உடலின் கால்சியம் அத்தியாவசியமாகும்

உடல் மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்ளல் மூலம் கால்சியம் சமநிலையை வெவ்வேறு நடவடிக்கைகள் ஆகும். நீங்கள் சரியான மருந்து வாங்கியிருந்தால், உங்கள் உடல் தேவையான பொருளைப் பெறும் என்று உத்தரவாதம் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலுக்கு கால்சியம் எடுக்கும் பொருட்டு, இன்னும் பல பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன.

கால்சியம் உட்கொண்டால் என்ன?

பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி: கால்சியம் சமநிலையை நேரடியாக பல பொருட்களின் முன்னிலையில் சார்ந்துள்ளது. இல்லையெனில் கால்சியம் தீவிரமாக வெளியேற்றப்படுவதால் உடலுக்கு மக்னீசியம் தேவைப்படுவதையும் உறுதிப்படுத்துவதையும் முக்கியம்.

ஆகவே, தூய கால்சியம் உட்கொள்வதால், விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்கும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். இந்த கனிமங்களைக் கொண்டிருக்கும் சிக்கலான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது உங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்து ஏற்பாடு செய்வது அல்லது தேவையான எல்லாவற்றையும் பெற்றுக்கொள்வது ஆகியவற்றிற்கும் பயனுள்ளது.

என்ன கால்சியம் உறிஞ்சுவதை தடுக்கிறது?

வியர்த்தமாக, கால்சியம் உறிஞ்சுதல் ஒரு உறைவிட வாழ்க்கை மூலம் தடுக்கப்படுகிறது. ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 முறை உடற்பயிற்சி செய்வது, எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துவதில் பங்களிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்தபட்சம் எளிய காலை பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள குறைந்தபட்சம் கால்சியம் உட்கொள்வதற்கும், சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து போனஸ் பெறுவதற்கும், வாரத்திற்கு ஒருமுறை உடற்பயிற்சிகளையும் அல்லது ஜாக்ஸையும் ஒரு வாரத்திற்குள் சேர்க்க வேண்டும்.

கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதோடு, காபி , உப்பு, கொழுப்பு போன்ற அனைத்து பொருட்களின் விலையும் அதிகரிக்கிறது. (வெண்ணெய், கொழுப்பு, பரவுகிறது, கொழுப்பு இறைச்சி உணவுகள் நிறைந்த விலங்கு விலங்குகளை பற்றி நாம் பேசுகிறோம்). கூடுதலாக, கீரை, ருபார்ப், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், பீற்று மற்றும் வேறு சில பொருட்களில் மிக அதிகமாக இருக்கும் சில அமிலங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும்.

உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுவதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

உடலுக்கு கால்சியம் உறிஞ்சி, இது பொருத்தமான சூழ்நிலைகளை உருவாக்க வேண்டும் - அதாவது, எதிர்வினைக்கு தேவையான பொருட்கள் வழங்குவதற்கு. கால்சியம் மற்றும் அதை உட்கிரகிப்பதற்கு உதவும் அந்த உறுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் பட்டியலைக் கவனியுங்கள்:

• குடிசை பாலாடை;
• பால், பால் பொருட்கள்;
• பீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ், பட்டாணி;
• சோயா - டோஃபு, சோயா பால் முதலான அனைத்து பொருட்களும்.
• கோகோ;
• முழு தானிய ரொட்டி;
• முட்டைக்கோஸ், கோசுக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி, கீரைகள்;
• பாதாம்;
• மீன்;
• உலர்ந்த apricots;
• தாவர எண்ணெய் (குறிப்பாக எள்).

இதுபோன்ற பொருட்கள் இணையாக கால்சியம் எடுத்து, நீங்கள் அதன் முழு ஒருங்கிணைப்பு அனைத்து நிலைமைகளை உருவாக்க, உடல் மிகவும் நன்மை கிடைக்கும் எந்த நன்றி, மற்றும் நீங்கள் - உங்கள் சுகாதார பிரச்சினைகளை தீர்க்க.