இன்று வரை, பல உணவுகள் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உலகில் 10 மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், ஆனால் இந்த பட்டியலில் நிபந்தனை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், அதாவது, அதை மாற்ற முடியும். நிபுணர்கள் உங்கள் உணவில் இந்த தயாரிப்புகளை சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
மனித ஆரோக்கியத்திற்கான 10 மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள்
விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கீழேயுள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உடலின் பாதுகாப்புப் பணிகளை மேம்படுத்தவும் பலப்படுத்தவும் முடியும் என்று நம்புகிறார்கள்.
10 மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள்:
- எலுமிச்சை . கலவை பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்த தயாரிப்பு அஸ்கார்பிக் அமிலம் முன்னிலையில் குறிப்பாக மதிப்புமிக்க ஆகிறது, இது அளவு தினசரி விதி மீறுகிறது. சிட்ரஸ் கொலஸ்டிரால் அளவுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை எதிர்க்கிறது.
- தேன் . இந்த தயாரிப்பு பல நோய்களின் செயல்பாட்டிற்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
- கீரை கலவை எதிர்ப்பு ஆற்றலை வலுப்படுத்த உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அடங்கும். இந்த தயாரிப்பு ஒரு புத்துணர்ச்சி விளைவு மற்றும் திறம்பட புற்றுநோய் செல்கள் எதிராக போராடுகிறது.
- ப்ரோக்கோலி . இந்த காய்கறி தகுதியானது 10 மிகவும் பயனுள்ள உணவு பொருட்களின் வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது பல புற்று நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க உதவுகிறது, நரம்பு, செரிமான மற்றும் இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
- பூண்டு . இந்த காய்கறி பல்வேறு வைரஸ்கள் மற்றும் பிற நோய்களோடு தீவிரமாக போராடுகிறது. இது புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
- சால்மன் . இந்த மீன் பல கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புமுறையை பாதிக்கின்றன.
- பால் பொருட்கள் . கலவை எலும்பு திசுக்கு மதிப்புமிக்க புரதங்கள் மற்றும் கால்சியம் முக்கியமானதாகும். பால் தினசரி உட்கொள்வதால் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாக குறைக்க முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.
- வால்நட்ஸ் . இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதால், நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை உறுதிப்படுத்துவதால், பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் 10 மிகவும் பயனுள்ள உணவுப் பொருட்கள் பட்டியலிலும் சேர்க்கப்படவில்லை.
- மீன் . இதயத்திற்கு அவசியமான ஒரு முக்கியமான தயாரிப்பு இது. வழக்கமான பயன்பாடு கடுமையான இதயப் பிரச்சினைகள் ஆபத்து 50% குறைக்கப்படுகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- வாழைப்பழங்கள் . பொட்டாசியம் நிறைய அமைப்பு - ஒரு கனிம, தசை வெகுஜன முக்கியமான. இந்த தயாரிப்பு அழுத்தம் சீர்குலைக்கிறது மற்றும் இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
மனித உடல் நலத்திற்காக சிறந்த முறையில் அறியப்பட்ட தயாரிப்புகளின் விரிவான பட்டியலை நாங்கள் கீழே கொடுக்கிறோம்.