BCAA அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் ஆகும், அவை லியூசின், ஐசோலூசின் மற்றும் வால்ன் ஆகியவை ஆகும். அவற்றின் உடல் ஒருங்கிணைக்கப்படாது, எனவே அவை உணவு அல்லது சிறப்புச் சேர்க்கைகளில் இருந்து மட்டுமே பெறப்படும். பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக BCAA இன் பயன்பாடு பிரபலமாக உள்ளது, எனவே கூடுதல் தசை புரதத்தை ஒருங்கிணைத்து, தசை அழிப்பை தடுக்கிறது, புரதம் மற்றும் பிற அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்புகளில் பங்குபெறுவதோடு அவை கொழுப்புக்களை எரிக்க உதவுகின்றன.
BCAA காப்ஸ்யூல்கள், தூள் அல்லது திரவ வடிவத்தை விட சிறந்தது எது?
இந்த கூடுதல் தசை எடை பெற விரும்பும் மக்கள் மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் உடல் பருமன் சமாளிக்க வேண்டும் அந்த. இன்று BCAA பின்வரும் வடிவங்களில் வாங்க முடியும்:
- தூள் . இது விலையில் மிகவும் மலிவு விருப்பங்கள். குறைபாடுகள் பயன்படுத்த சிரமத்தை உள்ளடக்கியது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அனைவருக்கும் சொந்த விருப்பத்தை அளவை மாற்ற வாய்ப்பு உள்ளது. பி.சி.ஏ.ஏ இன் செயல்திறனை அதிகரிக்க இது மற்ற கூடுதல் கலவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, புரதம் அல்லது கிரியேட்டின். பொதுவாக பொடி ஒரு பகுதி 5-12 கிராம் ஆகும்.
- காப்ஸ்யூல்கள் . பெரும்பாலும், விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த பவுடர் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் BCAA என்ற விருப்பத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். கூட்டலின் இரண்டாவது வடிவம் நவீனமானது, இது நேரடியாக விலைகளை பாதிக்கிறது. ஜெலட்டின் அல்லது உணவு சேர்க்கைகள் குண்டுகளை தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன, அவை அவற்றை ஒரு குறுகிய காலத்தில் பிரித்தெடுக்க அனுமதிக்கின்றன. காப்ஸ்யூல்களின் நன்மைகள் உபயோகத்தில் மற்றும் மருந்தின் கணக்கீடு, அத்துடன் சேர்க்கைக்கான உயர்ந்த செயல்திறன் ஆகியவற்றில் வசதியாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் காப்ஸ்யூல் பயன்படுத்த முன் விரும்பினால், நீங்கள் திறந்து மற்றும் காக்டெய்ல் செய்து பயன்படுத்தப்படுகிறது இது தூள், பிரித்தெடுக்க முடியும். இன்று, சந்தையில் அளவை ஒரு பெரிய அளவிலான காப்ஸ்யூல்கள் வழங்குகிறது: 0.5 கிராம் இருந்து 1.25 கிராம்.
- மாத்திரைகள் . விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து BCAA இந்த வடிவத்தில் பயன்படுத்த வசதியானது மற்றும் மலிவு. நன்மைகள் இல்லாமல் நீண்ட கால சேமிப்பகத்தின் சாத்தியக்கூறுகள் நன்மைகளில் அடங்கும். இன்று, சந்தை பல்வேறு அளவிலான மாத்திரைகள் பரவலான வழங்குகிறது. பொதுவாக இது ஒரு மாத்திரை 550 மில்லி வரை உள்ளது.
- திரவம் . அதிகபட்ச உறிஞ்சு வேகம்: இந்த விருப்பம் ஒரு கணிசமான அனுகூலத்தை கொண்டுள்ளது. குறைபாடுகள் போக்குவரத்து மற்றும் டோஸ் சிரமம் உள்ளது. பொதுவாக 1 தேக்கரண்டி 1-1.5 கிராம்.