அமினோ அமிலங்களின் ஒரு பெரிய தேர்வு உள்ளது மற்றும் உண்மையில் அவரை பொருத்தமாக அந்த தேர்வு ஒரு தொடக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. நிச்சயமாக, இந்த பிரச்சினையில் பயிற்சியாளர் ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகள் அடிப்படையில். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவது அல்லது உங்களுக்கு வழங்கப்படும் விருப்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய முடிவு செய்தால், இந்த கட்டுரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதில் நாம் சிறந்த அமினோ அமிலங்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று கூறுவோம்.
எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த அமினோ அமிலங்கள்
தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் அழகிய, மீள், நிவாரண தசைகள் உருவாக்கும் சிறந்த உதவியாளர்களில் ஒருவராக இருக்கின்றன. இது உடலின் உதவியுடன் வந்து பல முறை வேகமாக திசுக்களை மீட்க உதவுகிறது, இது வியக்கத்தக்க நல்ல முடிவுகளை பெறுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.
எனவே, நிபுணர்கள் கருத்துப்படி, அமினோ அமிலங்கள் தசைகள் சிறந்தவை?
- முதல் இடத்தில் பிரபல BCAA ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது - அவை உயிரணு செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்துகின்றன, காடழிப்பு நடவடிக்கை எதிர்ப்பு, தசைகளை பாதுகாக்கின்றன மற்றும் பராமரிக்கின்றன.
- இரண்டாவது இடத்தில் - அர்ஜினைன். இந்த அமினோ அமிலம் தசை ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்துகளை உறுதிப்படுத்தவும் தேவைப்படுகிறது.
- குளுட்டமைன் மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளது, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தசை மீட்பு வழங்குகிறது மற்றும் எதிர்ப்பு catabolic விளைவு கொடுக்கிறது.
- நான்காவது இடத்தில் - பீட்டா-அலனைன், ஒரு தசை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஒரு ரிடக்டண்ட் என்று அறியப்படுகிறது.
- ஐந்தாவது இடம் சிட்ருல்லைன். உடற்பயிற்சி பிறகு மீட்பு மற்றும் தசை ஊட்டச்சத்து மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த தீர்வு.
பல ஆய்வுகளால் நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்திறன் BCAA தான் என்பது இரகசியமில்லை. மற்ற தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் மிகவும் குறிப்பிட்ட தரவு இன்னும் இழப்பில்.
எந்த அமினோ அமிலங்கள் சிறந்தவை?
பல மக்கள் சிறந்த அமினோ அமிலங்கள் - அது இன்னும் தனிமைப்படுத்தப்படாத, ஆனால் சிக்கலான விருப்பங்கள் என்று உறுதியாக உள்ளது. பல பிரபலமான உற்பத்தியாளர்களும் நீண்ட காலமாக உள்ளன
அமினோ அமிலங்களின் மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்று உகந்த ஊட்டச்சத்து இருந்து உயர்ந்த அமினோ 2222 ஆகும். அவர்கள் மோர் புரதம், இது மாத்திரைகள் அதிக செறிவுகளில் குவிந்துள்ளது, இது அவர்களின் செலவு இன்னும் மலிவு செய்கிறது.
பிரபலமானவர்களுள் அமினோ அமிலங்கள் அல்டிமேட் நியூட்ரிஷன், மோர் புரத ஹைட்ரலேட்ஸை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளன, இவை நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு தீவிர பக்க விளைவுகளை அளிக்கவில்லை. மற்றொரு நன்மை மலிவு விலை.
Dymatize இருந்து சூப்பர் அமினோ 4800 - ஒருவேளை மிகவும் சிக்கனமான, ஆனால் அதே நேரத்தில், சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படுத்தும் மிகவும் உயர் தரமான தயாரிப்பு. அதிக விலையுயர்வு விருப்பங்களை வாங்க வாய்ப்பு இருந்தால் - இந்த வாய்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.