காது.
உடற்பயிற்சி பைக் எடை இழக்க உதவுகிறது என்று Dolinov உறுதியளிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் நேரம் மற்றும் பணத்தை சேமிக்கிறது. அதன் விலை 10 மடங்கு மலிவானதாகும், வேறு எந்த சிமுலேட்டருக்கும் (சுமார் $ 100) செலவாகும், 10 நிமிடங்களுக்கு பயிற்சி நேரம், நீங்கள் 100 கலோரிகளை செலவிடுவீர்கள்.
உடற்பயிற்சி பைக் உடல் எடையை இழக்க வேண்டாம், இது உங்கள் மின்சார கட்டணம் நீங்கள் "இனிமையான" ஆச்சரியங்கள், நன்றாக, கடந்த ஒரு, உடற்பயிற்சி பைக் மவுண்ட் இருந்து எப்போதும் அகற்றப்படும், விடுமுறைக்கு அல்லது வணிக பயணம் நீங்கள் எடுத்து, ஒரு அலமாரியில் மூடப்பட்டிருக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை.
மனிதகுலம் இறுதியாக எடை இழக்க சிறந்த வழிகளில் அணுக வேண்டும் என்று தெரிகிறது.
பயிற்சி கொள்கைகளை
10-நிமிட அமர்வை தினமும் 10 மணித்தியாலங்கள் இழக்க நேரிடும் என்று வேலோசைமுவேட்டர் பொஹூடியின் ஆசிரியர் உறுதி அளித்துள்ளார். ஆனால் ஒரு உடற்பயிற்சியை எடை இழக்க எவ்வளவு விரைவாக தெரிந்து கொள்வதற்காக, பயிற்சிகளை செய்ய நீங்கள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக சரியாக இருக்க வேண்டும். அவற்றில் இரண்டு மட்டுமே உள்ளன.
முதல், நாம் தரையில் ஒரு சூடான அப் செய்ய. வேகமாக நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் சிறந்த, ஒரு ஜோடி உட்கார்-அப் மற்றும் கை சுழற்சி. வார்ம்-அப் உங்களைக் காயப்படுத்தும் சாத்தியக்கூறுகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும், இது ஆரம்பத்தில் பொய் நிலைப்பாட்டின் காரணமாக குறைவாக இருக்கும்.
- நாம் கம்பளி மீது இடுகின்றன, கைகள் மற்றும் கால்களை கையாளுகிறது. பெடரர்களை சுழற்றுவதற்கும் "ஸ்டீர்" செய்வதற்கும் தொடங்குங்கள். இந்த பயிற்சியை 4-6 நிமிடங்களில் விரைவாக செய்ய வேண்டும்.
- தொடக்க நிலை அதே, கால்கள் தலையில் மேலே ஆயுதங்களை, செங்குத்தாக உயர்த்தி. கைகளை தலையில் இருந்து கால்களால் குறைத்து, கால்கள், இதற்கிடையில், செங்குத்து நிலை இருந்து தரையில் கிடைமட்டமாக குறைக்கப்படும். இந்த பயிற்சிகள் குறைந்த பத்திரிகை வேலை செய்யும்.
இந்த அழுத்தங்களுக்கு நீங்கள் ஏற்கெனவே ஏற்றுக்கொண்டிருந்தால், காலையிலும் மாலையாகவும் பயிற்சியை அதிகப்படுத்தலாம், மேலும் பயிற்சிக்கான நேரத்தை நீட்டிக்கலாம். தொழில்முறை அல்லது பொறுப்புடன் விளையாட்டாக ஈடுபடுபவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், விளையாடுபவர்களுக்காக சாதாரணமான நபர்களைக் கொண்ட சாதாரண மக்களுக்கு ஒரு சிறந்த உடல்நிலையை அடைவதற்கான வழியைக் கருதாமல், அவர் தனது போலி உருவாக்கியை உருவாக்கவில்லை என்று ஆசிரியர் வலியுறுத்துகிறார். அதனால் தான், உடற்பயிற்சி பைக் கூறுகிறது, குறைந்த பட்ச முயற்சியுடன், அதை அதிக எடையை நீக்கி, தசையில் தசைகள் கொண்டு வர முடியும்.