உங்களுக்கு தெரியும் என, ஒரு உணவு தயாரிப்பு பயன்பாடு அடிப்படையில் மோனோ-உணவுகள். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் இரண்டு மோனோ-உணவுகளை இணைக்க வேண்டும், மேலும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ, கெஃபிர் மற்றும் பீட்ரூட் மீது எடை குறைந்து வரும் ஒரு "சமையல்" பதிப்பு கிடைக்கும். இரண்டு பொருட்கள் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும், இது போல், கலவையில் வெறுமனே உங்கள் உடலில் ஒரு அதிசயம் உருவாக்க வேண்டும்.
தயிர் எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உணர குறைந்தபட்சம் ஓரளவுக்கு உணர வேண்டும், முதலில், தனித்தனியாக ஒவ்வொரு பொருட்களின் பண்புகளை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
Kefir மற்றும் எடை இழந்து
"சோவியத் பள்ளியின்" ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள், கெபிர் பற்றிய மெச்சிகோவின் அறிக்கையால் ஈர்க்கப்பட்டு, இந்த தயாரிப்பு பெரும்பாலும் முடிந்தவரை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் மனித ஆரோக்கியம் அவரது குடலில் உள்ளது.
இது கேஃபிர் உணவுக்கு நல்லது என்று எங்களுக்குத் தெரியும் போது, அது குறைந்த கலோரி (40-60 கிலோகலோரி) ஏனெனில், நாங்கள் மிகவும் தவறாக உணர்கிறோம். உண்மையில், கெஃபிர் ஒரு எளிய காரணத்திற்காக எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது - இதில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன . இது மிகவும் பயனுள்ள நுண்ணுயிரி ஆகும், இது நம் குடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவின் செல்வாக்கின் கீழ் வீழ்ச்சியடைகிறது, அல்லது நீரிழிவு மற்றும் மலமிளவிற்கான நமது அன்பு காரணமாக "கழுவி".
Kefir எங்கள் செரிமான ஒரு புதிய செயலில் microflora விதைக்க தெரிகிறது, இதனால்:
- உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது - உடல் பெறப்பட்டவுடன் "மகிழ்ச்சி அடைந்தால்", அது உண்ண மறுபடியும் உன்னுடையது;
- செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது;
- புத்துணர்ச்சியற்ற செயல்முறைகள், வாய்வு, வீக்கம், அஜீரணம் ஆகியவற்றை விடுவிக்கிறது.
உங்கள் உணவில் அதிகமான காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் 2-3% கொழுப்பு இருந்தால், ஒரு கொழுப்பு 1% கொழுப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது - இது கொழுப்பின் ஒரே மூலமாகும்.
கிழங்கு
நாங்கள் பீட்ரூட் கொண்ட தயிர் மீது எங்கள் உணவின் இரண்டாம் பகுதிக்கு செல்கிறோம். இந்த ரூட் குறைவான கலோரிக் உள்ளடக்கம் - 40 கிலோகலோரி, குறைந்தபட்சம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றிற்கும் மதிப்புள்ளது.
இரத்தக் குழாய்களை வலுப்படுத்தவும், இரத்தப் படிவத்தை மேம்படுத்தவும் பீட்ஸ்கள் இரத்த சோகைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் ஊட்டச்சத்துள்ள பொருட்களின் காரணமாக, தயிர் சேர்த்துக் கொண்டு, செரிமானப் பகுதியை சுத்தம் செய்கிறது.
அது ஒரு பீற்று மோனோ-உணவு ஒரு கேள்வி என்றால் - அது ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ வேகவைத்த பீற்று நுகர்வு அவசியம். இது அடிக்கடி பீட்ரூட் சாப்பிடுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: அவர்கள் 3: 1: 1 (கேரட்: பீட்: வெள்ளரிக்காய்) விகிதத்தில் கேரட் மற்றும் வெள்ளரி சாறு சேர்த்து நீர்த்த வேண்டும்.
மிகவும் சுவாரஸ்யமான விருப்பம் வீட்டு தயாரிக்கப்பட்ட புரதம் உறிஞ்சும் கொண்ட பீட் கொண்டு தயிர் மீது எடை இழப்பு ஒரு மருந்து ஆகும். இதை செய்ய, வேகவைத்த பீட் 1 கிலோ மற்றும் கேஃபிரின் 1.5 லிட்டர் ஆகியவை ஒரு கலப்பினத்திலேயே வைக்கப்பட வேண்டும், ஒரே மாதிரியாகத் துண்டிக்க வேண்டும். அது மாறிவிடும், மிகவும் அழகாக காக்டெய்ல் வகையான - போன்ற ஒரு புரதம் குண்டு ஒரு உணவு போது நீங்கள் பட்டினி அனுமதிக்க மாட்டேன்.
பீட்ஸுடன் கேஃபிர் மீது உணவு
Kefir மற்றும் beets கொண்டு குடல்களை சுத்தம் செய்ய முதல் வழி, மற்றும் கூடுதலாக ஒரு சிறிய கூடுதல் எடை இழக்க - அது வேகவைத்த பீட் சாப்பிட்டு, kefir அதை சலவை. அத்தகைய உணவு ஒரு வாரம் நீடிக்கிறது, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பீட் 1 கிலோ மற்றும் கேஃபிர் 1.5 லிட்டர் சாப்பிட வேண்டும்.
எனினும், அத்தகைய மெனு ஒரு நாள் நீடிக்கும் என்பதால், நீங்கள் முழுமையாக kefir-beet-shake காக்டெய்ல் மாற முடியும், செய்முறையை மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
கலவை உணவு மாறும் இல்லாமல், நீங்கள் மிகவும் சமையல் உணவு கிடைக்கும். அத்தகைய ஒரு காக்டெய்ல் ஆறு வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். முழு பகல்நேர கேஃபிர்-பீற்று காலாவதியாகிவிட்டால், நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினீர்கள் என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக தொடர்ந்து கேஃபிர் குறைந்த கொழுப்பு சாப்பிடலாம்.
பீட் சூட்டில் எடை இழக்க ஒரு வழி உள்ளது. இதை செய்ய, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட பீட், கேரட், வெங்காயம் மற்றும் கலந்து
சூப் ஒரு kefir- பீட்ரூட் காக்டெய்ல் கொண்டு மாறி மாறி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
முரண்
பீட்ஸ்கள், இந்த உணவின் எந்த மாற்றங்களும், அதிக அமிலத்தன்மை, சிறுநீரக செயலிழப்பு, நீரிழிவு, மற்றும் ஒவ்வாமைக்கான ஒரு போக்கு ஆகியவற்றுடன் முரண்படுகின்றன.