முதுகெலும்புக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

மீண்டும் மற்றும் முதுகெலும்புக்கான ஆரோக்கிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கிரகத்தின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு குடியிருப்பாளருக்கும் ஒரு அவசியமாகும். பாலின மற்றும் வயதிற்குட்பட்டவர்களில் 80% க்கும் அதிகமானவர்கள் நோய்களாலும், முதுகெலும்புகளின் நோய்களாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது மக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. வாழ்க்கை நவீன தாளம் நிலைமை முன்னேற்றம் பங்களிக்க முடியாது, பல, குறைந்த இயக்கம் காப்பாற்ற மற்றும் தசைகள் இருந்து பதட்டத்தை விடுவித்து என்று சேமிப்பு பயிற்சிகள் சிக்கல்கள் சேமிப்பு. முதுகெலும்புக்கான மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் வழிகாட்டப்பட வேண்டும் என்பதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம், பல்வேறு நுட்பங்களைக் கொண்ட நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் எதுவாக இருக்கும்.

முதலில், முதுகெலும்புடன் சிக்கல் இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், அல்லது பயிற்சிகள் தடுப்புக்கு மட்டுமே தேவைப்படும். உண்மையில் தசை மண்டல அமைப்பு பல நோய்கள், சுமைகள் தடை செய்ய முடியும், மற்றும் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் கூட எளிய பயிற்சிகள் எதிர் விளைவு இருக்க முடியும். அதே நேரத்தில், முதுகெலும்புகளின் பெரும்பாலான நோய்கள் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் துல்லியமாக சரி செய்யப்படுகின்றன. எனவே, முதுகுவலி, வளைவு அல்லது தொந்தரவுகளின் மற்ற அறிகுறிகளின் முதுகெலும்புகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தால், அதற்கான காரணம் நிறுவப்பட வேண்டும், நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புக்கான சிகிச்சைகள் திருப்பங்கள் மற்றும் கூர்மையான மனச்சாய்வுகளை அனுமதிக்காது, சில மீறல்களுக்காக சரிவுகள் முழுமையாக தடை செய்யப்படலாம், அல்லது அவை ஒரே திசையில் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேர்வு குறிப்பாக தீவிரமாக அணுகப்பட வேண்டும், ஏனெனில் எந்தக் கட்டுப்பாடும் அல்லது இடப்பெயர்வும் உடலின் பொதுவான நிலைக்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அழுத்தம் அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவற்றை மீறுவதும் உட்படும். தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, இது இயக்கம் இல்லாமை மற்றும் முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்கும் ஒரு நுட்பத்தை தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு. முதுகெலும்புக்கான நன்கு அறியப்பட்ட குணப்படுத்தும் வளாகங்களின் பின்வரும் வகைகள் பரந்த அளவிலான நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை தடுப்பு மற்றும் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படலாம்.

முதுகெலும்புக்கான சீன ஜிம்னாஸ்டிக் கிகாகோங்

சீன சடங்குகள் முதுகெலும்பு உயிரினத்தை அழைக்கின்றன, மேலும் மனித ஆரோக்கியம் சார்ந்து இருக்கும் தன் நிலையில் இருக்கிறது என்று நம்புகிறது. Qigong சிகிச்சை இலக்கு முக்கிய ஆற்றல் சுழற்சி மீண்டும் உள்ளது - குய், இந்த செயல்முறை முதன்மை பங்கை முதுகால் நடித்தார். முதுகெலும்புக்கான குய்கோங்கின் சிகிச்சை உடற்பயிற்சிகள், காயங்கள் மற்றும் தசை நாளங்கள் போன்ற நோய்களிலும், நாட்பட்டவையும் அடங்கும். ஆனால் ஒரு வழிகாட்டியோ இல்லாமல், உற்சாகமான உடற்பயிற்சிகளை தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் மாஸ்டிங் செய்வது மிகவும் கடினம், மற்றும் சில சமயங்களில் ஆபத்தானவை. இந்த உத்தியை உங்கள் விருப்பத்தை நிறுத்துவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் சிந்தனையையும் மாற்றிக்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த பயிற்சிகள் பயனற்றவை அல்ல.

வயது தொடர்பான மாற்றங்களை தடுக்கும் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ரிவைவல் கண்" உடலுக்கு புத்துயிர் அளிப்பதை இலக்காகக் கொண்டது, முதலில் அனைத்துமே ஆற்றல் நடைமுறை ஆகும். இந்த சிக்கலான உடற்பயிற்சிகள் மூட்டுகளின் இயல்பைத் தக்கவைக்க மட்டுமே அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் பல்வேறு செயலிழப்புகளிலும், மீறல்களிலும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, மேலும் ஒரு ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸில் நேர்மறையான செல்வாக்கை செலுத்துகின்றன. எச்சரிக்கைகள் உள்ளன - நீங்கள் தவறாக தலையில் deflections செய்தால் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஐந்து திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆபத்தான இருக்க முடியும். இடைவெளிகிரல் டிஸ்க்குகளின் சுருக்கத்தைத் தடுக்க, பின்விளைவுகளைத் தேவைப்படும் பயிற்சிகள் நேர்த்தியாக செய்யப்படுகின்றன, தலையில் முனை இல்லை, ஆனால் முதுகெலும்பு மற்றும் படிப்படியாக முதுகெலும்பு நீட்டுகிறது.

ஒரு ஸ்கோலியோசிஸ் ஒரு முதுகெலும்பாக சிகிச்சைமுறை உடற்பயிற்சிகளையும் Strelnikovoj

Strelnikova சுவாச பயிற்சிகள் பரவலாக அறியப்படுகின்றன, மற்றும் தொழில்நுட்பம் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் உருவாக்கப்பட்டது என்பதை போதிலும், அதன் செயல்திறன் ஒரு தலைமுறை மூலம் சோதனை செய்யப்பட்டது. திசுக்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகள், மற்றும் மீண்டும் தசைகள் வளர்ச்சி புதுப்பித்தல் மூலம், பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு நிலை மட்டும், ஆனால் osteochondrosis தோற்றத்தை தடுக்க. ஒரு சிகிச்சை விளைவை அடைய, நீண்ட காலத்திற்கு வழக்கமான பயிற்சி தேவைப்படும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடைமுறையில் எந்த தடங்கலும் இல்லை, இது பல்வேறு நோய்களுக்கு இது கிடைக்கின்றது.

முதுகெலும்பு தசைகள் ஐந்து சமச்சீரற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

முதுகெலும்பு பல நோய்கள் மற்றும் சீர்குலைவுகளுக்கு காரணம் தசை பலவீனம் ஆகும், இது காயம் அல்லது அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டால் காயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த தசைகள் திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகள் சேதம் இல்லை என்று சமச்சீரற்ற பயிற்சிகள் மூலம் மீண்டும் தசைகள் பயிற்சி மூலம் தவிர்க்க முடியும், அதே நேரத்தில் தசைகள் உருவாக்க, அவர்கள் வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான செய்யும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு இதுபோன்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இதில் செயலிழப்பு மற்றும் மீறல் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன.

முதுகெலும்புக்கான கையேடு பயிற்சிகள்

கையேடு சிகிச்சையாளர் வி சென்சோவ் உருவாக்கிய இந்த நுட்பம், முதுகெலும்பு பல்வேறு நோய்களின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. நுண்ணறிவு ஆசிரியரின் கருத்துப்படி, கையேடு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளை பாதிக்க மட்டுமல்லாமல் முழு உடலிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளைத் தொடங்கும் போது, ​​ஆசிரியர்களின் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம், நெகிழ்வுத்தன்மையும் வலிமையும் வளர, படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க, தொடர்ச்சியாக பயிற்சியளிப்பது, அதன் விளைவாக காத்திருக்க நீண்ட காலம் எடுக்காது.