தங்கள் எடையைக் கவனித்துக் கொண்டவர்கள் மிகவும் கவனமாக உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். இந்த வழக்கில், பெரும்பாலான கலோரி உணவுகளை சாப்பிட மறுப்பது, இருப்பினும் விதிவிலக்குகள் உள்ளன. உதாரணமாக, அதிக எரிசக்தி மதிப்புள்ள போதிலும், அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகள் காரணமாக பிரவுன்கள் எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன.
ப்ரூன்ஸ் - பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
தேவையான விளைவை பெற, அது 4 துண்டுகள் சாப்பிட போதும். குறைப்பு கன்றுகளுக்கு,
- இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நிலையான மட்டத்தில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பராமரிக்கிறது. ஒருவேளை இது குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டு காரணமாக இருக்கலாம்.
- "கெட்ட" கொலஸ்டிரால் அளவைக் குறைக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
- உடலில் கொழுப்புச் சத்துகள் இல்லை, அவை நேரடியாக உடல் பருமனை தூண்டுகின்றன.
- இதில் உப்பு இல்லை, இது திரவத்தை தக்கவைத்து அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இந்த கொடுக்கப்பட்ட, இது பிரஞ்சு கொண்டு உங்களுக்கு பிடித்த சிற்றுண்டி மற்றும் பிற தீங்கு தின்பண்டங்கள் பதிலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- இது மிகவும் திருப்திகரமான தயாரிப்பு ஆகும், ஆகவே பசியின்மை பெற உணவு முன் உலர்ந்த பிளம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒருவேளை இது வயிற்று நிரம்பிய ஃபைபர் காரணமாக இருக்கலாம், இது சிதைவின் உற்பத்திகளிலிருந்து குடல்களையும் தூய்மைப்படுத்துகிறது. புரூன்ஸ் மலச்சிக்கலை அகற்ற உதவுகிறது.
- எடை இழப்பு போது பெண்கள் prunes பயனுள்ள பண்புகள் இது ஒரு மனச்சோர்வு உள்ளது. ஒரு உணவின் போது, பலர் மனநிலை ஊசலாட்டங்கள், தூக்கமின்மை மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உலர் பிளம் இந்த சிக்கலை சமாளிக்க உதவுகிறது.
ப்ரொன்களின் கலவை உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
கொடிமுந்திரி கொண்ட உணவு
உலர் பிளம்ஸ் பயன்படுத்தி எடை இழப்பு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் காலை உணவை தயிர் மற்றும் கொடிமுந்திரிகளுடன் மாற்றலாம். இந்த பொருட்கள் அடிப்படையில் ஒரு காக்டெய்ல் செய்ய சிறந்த இது.
பொருட்கள்:
- ப்ரூன்ஸ் - 5 பிசிக்கள்.
- kefir - 1 டீஸ்பூன்.
தயாரிப்பு:
ஒரு கலப்பான் உள்ள ப்ரோன்களை வெட்டுவது மற்றும் கேபீர் உடன் இணைத்தல். இத்தகைய பானம் குடல்களை சுத்தப்படுத்தி கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
சர்க்கரையை விரும்பும் பெண்களுக்கு சர்க்கரை பதிலாக உணவு உட்கொள்வதில் என்ன ஆர்வம் இருக்கிறது, இந்த வழக்கில் ப்ரூன்கள் சிறந்த தீர்வு. நீங்கள் வெறுமனே உலர்ந்த பிளம் அரைத்து மற்றும் பல்வேறு இனிப்பு மற்றும் கேக் அதை சேர்க்க முடியும்.
ஒரு குடல் துப்புரவு உணவுக்கான ப்ரன்ஸ்
சிதைவு தயாரிப்புகளில் இருந்து குடல்களை தூய்மைப்படுத்த அவ்வப்போது பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு செய்முறை உள்ளது.
பொருட்கள்:
- உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் - 100 கிராம்;
- உலர்ந்த apricots - 100 கிராம்;
- பிரவுன்ஸ் - 100 கிராம்;
- senna - 100 g.
தயாரிப்பு
இந்த உலர்ந்த பழங்கள், அரை, நீங்கள் ஒரு இறைச்சி சாணை அல்லது கலப்பான் பயன்படுத்தலாம். 3 மணி நேரம் 1.5 கிராம் கொதிக்கும் தண்ணீரில் மூன்று மணி நேரம் ஊறவைக்கவும், பின்னர் உலர்ந்த பழங்கள் உட்செலுத்தவும், 5 மணி நேரம் ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும். நேரம் முடிந்ததும், குளிர்சாதன பெட்டியில் கலவையை வைக்கவும். நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் அதை பயன்படுத்த வேண்டும். இரவு உணவுக்கு முன் ஸ்பூன்.
ஒரு ஊட்டச்சத்து சூத்திரத்தின் ஒரு மாறுபாடு கூட உணவு உட்கொள்வதில் ஏதாவது இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கான விருப்பத்தை மட்டும் திருப்திபடுத்துகிறது, ஆனால் உடலில் பயனுள்ள பொருள்களை உட்கொண்டிருக்கிறது.
பொருட்கள்:
- பிரவுன்ஸ் - 100 கிராம்;
- கொட்டைகள் - 100 கிராம்;
- தேன் - 1 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
ஒரு கலப்பான் அல்லது இறைச்சி சாணை பயன்படுத்தி, கொட்டைகள் மற்றும் கத்தரிக்காய் அறுப்பேன், பின்னர் தேன் அவற்றை கலந்து. பல்வேறு சுவைகளுக்கு, நீங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்ட கொட்டைகள் மற்றும் மற்ற உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க முடியும். இது 1 டீஸ்பூன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பச்சையிலிருந்து விடுபடுவதற்கு ஒரு சிற்றுண்டாக ஸ்பூன்.
குடலிறக்கத்தை குடிக்கவும், குணப்படுத்தவும் நீங்கள் குடிக்கலாம்.
பொருட்கள்:
- தண்ணீர் - 2 எல்;
- நாய் ரோஜா - 50 கிராம்;
- ப்ரொன்ஸ் - 300 கிராம்;
- buckthorn பட்டை - 2 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
அங்கே ஒரு பானை தண்ணீரில் ஊற்றவும், கத்தரிக்காய் மற்றும் வாற்கோதுமை, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு 20 நிமிடங்களுக்கு வெளியே போகவும். அங்கே நாய் ஏறி, வேறொரு 35 நிமிடங்களுக்கு கொதிக்க விடவும். நேரம் முடிந்தவுடன், பாலாடைக் குளிர்ந்த நீரில் விட்டுவிட்டு, அதை கசக்கிவிடுங்கள். 100 கிராம் தூக்கத்திற்கு முன் சில மணிநேரங்களுக்கு பரிந்துரைக்க வேண்டும்.